[過去ﾛｸﾞ] ★★★不眠症／睡眠障害★★★Part56 (1001ﾚｽ)
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786(1): 2013/11/21(木)22:02 ID:qnrW2lVj(1) AAS
不眠症って治るときどんな感じで治っていくのでしょうか？いきなりパッと眠れるようになるのかな？
793(1): 2013/11/22(金)04:09 ID:qx5lXBeU(1) AAS
>>786
まだ治りきってないけどパッとは治らなかったな
1/4ずつ薬を減らしていって、ちょっとずつ寝れる時間が増えた
風呂に入って、その日の吐き出し日記を書いて、ストレッチして、アロマ嗅ぐのを
就寝前のルーチンワークにした
帰宅したら仕事のことを考えない、寝る前には考え事をしない、考え事は明日に回す
で布団に入って目つむってじっとしてると
体が温まって重くなって、起き上がるのも目を開けるのも面倒になってきて
そのうち眠ってる、二度寝も出来るようになった
布団でリラックス出来るようになったな
省1
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