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リハビリ情報■精神科デイケア他関連 その64 (1002ﾚｽ)
リハビリ情報■精神科デイケア他関連 その64 http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1528542933/
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355: 優しい名無しさん [sage] 2018/07/08(日) 08:16:22.77 ID:YgenDkGb 暇なので 人に興味がある／好きならデイケアでお喋り＆スポーツ他文科系プログラム 皆、弱者で人に優しい。大規模ならそれ相当なプログラム、催しモノもあり 比較的飽きない 肉体、身体共に鍛える事が出来る。きつい時は異性同性とお喋り 黙々と1人で鍛えたいならジム ・効率的に「肉体のみ」鍛える事が出来るが出会いはあるようで案外ほぼ無し ジムに女性が居るからと言ってすぐに親しくなれるなんてのは幻想 決められた短時間に皆黙々とトレーニングしてるし@行ってる よほどの目標が無い限り大抵は続かない 根気よく比較的雰囲気の良いできれば100人オーバーのデイケアを探す http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1528542933/355
356: 優しい名無しさん [sage] 2018/07/08(日) 08:26:29.63 ID:YgenDkGb 現代社会における肥満はほぼ過剰な糖質摂取 糖質制限ダイエットはダメという人の大半は0か100と極端なもの とりあえずダイエット中はお菓子、ジュース、果物、パン、麺類は食べず ご飯類を適正量(1食160g)×3にし野菜、おかず中心にすればほぼ痩せる 芋類は食べすぎない事 例え運動しなくともね。 唐揚げでもお肉でも早々太らない そして、一番重要なのはダイエットはとても簡単だけど 痩せたあとリバウンドしないのが実に難しい 「筋トレ、運動、過剰な食事制限、短期間でのダイエット」 これらで痩せた方の大半はほぼリバウンドしてる 痩せ急がす、おかず中心にご飯一杯だけの食生活で 月どんなに頑張ってもマックス1kg以上痩せないレベルで1年かけて 目標達成した方が、食生活も改善しほぼリバウンドはない ということを内分泌医師と管理栄養士に教わり実行し 痩せた体重を10年キープしてる 98kg→65kg 173cm http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1528542933/356
357: 優しい名無しさん [sage] 2018/07/08(日) 08:27:55.60 ID:YgenDkGb 面白いように痩せるからと糖質を限りなく制限するのは絶対ダメだからね http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1528542933/357
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