[過去ﾛｸﾞ] ソープ通いのためのトレーニングを語るスレ その１ [無断転載禁止]©bbspink.com (1002ﾚｽ)
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90: 2018/11/10(土)09:34 ID:4BQdE9sF(1/4) AAS
SEX筋トレ(体験コース)
(期間)
１〜３か月
(目標)
・正しいフォームを学ぶ。
・運動習慣をつける。(１日15〜30分。)
・日常生活でも階段を利用する。(大股で歩く。)
・高齢者向けの運動(ロコモ防止運動)などを参考にする。
(a)怪我のリスクを抑える。
(b)加齢により落ちる筋肉を増やす。
省16
91: 2018/11/10(土)09:36 ID:4BQdE9sF(2/4) AAS
SEX筋トレ(入門者コース)
(期間)
２〜３か月
(目標)
・次ステップで想定しているトレーニングに耐えうる基礎筋力をつける。
・HMBなどを個人輸入で導入して飲んでみる。
・自重トレーニング、100均で買えるチューブなどを導入してみる。
(参考)
・体験コースの内容は適宜継続する。
・四股踏み(10〜20回)
省10
92: 2018/11/10(土)09:37 ID:4BQdE9sF(3/4) AAS
SEX筋トレ(初級コース)
(期間)
３〜６か月
(目標)
・BMI 22〜23
・トレーニングメニューを自分で工夫できるようになる。
・入門者コースの内容は適宜継続する。
・HMBなどを個人輸入で導入して飲んでみる。
・腹筋(シットアップ、レッグレイズ)
・安価で購入できるトレーニンググッズを取り入れて見る。
省4
93: 2018/11/10(土)09:38 ID:4BQdE9sF(4/4) AAS
SEX筋トレ(中級コース)
(期間)
６か月〜１年
(目標)
・BMI 18〜22
・初級コースの内容は適宜継続する。
・BCAAとクレアルカリンの導入を検討する。
・従来実施した内容のVer.Up
(ワンレングスクワット、インクラインヒップリフト )
・腕立て伏せ、バックエクステンション
省1
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