【初心者】ダイエット質問・相談スレPart217

[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart217 (1002ﾚｽ)
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442: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ae9c-V9yT [119.244.31.151]) [sage] 2018/10/27(土) 08:20:33 ID:yiYO109X0

長いですがよろしくお願いします。

【カロリー摂取量】&#160;1400kcal/day目標
【カロリー消費量】&#160;600〜800kcal/day
【タンパク質】&#160;120g/day目標
【食物繊維】&#160;30ｇ/day目標
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】不足気味
【体温】36〜37度
【睡眠時間】8時間
【一日何時間座ってる？】ごろごろしている時間も含めたら10時間くらい？
【年齢】28
【性別】女
【身長】160?
【体重】85kg
【ダイエットはいつから？いつまで？】2018年10月〜2020年3月
【ダイエット開始時の体重】90kg(MAX100kg)
【目標体重】48kg
【疑問点】
MAX100kgオーバーだった体重ですが、ストレスから解放され暴食がおさまり、1年くらいでじわじわと10kg減りました。
この10月から糖質制限(ケトジェニック)ダイエットとジム通いをはじめて、ひとまず5kg体重が落ちました。
最終的な目標は、あと１年半で48kgになることなんですが、我流ダイエットでただ体重を落とすことだけを考えていて、
筋肉をつけてボディメイクをしたほうがいいということを恥ずかしながらここ数日で知りました。

これからのダイエットの流れなんですが、
2018年末までに77kg(2ヶ月で-8kg。月平均-4kg)
2019年4月末までに64kg(4ヶ月で-13kg。月平均-3.25kg)
2019年7月末までに56kg(3ヶ月で-8kg。月平均-2.7kg)
2019年末までに47kg(5ヶ月で-9kg。月平均-1.8kg)
2020年3月末までに48kg(3ヶ月で+1kg。ボディメイクによる筋肉量増加と食事を増やすことによる質量増加。)

という流れ(目標)を考えているのですが、どんな感じでしょうか？
ボディメイクにもっと時間を使った方がいいでしょうか？
期間と体重の目標が大丈夫そうであれば、当然停滞期もあるでしょうが、このペースを目標に運動と食事制限を続けていこうと思います。
幼少期を除き、人生で痩せていた期間がないので、どこまで痩せればいいのか正直わかっていないのですが、あまりにも骨ばってきたら減量はストップする予定です。

よろしくお願いします。

http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/442

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