[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.29【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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761(2): (ﾜｯﾁｮｲ 3d16-xL5o [42.147.117.14]) 2021/05/09(日)09:22 ID:xCcuXa2t0(1/2) AAS
家の体重計一日で体脂肪34から30になってたりで全く当てにならない
正確に測るのは自宅用じゃ無理なのか
762: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp91-VouC [126.33.143.204]) 2021/05/09(日)09:49 ID:3NIUJHFop(1) AAS
>>761
ジムや病院にあるやつですら無理
763: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp91-ltc/ [126.236.72.218]) 2021/05/09(日)09:53 ID:aEPsXCi8p(1) AAS
34はデブは甘え
764: (ﾜｯﾁｮｲ 3d16-keQH [42.145.73.237]) 2021/05/09(日)09:58 ID:GuW+81BF0(1/5) AAS
今朝、ジャージ着用 非着用で計ったら体脂肪率が
16.4%→15.4%まで下がった
俺のアディダスは脂で出来てる
765(2): (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-Fod4 [106.180.5.113]) 2021/05/09(日)09:59 ID:Op1UnVKHa(1/3) AAS
>>742です
今朝測ったら、49.5kg、23.2%でした
身長は155cmです
お腹〜下半身を鍛えるトレーニングやってますが、だいぶお腹周りは固く引き締まってきました！続けていきます
766: (ｴﾑｿﾞﾈ FFa2-M6Ch [49.106.193.212]) 2021/05/09(日)09:59 ID:aeYSoD3SF(1) AAS
>>761
計る時間や条件をできる限り揃える。あまりにもという数字が出たらあと2回乗ってみて多数決。月単位でグラフにしてみる。
767: (ﾜｯﾁｮｲ 1280-RBI6 [133.32.224.223 [上級国民]]) 2021/05/09(日)10:00 ID:szuAtS+y0(1/4) AAS
30超えてる時点であてになる、ならない以前じゃないだろうか
20切ったら家庭用は参考値程度で構わないがそこまでは一応指標としては機能するだろう
変動するのは体内の水分量の増減によるもの
寝起きは水分不足気味、夕方になると重力の影響で下半身に血がたまりやすい
この二つの時間では大きく変動するのは当たり前
朝は34、夕方は30とかそんな感じなんじゃないのかな？
768(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1280-RBI6 [133.32.224.223 [上級国民]]) 2021/05/09(日)10:02 ID:szuAtS+y0(2/4) AAS
>>765
お腹は毎日トレーニングしてもOK
筋肉痛が酷いようなら様子見
その調子でコツコツがんばろう
769(1): (ﾜｯﾁｮｲ c656-ltc/ [119.231.167.231]) 2021/05/09(日)10:21 ID:fb+EfhEF0(1) AAS
デブは食ってるし痩せは食ってない
30超えはふざけすぎ
絶食してから出直してこい
770(5): (JP 0Hd2-7PMq [153.145.88.216]) 2021/05/09(日)12:06 ID:kkgQj9N7H(1) AAS
この科学の発達した21世紀なのにまだ誰も最短最高効率で確実に体脂肪燃やす方法を確立できてないってどうなん
ネット見ても有酸素運動は朝起きて空腹の状態でやれという意見もあれば
エネルギー(糖質)を入れて有酸素運動すべきという真逆の意見もある
有酸素運動に限らず脂肪を燃やす方法について千差万別・玉石混交真偽不明のどうせアクセス数稼ぎの情報ばかり…
一体何を信じればいいんだよ！
こっちはそんな無闇矢鱈とあれこれ試してる時間も余裕もないんだわ！
さっさと最高効率確実に体脂肪を燃やす方法を確立しろ！！
771: (ﾌﾞｰｲﾓ MM76-xmC1 [163.49.215.17]) 2021/05/09(日)12:18 ID:DnvD1j3MM(1) AAS
なんでかっていうと体質がそれぞれ違うから
772: (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-nFSz [106.130.132.234]) 2021/05/09(日)12:59 ID:8EFoIFQta(1) AAS
>>770
一般的には空腹時有酸素運動か筋トレで追い込んだ後のグリコーゲンが枯渇した状態で有酸素運動が効率良く脂肪燃焼効果が上がると言われている
脂肪燃焼の為に糖質とって有酸素運動はあまり聞かない話だな
773: (ﾜｯﾁｮｲ 6935-dxvU [180.33.140.8]) 2021/05/09(日)13:17 ID:TIrmG8gO0(1/3) AAS
脂肪をエネルギーとして使う場合ケトン回路を機能させないといけない
できない人はスターターとして糖質
774: (ﾜｯﾁｮｲ 02b7-YK71 [125.206.32.161]) 2021/05/09(日)13:20 ID:3VGvUb6A0(1) AAS
効率なんて考えてる間に1分でも多く出来るだけ高い負荷で動けば確実にその分体脂肪は減るのにw
775: (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-BKYn [106.180.12.169]) 2021/05/09(日)14:23 ID:KvXuiEeQa(1) AAS
本気で下げたいならヒットをやればいい
キツいからやりたくないんだろうけど。
776: (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-XMWF [106.129.37.72]) 2021/05/09(日)14:35 ID:tDVmbcd6a(1/2) AAS
>>770
調べてる暇あるならさっさと食事制限と有酸素始めた方がいいよ
どちらにせよ怠惰なデブが一ヶ月、二ヶ月ですぐスリムな体型に慣れるダイエットなんて存在しないし
777: (ﾜｯﾁｮｲ 8216-jjtP [27.142.170.36]) 2021/05/09(日)14:38 ID:MiiBnZtY0(1/2) AAS
結局チリツモで地味に動いたり腹八分目で食ったりする人が結果を出すことになると思う。
自分に合う方法を試行錯誤するにしても、とっかえひっかえせずにじっくりやるのがいいと考えている。
778: (ﾜｯﾁｮｲ 82df-Aj/B [61.207.90.43]) 2021/05/09(日)14:52 ID:b+2qjoHM0(1) AAS
そしてまたID無しの理論に行き着く訳ですね
779: (ﾜｯﾁｮｲ 6935-dxvU [180.33.140.8]) 2021/05/09(日)15:11 ID:TIrmG8gO0(2/3) AAS
むかしからのド定番を継続しつつ＋αで検討すればいい
糖質控えて適度な運動
780(2): (ﾜｯﾁｮｲ 5101-0F/G [118.111.32.228]) 2021/05/09(日)15:18 ID:kvP71ASV0(1/2) AAS
HIITに体脂肪燃焼効果は無いって散々言われてるけど、やるとやっぱり効くんだよな
結局実践よ
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