自律訓練法 (15ﾚｽ)
上下前次1-新
1(1): 2005/08/08(月)04:43 ID:xRSHlCD2(1) AAS
自律訓練法を含め意識レベルを下げるのって重要なことですよね。
でも、意識レベルを下げた後どうすれば鮮明なイメージが見ることができるのか。そしてそれを、映像記憶にどうつなげればいいのか話し合ってみませんか？
2: 2005/08/09(火)02:03 ID:sPBK7t5I(1) AAS
催眠の深化法にも個人差があるみたいだね。俺の場合、聴覚系のイメージをすると深い催眠に入れる。
3: 2005/08/10(水)20:14 ID:PWJbKX7c(1) AAS
マントラも催眠導入の一つらしいね。
4: 2005/08/11(木)08:27 ID:7x/MAt/U(1/2) AAS
ｺﾋﾟﾍﾟ
◆自律訓練法
以下の公式を順番に唱えます。一つの公式ができてから次に進むようにしてください
①いま、とても落ち着いている（リラックスしている）
②両手両足が重たい
③両手両足が温かい
④心臓が規則正しく打っている
⑤とても楽に息をしている
⑥お腹が温かい
⑦額（おでこ）が涼しい
省2
5: 2005/08/11(木)08:29 ID:7x/MAt/U(2/2) AAS
◆自律訓練法特殊練習
自律訓練法の練習の一つなんだけど、ずっと上の方に書いた基本練習（標準練習）の上位系だと思う。
全体的に体調や能力を高める基本練習とは違って、特殊暗示はピンポイントで一つの能力を格段に
あげることができる。（記憶力アップとかタバコをやめたりとか）
※ 自律訓練状態（体が重くなってる状態以降）になっていることが条件。
そして自分の能力をあげるために必要な言葉を作って、それを自律訓練状態の超リラックス
した状態でずっと心の中で唱える。最初は言葉を作るのがむずいかもしれないので、
下に例を挙げておく。
１．中和公式「・・・はなんでもない」（体や心のなんらかの異常を取り去るときに使う）
２．強化公式「もっといっそう・・・ができる」（これがさっき言ってた能力をあげるやつ）
省6
6: 2005/08/11(木)14:19 ID:XZ8wa.ZU(1) AAS
自律訓練法をしない方がいい場合（飛ばした方がいい公式）
第３公式（心臓調整練習）
心臓に疾患のある人、心臓が気になる人はこの練習を省略。不安や緊張を高めてしてしまう恐れあり。
第４公式（呼吸調整練習）
気管支喘息，過換気症候群など呼吸が気になる人はこの練習を省略。不安や緊張を高めてしてしまう恐れあり。
第５公式（内臓調整練習）
糖尿病の人は，薬物療法との併用で低血糖になる可能性あり。主治医と相談した上で実施すること。そうでない場合には省略すべし。
胃・十二指腸潰瘍、あるいは強い痛みを伴う胃炎の場合は、治療が終わってから実施すること。そうでない場合には省略すべし。
また妊娠中の人は省略（特に8ヶ月以上）。妊娠中毒症をひきおこす可能性あり。
7: 2005/08/11(木)14:23 ID:L83EWtmU(1) AAS
重要なのはＯＯが見えるとか、ＯＯ聞こえるって類のヤツだと思うけど・・・。
8: 2005/08/13(土)18:40 ID:dbRAG4hU(1) AAS
ひたすら自律訓練してたら公式をこなさなくても意識コントロールができるようになってきた。
9: 2006/01/17(火)16:57 ID:OQdk8rXU(1) AAS
age
10: 2011/10/18(火)21:48 ID:WhlwZLrA(1) AAS
あげ
11: 2011/10/20(木)05:19 ID:z.E0dEeE(1) AAS
道具はいらないし、シンプル、効果は抜群で万人にすすめられる方法ですけどさあ。
この方法って副作用とかないんですか？
12: グラフ◆2Ohhoqh7b6 2014/10/05(日)13:35 ID:L0GICon.(1) AAS
あ
13: 2015/06/30(火)15:57 ID:??? AAS
とりあえず温感までやってる
まだ5分掛かるから次には進めてないけど
14(1): 2015/12/09(水)00:17 ID:??? AAS
>>1
イメージを見るための訓練は自律訓練法にもちゃんとあるよ
黙想練習とか訳されてる。誠信書房から出てたシュルツの
「自己催眠」読んでみて。最後に収載されてる日本人医師の
イメージ法の記録とか超絶面白いよ
15: 14 2015/12/09(水)00:22 ID:??? AAS
自律訓練黙想練習の実践法が詳しいのは河野良和の本かな
コツ的な事まで書いてある。ほかの本は大体暗示語の箇条
書きで終わってるのが多いよ
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.087s*