[過去ﾛｸﾞ] ソープ通いのためのトレーニングを語るスレ その１ [無断転載禁止]©bbspink.com (1002ﾚｽ)
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5: 2018/10/26(金)23:35 ID:CZmm/Ddp(5/11) AAS
栄養関連
１)国立栄養・健康研究所
・健康食品の安全性・有効性情報
外部ﾘﾝｸ:hfnet.nih.go.jp
・ビタミン解説
外部ﾘﾝｸ[html]:hfnet.nih.go.jp
・ミネラル解説
外部ﾘﾝｸ[html]:hfnet.nih.go.jp
２)栄養成分ナビゲーター
外部ﾘﾝｸ[html]:www.glico.co.jp
省5
6: 2018/10/26(金)23:36 ID:CZmm/Ddp(6/11) AAS
筋トレ関係
１)トレーニング理論
中年〜高齢者向き
外部ﾘﾝｸ:www.rehabilimemo.com
本格的なトレーニングに移行する場合は、下記参照。
外部ﾘﾝｸ:athletebody.jp
無料のe-bookを配付。
2)加齢で衰えやすい筋肉
外部ﾘﾝｸ:kin.mobi
内転筋、上腕三頭筋は普段あまり使わないので、伸び代が多い。
省4
7: 2018/10/26(金)23:36 ID:CZmm/Ddp(7/11) AAS
3)四股踏み・腰割り
外部ﾘﾝｸ[html]:energy-reinforce.com
4)ヒップリフト
外部ﾘﾝｸ[html]:training-navi.net
骨盤を前後に傾ける感覚をつかむのにも役だつ。
高負荷を加える場合はスパインヒップリフトがある。
5)セックスに必要な筋肉
外部ﾘﾝｸ:biyodanshi.com
外部ﾘﾝｸ:www.sex-squat.life
8: 2018/10/26(金)23:37 ID:CZmm/Ddp(8/11) AAS
6)ブルワーカー
外部ﾘﾝｸ[html]:www.add-field.co.jp
最大の力の60〜70パーセントの力で20回繰り返し、最後の１回は最大の力で約７秒保持。(ひじの痛み注意)
タオル・チューブによるトレーニングなどを参考にするとバリエーションが増える。
7)エキスパンダー。
例)La-VIE(ラヴィ) ベリーハードエキスパンダー バネ式5連 負荷調節可
ハンドル部分に穴が空いており、直径18mmの丸棒か塩ビ管(VP13)がぴたりとはまる。長めのタオルをハンドルに通すなどして長さ調整可能。運動のバリエーションが増える。
9: 2018/10/26(金)23:38 ID:CZmm/Ddp(9/11) AAS
8)鉄棒トレーニング
公園に良くある児童用の低めの鉄棒でトレーニングする方法。
外部ﾘﾝｸ:jasp.jp
9)タオル
外部ﾘﾝｸ:muscle-manager.com
10)囚人筋トレ(自重の極限)
外部ﾘﾝｸ:shuujin-kintore.com
外部ﾘﾝｸ:hercules-beetle.com
11)腹筋ローラー
外部ﾘﾝｸ[html]:www.kinyo.fit
省3
10: 2018/10/26(金)23:42 ID:CZmm/Ddp(10/11) AAS
SEXのための筋トレを継続するために。
１.目的を明確にする。
(長くSEXを楽しむためなど)
２.目標と期限を定める。
３.ノートを作ろう。
(各部のサイズ、体重、気づいたことなどを記録する。)
４.すべてはSEXのためだと思おう(辛さを乗り越えるために)。
５.月に１、2回は女性に裸体を見せる機会を持とう。
(決まった女性だとなお良い。)
６.効果はジワジワくるので焦らないこと。(３ヶ月後を楽しみに)
省6
11: 2018/10/26(金)23:43 ID:CZmm/Ddp(11/11) AAS
なお、大事なことですが、男女のまぐわいを対象にしていますので、ウンコマンやホモ自演は書き込み禁止です。
12: 2018/10/28(日)12:35 ID:hireoZXc(1/11) AAS
スクワット
別名「キングオブエクササイズ（筋力トレーニングの王様）」。
セックスにも効果的。AV男優がおすすめしていますしね。
外部ﾘﾝｸ:www.zakzak.c...v1410090830001-s.htm
田淵式 絶倫スクワット
外部ﾘﾝｸ:seiryokugingi...ction-power-training
しみけん流勃起力向上スクワットの方法
省5
13: 2018/10/28(日)12:37 ID:hireoZXc(2/11) AAS
サプリ関係については、ここらへんをGoogleで検索してブックマークしておくといいです。
サイト主はサプリを飲む前に、examine.comなども調べていますし、信頼度は高いです。
アンチエイジングにも興味があり、そのあたりの記事も多いので参考になります。
精力剤！本当に効果があり即効性が期待できる精力剤ランキングBEST７
月1万円で体全体を網羅し
て効果があるサプリの選び方
14: 2018/10/28(日)12:57 ID:hireoZXc(3/11) AAS
参考書
１)石井 直方
正しく効果的に鍛えるための筋トレの正解
腕立て伏せ、腹筋、ニートぅチェスト、背筋、スクワットなど自宅で自重トレーニングする人には良い参考書。
アイソメトリックの応用として隙間時間でもできるトレーニング法も書かれている。
2)石山修盟 他1名
日本一わかりやすい 筋肉の本 (エイムック 3870)
筋肉の名称とどのようにすれば鍛えられるか、日常のどの行動の時に使われる筋肉か などがわかりやすくかかれている。
省6
15: 2018/10/28(日)12:58 ID:hireoZXc(4/11) AAS
