[過去ﾛｸﾞ] 【気象病】低気圧がダメな人 39【季節病】 (1002ﾚｽ)
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778: 2017/12/28(木)17:36 ID:4sYZf71Z(1/4) AAS
>>775
グロ
780: 2017/12/28(木)22:25 ID:4sYZf71Z(2/4) AAS
酔い止め飲めばいいじゃん
781(2): 2017/12/28(木)22:38 ID:4sYZf71Z(3/4) AAS
《低気圧女子のための処方せん》
（1）目覚めたら水を1杯飲む：軽く口をゆすいで口腔内の雑菌を除いてから、コップ1杯の水を飲む。腸が目覚めて、自律神経も活動開始。
（2）朝食はしっかりとる：食べることで体内時計が正常になり自律神経もリセット。
（3）発酵食品、食物繊維をとる：腸内環境がよくなれば、自律神経の総合力が上がり体調も整う。
（4）着替えを用意する：雨でぬれた服を着続けると不快感から自律神経が乱れるもとに。
省4
782: 2017/12/28(木)22:39 ID:4sYZf71Z(4/4) AAS
【大腿四頭筋を鍛える背中すりすりスクワット】
自律神経のトータルパワーを上げるには、背中を壁につけたままで行うスクワットを。腰は浅く落とすだけでOK、最初は1分から、できるようになったら3分を目標に毎日行う。
【雨の日こそ動くべし掃除も立派なエクササイズ】
だるいからと動かなければ、副交感神経が優位になりすぎ、ますますダルオモ〜。体操やストレッチもいいけれど、小林先生は「掃除をしましょう。キレイになれば気分もすっきりしますよ」
【歌をうたって腹式呼吸をすれば自律神経機能を調整】
思いっきり笑ったり、歌をうたったり、さらにカラオケで大きな声で歌えば自然に腹式呼吸になり自律神経のバランスが整い、ストレスも解消。血流がよくなることで、免疫力もUP。
【血流をよくするぬるめのお湯で全身浴→半身浴】
39〜40度のややぬるめのお湯で、最初の5分は肩まで、次の10分は半身浴を。交感神経から副交感神経へスムーズに切り替わる。お風呂から上がったら、水分補給も忘れずに。
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