[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット144周目 (1002ﾚｽ)
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928: 2021/09/09(木)07:27 ID:OjUWByfr(1) AAS
>>924
パイナップルジュースすら買えない乞食お手っ！
929: 2021/09/09(木)07:34 ID:NPk7xzs3(1) AAS
雨かあ
ワクチン打って運動し辛いし今日は身体を休めるか
体重増えそうで嫌だなあ…
930(2): 2021/09/09(木)10:37 ID:lLdaP5H9(1) AAS
ニンバス履いて時速4キロ1〜2時間の軽いウォーキングなのに筋肉が無さすぎて関節支えられないのか、腰が痛くなって腰サポーター、膝が痛くなって膝サポーター、足首が痛くなって足首サポーター、股関節が痛くなって股関節サポーター。サイボーグやん…
BMIは22だけど2年前より体重が2割増しで足腰辛いから体重落としたいのに歩くのもダメなら何したらいいのですか？
931(1): 2021/09/09(木)10:46 ID:kPLlYfOD(1/2) AAS
泳ぐかエアロバイク
932(1): 2021/09/09(木)10:55 ID:tPdq10PX(1) AAS
>>930
筋肉どうこうよりフォームが悪いんじゃない？
前かがみだと腰に負担がかかるし、蹴り足を強くすると股関節にも良くないよ。
とりあえず痛い時は辞めといて、負担のかからないプールかエアロバイク辺りしてみたら？
933(1): 2021/09/09(木)10:55 ID:xShFTBe2(1) AAS
>>930
BMI22なら下半身のストレッチとスクワットかな
筋肉は強いだけじゃなくて柔らかくないと怪我しやすいよ
1ヶ月もやれば十分に走れるようになると思う
自分もランニングを始める前にまずストレッチと筋トレからやったよ
934: 2021/09/09(木)12:01 ID:2YQ6MIFB(1) AAS
>>925
一食に150って食べすぎじゃないか？
オートミールダイエッターだと一食30〜せいぜい50ぐらいだと思うが
935(1): 2021/09/09(木)15:05 ID:OX+bNmyF(1) AAS
>>931-933
エアロバイクとスクワットは膝が怖いので、プールとストレッチですね。
どうもありがとう。
936: 2021/09/09(木)15:29 ID:GQSxZ4lu(1) AAS
歩く時間減らして痛みを感じる前に止めればいいだけだと思うが…
937(1): 2021/09/09(木)15:46 ID:U6Cia4Ea(1/5) AAS
昨日寝る前に白米3杯かましました
短いスパンで考えるとやらかしてますが、長いスパン、それこそ1年、10年、死ぬまでで考えればほぼノーダメージなので、腐らずに継続します
アーメン
938(2): 2021/09/09(木)17:05 ID:0zvv8x+A(1) AAS
最近もの食べる時、口には含むんだが飲み込まず吐き出してる
やめた方が良いかね？
939: 2021/09/09(木)17:20 ID:Hl6g2KVl(1) AAS
>>938
拒食症やん
940: 2021/09/09(木)17:28 ID:qwt5B0nj(1) AAS
>>937
そんな意志の弱さじゃ無理だよお前には
941: 2021/09/09(木)17:37 ID:i8785exB(1) AAS
>>938
真面目に病院行った方がいい。食べ物通らんは癌まである
942: 2021/09/09(木)17:39 ID:U6Cia4Ea(2/5) AAS
どうだろ
客観的にどう見ても拒食症をイメージしてしまうガリッガリな人がそれやってたら
「あ、この人ヤバイ」
ってなるけど、例えば180cm/80kgの人が同じ事やってても
「お、食欲と戦ってるな」
程度にしか思わん
知らんけど
943: 2021/09/09(木)17:47 ID:U6Cia4Ea(3/5) AAS
1日の摂取カロリーとかにもよるな
500しか摂ってませんとかならやめとけ
944: 2021/09/09(木)18:17 ID:+6fgMfvQ(1) AAS
低い鉄棒に捕まって腕と脚の筋肉を使ってスクワットしてる
ゆっくりやったり全力でやったりして疲れたらウォーキング
945: 2021/09/09(木)19:29 ID:q6ZXaJ/a(1) AAS
田舎道を夕方歩いてると虫がすごくて
ガとかぶつかってくる
フェイスシールドがいいんだろうか
946(1): 2021/09/09(木)20:42 ID:GHv6NxT6(1) AAS
運動もそうだけど
続けられない食生活はダイエットとしても無意味だから辞めたほうがいいね
といっても
白い悪魔（白米、小麦粉、砂糖）と悪い油をスルーすれば何食っても大丈夫だとは思うんだが
947: 2021/09/09(木)20:45 ID:DQy2le+r(1) AAS
そもそも運動しないと食欲出ないわ
特に夜
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