[過去ﾛｸﾞ] ★★★不眠症／睡眠障害★★★Part59 (1001ﾚｽ)
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542(3): 2014/09/07(日)11:47 ID:Zmo6vKMj(1/2) AAS
朝ちゃんと起きる。眠れなかったとしても。
朝、太陽光を浴びる。
きっちり３食食べる。
カフェインを絶つ。
適度な運動をする。
寝る１時間前からテレビ、PC、スマートフォンを絶つ。
22時前に布団に入り目を閉じて瞑想する。
これ続けても眠れんやつは・・・同情する。
543(1): 542 2014/09/07(日)11:54 ID:Zmo6vKMj(2/2) AAS
追加
部屋掃除する
風呂、トイレ、キッチンをピカピカする。
いらない物は捨てる。
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