発達障害者と健康 (75ﾚｽ)
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1: 2010/12/07(火)13:14 ID:ZeDs32y60(1/11) AAS
発達障害者は日々多大なストレスを受け、社会生活や学校生活を送っている分、
体調を崩しやすかったり、実際に崩してしまっている人も多いと思う。
そういった発達障害者の健康を守る為情報共有していきましょう。
2: 2010/12/07(火)13:29 ID:ZeDs32y60(2/11) AAS
とりあえず自分が実践しているのは
１．12時までにはねる
２．腹八分目で抑える
３．酒は飲まない
４．1日おきに腹筋をする
５．毎日少し歩く
６．30〜40回噛んで飲み込む
７．寝る前には強力わかもとを飲んで寝る
８．タバコは当然吸わない（一度も吸った事がない）
９．手洗いうがいは徹底する
省12
3: 2010/12/07(火)19:10 ID:dz9mPLuU0(1/3) AAS
IDが変わってしまったけどOjckuruA0です。
１．酒は飲まない
２．タバコを吸わない
３．ノンカロリーであっても甘い飲み物は飲まない
（水か茶以外は飲まない）
４．週に最低一回はフィットネスクラブで１時間運動する。
５．意識して野菜を取るようにする。
６．毎日最低１０分はストレッチをする。
4(1): 2010/12/07(火)19:32 ID:ZeDs32y60(3/11) AAS
中々いいですね。
特に野菜。肉食中心はやっぱり弊害が多いようだし実感する出来事もありました。
自分はスーパーのステーキ肉一枚（100gくらい？）食べたらここ最近は、
深夜に胃もたれで目覚めることが多い。
あと２ｃｈの意見だけど断食すると意識がクリアになっていいというのもありますね。
よく調べてやらないと危険なんで、そこから自分も実践しようかと考えている。
5: 2010/12/07(火)20:28 ID:dz9mPLuU0(2/3) AAS
>>4
自分も肉は鶏肉以外食べることが無くなりました。
断食はハードルが高そうですね…
6: 2010/12/07(火)21:01 ID:ZeDs32y60(4/11) AAS
多分自分には本格的には不可能だと思うので、
朝飯を抜くか摂取するにしても液状のごく軽いものにしようかと考えています。
野菜ジュースや水1杯だけとか。
考えてみると、毎朝若干無理してなんか食ってた気がします。
あれがよくないらしい。
食いたくないなら食うなと言うのが体の仕様らしいです。
とりあえず2週間やって合わないようならやめた方がいいらしいです。
明日から2週間とりあえず朝は抜こうかと思います。
7: 2010/12/07(火)22:17 ID:ZeDs32y60(5/11) AAS
訂正、1週間でした。
8: 2010/12/08(水)21:54 ID:ZeDs32y60(6/11) AAS
今日朝飯抜きました。
腹が減っていかにも胃腸が動いている感じがする。
音がグーグー鳴る。
体調としては満腹より空腹の方が圧倒的にラクですね。
満腹でお腹が張るのは非常に苦しい。
飲食店とか行くと皆よくあんな食えるなと思う。
（ただでさえ多い長崎チャンポンの大盛りや、すき家のメガ盛りを軽く平らげる）
腹八分も併用してとりあえず続けます。
9: 2010/12/10(金)19:17 ID:X4pIFdb20(1/5) AAS
死にたくない
10: 2010/12/10(金)19:17 ID:X4pIFdb20(2/5) AAS
お許しを
11: 2010/12/10(金)19:17 ID:X4pIFdb20(3/5) AAS
どうか
12: 2010/12/10(金)20:04 ID:ZeDs32y60(7/11) AAS
どうかされましたか？
13: [yo] 2010/12/10(金)20:10 ID:X4pIFdb20(4/5) AAS
だれか
助けて
殺されます
にちゃんに
助けて
14: 2010/12/10(金)20:17 ID:ZeDs32y60(8/11) AAS
２ｃｈで何か酷いことを言われたんですか？
15: 2010/12/10(金)20:40 ID:W5GUGDbkO携(1/4) AAS
ここの悪口を言われてる程度でしょうか。俺の悪口間違いなく言われてるから2chは見ないですね。
16: 2010/12/10(金)20:53 ID:ZeDs32y60(9/11) AAS
そうですね、気にしても意味がない。
ストレスは出来るだけ受けない工夫したいもんです。
17: 2010/12/10(金)21:00 ID:X4pIFdb20(5/5) AAS
ハッキングされた
18: 2010/12/10(金)21:39 ID:ZeDs32y60(10/11) AAS
ウイルスだとして駆除できない場合、
リカバリーしたほうがいいかもしれないですね。
ＬＡＮケーブル抜いてまずはウイルスチェックしてみてはどうですか？
19: 2010/12/10(金)21:48 ID:dz9mPLuU0(3/3) AAS
botでも仕込まれたとか。
20: 2010/12/12(日)22:10 ID:K7TH4qSo0(1) AAS
スーパー銭湯でサウナ＆水風呂。
これを週一回のペースで。
ただしあまりの気持ちよさにジャグジー（泡風呂）に
３〜４時間も入ってしまって時間が無駄になるような気もしている。
というか、体が硬いのでそのくらい長風呂しないと筋肉がゆるまない。
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