[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.29【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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310(13): (ｱｳｱｳｳｰ Sa3d-/lcF [106.180.12.213]) 2021/05/02(日)08:00 ID:V6iMLm8Xa(1/10) AAS
体脂肪率8〜10%の漢やけど、夜だけ糖質制限と「寝ながら運動」で痩せてるよ。
今朝はこんな感じやで。
↓
画像ﾘﾝｸ[jpg]:dotup.org
312: 310 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3d-/lcF [106.180.12.213]) 2021/05/02(日)08:02 ID:V6iMLm8Xa(2/10) AAS
ちなみに朝は甘いもの食いまくってる、
チョコレート、ケーキ、菓子パン、いろいろで800Kcalはお菓子だけで取ってるな。
322: 310 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3d-/lcF [106.180.12.213]) 2021/05/02(日)11:21 ID:V6iMLm8Xa(3/10) AAS
体脂肪率18%なら楽勝かな？
大きい筋肉を動かすと痩せるよ
ヒトで1番大きい筋肉はお尻の筋肉。
俺は、寝ながら尻の筋肉を動かす運動で
体脂肪率8%まで痩せたよ
323(1): 310 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3d-/lcF [106.180.12.213]) 2021/05/02(日)11:25 ID:V6iMLm8Xa(4/10) AAS
ちなみに太ってるヒトほど、お尻の筋肉が発達する。
なので、太ってるヒトほど、尻の運動をすると強烈に痩せてくよ
326: 310 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3d-/lcF [106.180.12.213]) 2021/05/02(日)11:43 ID:V6iMLm8Xa(5/10) AAS
>>324
いやー自己流の超簡単な奴だよ
?仰向けに寝て両足伸ばす
?尻の下にタオルとか緩衝材を敷く
?その状態で肛門を閉めたり、開いたりする
?ポンポンととび跳ねる感じになる
これだけ。ソファや座椅子とかに頭のせるとやりやすい
回数も適当。
すぐに痩せたいなら、20分アニメ見ながら、やったりやめたりしながらやるといい
327: 310 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3d-/lcF [106.180.12.213]) 2021/05/02(日)11:47 ID:V6iMLm8Xa(6/10) AAS
まあ、そんなしなくても1日30秒とかでも効果あるやろうけどね。
331(1): 310 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3d-/lcF [106.180.12.213]) 2021/05/02(日)12:16 ID:V6iMLm8Xa(7/10) AAS
俺はカロリー取りまくってるが、直後の尻トレで太らんよ
今日もこれだけお菓子食ったが。
↓
画像ﾘﾝｸ[jpg]:dotup.org
337(1): 310 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3d-/lcF [106.180.12.213]) 2021/05/02(日)13:45 ID:V6iMLm8Xa(8/10) AAS
昔から痩せてたけど、少食やった
んでもお菓子とかラーメンガッツり食いたくなったんで、カロリーを消費する運動を探したのよ
そんで尻トレと夜だけ糖質制限すれば、食べても太らんこと気づいた
こんな感じ。
349(3): 310 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3d-oXxt [106.180.12.213]) 2021/05/02(日)19:33 ID:V6iMLm8Xa(9/10) AAS
>>310やけど、なんか色々心配かけたみたいでスマン。
一応、人並の貯蓄してるんで。
凄い心配してもらって驚いたわ。
↓
画像ﾘﾝｸ[png]:dotup.org
351: 310 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3d-oXxt [106.180.12.213]) 2021/05/02(日)19:56 ID:V6iMLm8Xa(10/10) AAS
中年まではいってないかな
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