[過去ﾛｸﾞ] ソープ通いのためのトレーニングを語るスレ その１ [無断転載禁止]©bbspink.com (1002ﾚｽ)
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743: 2019/03/10(日)09:02 ID:UP2onVDP(1/6) AAS
ＡＶ男優 黒田さんの筋トレ
外部ﾘﾝｸ[php]:girls-ch.com
「ノーインターバル75分連続筋トレを週３〜４回」と「毎朝90分間有酸素運動」。
＊スタミナ強化と体型維持のために、有酸素運動90分を毎朝
＊Ａパターン:胸55分＆肩20分
Ｂパターン:背中55分＆腕20分
ＡとＢを交互に週３(時間に余裕ある時は週４)のペースで筋トレ
脚トレーニングは一切やらないす。脚太くなるの嫌だから(^〇^)
745(2): 2019/03/10(日)09:31 ID:UP2onVDP(2/6) AAS
>>744
骨盤が固いんでしょう。四股踏みや腰割りをやってるとだんだん柔らかくなりますよ。
ジムならアブダクターやレッグプレスをワイドスタンスでやるのもいいかも知れません。
747: 2019/03/10(日)09:50 ID:UP2onVDP(3/6) AAS
>>745
アダクターだっけお尻鍛えるやつ。
750(1): 2019/03/10(日)15:28 ID:UP2onVDP(4/6) AAS
>>749
AV男優の出てる無修正DVDを買ったり、映像見て工夫するのはどうですか？
ノンケAV男優 (好きな男優名)
で検索すると作品名がわかります。
自分のタイプにあった男優さんを見つけて、その人の作品だけ見るのもいいですよ。
756: 2019/03/10(日)22:39 ID:UP2onVDP(5/6) AAS
>>751
リハビリメモのどこかの記事に
ロイシンの含有量が高ければ、プロテインの品質はあまり気にしなくて良いと読める記事があったはずです。
自分はマツキヨのホエイプロテインを飲んでいますが、ロイシンもとっていますね。
食事でもたんぱく質はそこそことってますからね。今、減量中なので少しプロテインも控えています。
757: 2019/03/10(日)22:46 ID:UP2onVDP(6/6) AAS
>>753
俺は田淵正浩さんの無修正作品を揃えて動きを観察中です。
ねちっこい愛撫と女優に負担をかけないところが多く参考になります。イラマチオをやっているところもありますが、そういうのは真似しなければいいので。
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