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【初心者】ダイエット質問・相談スレPart217 (1002ﾚｽ)
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart217 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/
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774: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd5f-rBVk [49.104.39.246]) [sage] 2021/02/20(土) 20:09:20 ID:Va1XpDcid >>771 オーソドックスに食事制限と筋トレのダイエットすればいいぞ 消費カロリーを増やすための運動は必ずやらなければいけないわけではない 脂肪を減らす過程で一緒に落ちてしまう筋肉をトレーニングによって減らないようにしつつ、食事制限でカロリー収支を負にして体重を減らせばええのです シフトがわからんから細かい調整がいるけど、仕事大変ならこんな感じの戦略でどうだろ ・空腹感で仕事の効率を損なわないようにするため、平日は維持か微減程度を目標にしてそこそこ食べる ・トレーニングは、休暇の前日、仕事終わってから就寝するまでの間にやる。仕事と運動の疲れを休日でリフレッシュして、平日の業務に支障を来さないようにすることが目的なので、翌日が休暇でない日は運動しない ・休日は、疲労回復のため極力疲れることをせずに過ごす ・休日なら（おそらく）空腹感で集中力が低下しようが問題ないので、ここできつめの食事制限をして週単位、月単位で見たときのカロリー収支がマイナスに傾くようにする http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/774
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