[過去ﾛｸﾞ] ソープ通いのためのトレーニングを語るスレ その１ [無断転載禁止]©bbspink.com (1002ﾚｽ)
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386(1): 2019/02/10(日)20:39 ID:o7aiqXFg(3/6) AAS
>>379
基本は無酸素運動をやった後、有酸素運動。
レッグプレスマシンとかありませんか？
最初はシッグプレスで鍛えた方がいいと思う。
少し足幅を広くすると内股やお尻も効いてきます。
体格や筋肉量によるけど、脂肪を減らして体重が減ればスタミナはあがってきます。
また、いきそうになったときに一気にいききってしまうのは無酸素運動に近いと思います。
スミスマシンというのがあればベンチプレスも比較的安全にできるでしょう。
388(1): 2019/02/10(日)20:51 ID:BqV5KwGt(5/5) AAS
>>386
レッグプレスマシンあります。
股をグッと閉じる奴をやりました。
正上位で股の内側筋を使ってるだろうなっと思ったので。
一気にいききってしまう防止は有酸素運動ということですか？
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