[過去ﾛｸﾞ] ジョギング趣味の人いる？73人目 (1002ﾚｽ)
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70(5): 2020/08/06(木)01:16 ID:ARKRwmXM(1) AAS
>>69
毎回12〜13kmだけど、夏に限らず真冬でも給水は必須。
いつも350ccのボトルに自作ドリンクを入れて携帯し、
概ね15〜20分おきに給水。
これは別に脱水症状とかの対策ではなく、ランによる
筋肉の減少を抑えるため。筋トレして適度に筋量を増量、
維持しているから。
時間にして70分程度だから別に給水無しでも大丈夫だし、
走り始めの頃はそうしていたけど、ランを始めて調子に
乗って距離と回数を増やしたら筋肉が若干落ちたのを
体験していろいろ試行錯誤して自作ドリンクの携帯に
落ち着いた。
筋肉とか関係ない人でも、10km程度走るなら夏は給水
した方が良いと思うよ。
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