[過去ﾛｸﾞ] ★★★不眠症／睡眠障害★★★Part59 (1001ﾚｽ)
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270(1): 2014/08/20(水)18:54 ID:Qw2EIBBk(1/2) AAS
>>263
起きてしまうから起きる、寝てしまうから寝る、ではなく
就寝時刻と起床時刻を決めて、そのとおりに生活しましょう。
起床時刻が来れば眠たくても起きる、就寝時刻が来れば眠たくなくても寝る。
それが規則正しい生活リズムを作る、という事です。
>>267
昼寝をやめましょう。
昼間にする事を何か決めてはいかがですか？
今の生活は暇で楽だから、だらしない方向へ流されてしまうのです。
271(1): たつひろ ◆DMVtSSFzcg 2014/08/20(水)20:56 ID:ygfAv5qs(3/3) AAS
>>268
ありがとうございます。
わかりました。
>>270
ありがとうございます。
起きてしまうというのは、眠りが浅い時などは目覚ましで、寝て2時間くらいでも
目が覚めてしまうということです。
昼寝は確かにその通りです。
基本的に布団の上なんですが、そういうのはよくないですよね？
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