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強迫性障害（旧称強迫神経症） part 31 (1001ﾚｽ)
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749
: 2008/08/23(土)00:26
ID:Do0Ei3SE(2/4)
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>>745
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749: [sage] 2008/08/23(土) 00:26:49 ID:Do0Ei3SE >>745さん 上の「そのあいてからのメッセージ」のつづき ちなみに私がやった行動療法は、確認してしまうことを表に書き、 毎日この確認を何回やったか書いていくことです。 最初は確認の回数にうんざりしてたけど、今日はこの確認だけはしないと 毎日心に決めておきました。 ３歩進んで２歩さがろうが、４歩さがろうが、薬だけに頼らず自分で 治すんだと思うことが肝心だと思うようになりました。実際薬減らした方が治りましたしね。 あとは気になりそうだと思った時は心の中で歌を歌ってごまかしてました。 それでも気になるときは「今私は強迫にかられている。まずは落ち着け。 ただの恐怖だ」と深呼吸して、それでもだめな時は「仕方ない。 １回だけ確認するけど、それだけにしよう」と思うことです。 このやり方は本にのっていたのでもしよかったら参考にしてください。 強迫性障害を自宅で治そう!―行動療法専門医がすすめる、 自分で治せる「3週間集中プログラム」 まだ、私の最終目標の車に１人で乗ることができてないので 偉そうなことは言えないけど、自分が強迫と向き合うことが大切なんだと思います。 もしよかったら私の通ってる病院です。 http://www.myclinic.ne.jp/sugita_m/pc/ 強迫の行動療法についてはカウンセラーがやってくれないので、 本を参考にやり、医者がアドバイスと相談相手になるくらいですが、 やさしい先生なのでこの先生に出会えてよかったと思ってます。 http://life9.5ch.net/test/read.cgi/utu/1216171213/749
さん 上のそのあいてからのメッセージのつづき ちなみに私がやった行動療法は確認してしまうことを表に書き 毎日この確認を何回やったか書いていくことです 最初は確認の回数にうんざりしてたけど今日はこの確認だけはしないと 毎日心に決めておきました ３歩進んで２歩さがろうが４歩さがろうが薬だけに頼らず自分で 治すんだと思うことが肝心だと思うようになりました実際薬減らした方が治りましたしね あとは気になりそうだと思った時は心の中で歌を歌ってごまかしてました それでも気になるときは今私は強迫にかられているまずは落ち着け ただの恐怖だと深呼吸してそれでもだめな時は仕方ない １回だけ確認するけどそれだけにしようと思うことです このやり方は本にのっていたのでもしよかったら参考にしてください 強迫性障害を自宅で治そう行動療法専門医がすすめる 自分で治せる週間集中プログラム まだ私の最終目標の車に１人で乗ることができてないので 偉そうなことは言えないけど自分が強迫と向き合うことが大切なんだと思います もしよかったら私の通ってる病院です 強迫の行動療法についてはカウンセラーがやってくれないので 本を参考にやり医者がアドバイスと相談相手になるくらいですが やさしい先生なのでこの先生に出会えてよかったと思ってます
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