トレーニングはなんかやれば効果がまるっきりでないことはないので、それこそ自分が経験したもの、良かったものを押し付ける場合もある。
だからこそ科学的エビデンスを大事にしたほうがいい。
外部ﾘﾝｸ:www.rehabili...ry
例えば高重量を扱わなければ筋肥大しないというのがいままでの常識だったが、
それが覆され、最大筋力の30パーセントくらいのトレーニングでも疲労困憊までやっていけば、高強度トレーニングと同等以上のタンパク質合成が期待できることがわかってきました。
これは、オッサントレーニーや自宅トレーニーにも朗報です。
このように過去の知識にとらわれず、最近の科学的知見を活用すると、怪我も少なくトレーニングや、その先のソープ遊びも楽しめると思います。
16: 2018/10/28(日)12:59 ID:hireoZXc(5/11) AAS
案内の一時間前にはお店に入っていることがおおいのですが、案内15分前にはトイレに入り排尿と、極軽くスクワットをする場合があります。
外部ﾘﾝｸ:athletebody....ypertrophy-hormones
・筋トレ直後にはテストステロンと成長ホルモンの血中濃度が増加する。
・ホルモン量が増加しているのはトレーニングが終わってから30分くらいまでの短時間に限られる。
外部ﾘﾝｸ[html]:seiteki.com
省9
17: 2018/10/28(日)13:00 ID:hireoZXc(6/11) AAS
筋トレで男性の加齢臭が防げる。
ヒトの毛穴から皮脂が分泌されますが、その皮脂が酸化してノネナールという物質が発生すると加齢臭が生じます。
この皮脂の酸化を防ぐ機能をテストステロンが持っているのです。
筋トレをすると、テストステロンが分泌されます。
つまり、筋トレをすると男性の加齢臭が防げるのです。
外部ﾘﾝｸ[html]:gyakusyuu-shigeta.com
18: 2018/10/28(日)13:01 ID:hireoZXc(7/11) AAS
体脂肪
適正な体脂肪率は性別・年齢によって異なります。男性の場合は30歳未満だと14-20%が、30歳以上だと17-23％が適正な体脂肪率といえます。
体脂肪率は低ければ低いほど良いというわけではありません。体脂肪率が低すぎる場合、エネルギーは筋肉を分解することで作り出されるので、体温や筋力の低下につながる可能性があります。
外部ﾘﾝｸ:karadanote.jp
19: 2018/10/28(日)13:02 ID:hireoZXc(8/11) AAS
人は自分が体験し効果があったものを信じる傾向があります。
でも、それが万人に対して
本当に効果があるかは、多人数に対する実験をしない限りわかりません。
ですから、科学的に証明されていないことについては、(自分の経験では)効果があったよ 程度の主張に留めるべきだし、補完して読むようにしたらいいと思います。
理論や研究論文、トレーニング指導者テキストなどを読むことは大切ですし、これは自分には合わないかもとか、自分には時期早々かもしれないとかの判断は各自が行うべきだとおもいます。
ここにはいろんな状況の人がいますから、科学的に否定されていない方法以外はあんまり否定しすぎないようにしましょう。
20: 2018/10/28(日)14:35 ID:hireoZXc(9/11) AAS
コミュニケーションとは、相手との関係をいかに「良いもの」にして、その結果自分も満足できる結果を得るという事だと思います。そうした考え方にたった時にセックスほど有効なツールはありません。
セックスについて真剣に考える事は、相手をよく観察し、相手の気持ちを推測し、どううまく対応するかという事になります。つまりコミュニケーションです。そして、そのコミュニケーションの先にある、相手の気持ちに応える為にも健康でなければなりません。
つまり、すこぶる健康な肉体とセックスというコミュニケーションを身につけることは、中高年男性にとって最強の自己啓発と言えるでしょう。
AV男優(田淵正浩)の言葉
外部ﾘﾝｸ:voccandy.jp
21(1): 2018/10/28(日)14:51 ID:hireoZXc(10/11) AAS
外部ﾘﾝｸ:voccandy.jp
背面側位で女性のセックス満足度アップ！背面側位のコツとテクニック
(田淵正浩氏)
１)背面側位へのスムーズなもっていき方
後背位（バック）からの背面側位です。
バックは男性の体力の消耗が激しい体位です。疲れを感じてきたら、そのまま女性を横向きに寝かせて添い寝するようにしてあげて下さい。
後ろから女性の腰をしっかり持ち、下から突き上げるようにしてピストン運動すると安定します。
女性のお尻を少し突き出してもらとペニスが抜けにくくなります。
2)背面側位の基本的なテクニック
背面側位は上になった手が空くので、胸やクリトリスを愛撫しやすい体位です。
省3
22: 2018/10/28(日)14:52 ID:hireoZXc(11/11) AAS
>>21
3)女性の脚を広げすぎるのはNG
女性の上になっている脚を上げて背面側位を試す場合、女性の前に鏡を置いてお互いの姿が見られるようにすると視覚的興奮度が高まるでしょう。
(気持ちの良さは閉じたほうが感じられます。)
23(2): 2018/10/28(日)18:18 ID:13Owl2vn(1) AAS
どうしても2回目が出来ず気まずい思いをするのが嫌で60分の店しか行けなくなってるんだけど
いい改善方法ありますか？
24: 2018/10/28(日)19:22 ID:w9P0XhrZ(1/8) AAS
>>23
賢者解除薬を飲む。(パーロデル、カベルゴリン)
ED薬。(体重落とす)
筋トレ
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