[過去ﾛｸﾞ]
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart217 (1002ﾚｽ)
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart217 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/
上
下
前
次
1-
新
通常表示
512ﾊﾞｲﾄ分割
ﾚｽ栞
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索
歴削→次ｽﾚ
栞削→次ｽﾚ
過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
7: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3a7b-OcNz [61.193.83.74]) [sage] 2018/08/09(木) 22:07:23 ID:Q8OpBRYr0 MINATOは糞スレで自画自賛中 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart217 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533819698/ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/7
8: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 57b2-fDcU [106.172.40.220]) [sage] 2018/08/09(木) 22:25:57 ID:xVj4sM5d0 ここか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/8
9: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3a7b-OcNz [61.193.83.74]) [sage] 2018/08/09(木) 22:32:59 ID:Q8OpBRYr0 >>8 せや http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/9
10: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fb2-jO7B [114.19.159.64]) [sage] 2018/08/09(木) 22:57:49 ID:NKQN290z0 いやー、駆除お疲れ。 まともなスレになりそうだw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/10
11: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa72-7xoL [111.239.100.107]) [sage] 2018/08/09(木) 23:03:57 ID:obpc1Dbsa ミナトを隔離する為にもミナトスレでミナトをサンドバッグにしようぜ（笑） http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/11
12: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb62-jO7B [126.12.101.57]) [sage] 2018/08/09(木) 23:33:50 ID:6QkJTYX60 明日、休暇でジムの休館日です。 若干の雨模様で家で筋トレも良いのですが、最高で１時間も持ちません。 何か良い有酸素運動等はありますでしょうか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/12
13: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa73-0KzC [182.251.251.47]) [sage] 2018/08/09(木) 23:46:10 ID:uTPkMTDQa HIIT 高強度インターバルトレーニング http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/13
14: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa72-7xoL [111.239.100.107]) [sage] 2018/08/10(金) 02:40:27 ID:0VocXkt0a >>12 むしろ休館日だからこそストレッチだけして休んだ方がいい 毎日やるのは逆効果 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/14
15: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3a83-uLRW [61.25.129.12]) [] 2018/08/10(金) 06:40:31 ID:Q4y6EIAH0 体重が63〜64キロ辺りから全く痩せなくなった それどころかちょっとでも気を抜くと増加する傾向にある 運動しててもそうなるもんなのか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/15
16: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sreb-jO7B [126.161.116.61]) [sage] 2018/08/10(金) 08:00:21 ID:WvwKyXrHr >>15 脂肪水分減少分＝筋肉増加分ってことはないの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/16
17: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3a7b-OcNz [61.193.83.74]) [sage] 2018/08/10(金) 08:14:31 ID:/7GfxiDo0 >>15 運動して落ちない場合は栄養不足では？ マルチビタミンを1日1回とビタミンB群のサプリを毎食飲もうぜ あと運動してもたんぱく質摂取すくなかったら筋肉減るよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/17
18: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa72-7xoL [111.239.95.48]) [sage] 2018/08/10(金) 09:02:10 ID:+cwZI6gGa >>15 栄養不足 ミナト様のカロリー重視思考を鵜呑みにしてはいけない 脂質とカロリーと糖分を控えてタンパク質を中心に必須栄養素を基準値まで満たす必要があるよ 天然水とサプリメントで調整可能 食事は和食に小腹が空いたらバナナやキシリトールガムで満たすこと http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/18
19: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-Mxan [106.154.1.213]) [sage] 2018/08/10(金) 09:55:27 ID:/+TH3/9Qa >>15 食ってる1日カロリー平均言ってみ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/19
20: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3a83-uLRW [61.25.129.12]) [] 2018/08/10(金) 10:03:57 ID:Q4y6EIAH0 色々意見ありがとう １日の摂取カロリーは多分2000弱 食事は朝と夜は普通に食べてる 昼はサラダか抜きのことが多い ただ１日に少なくて８キロ多くて20キロぐらい走るので水分はむっちゃとる なので飲み物からのカロリーは結構あるんだけどとらないと今の季節死ぬ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/20
21: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-Mxan [106.154.1.213]) [sage] 2018/08/10(金) 10:13:53 ID:/+TH3/9Qa まさか飲み物別で2000じゃないよな 平均的体格で運動あり2000なら余裕で痩せれる筋トレもすれば尚良し http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/21
22: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3a7b-OcNz [61.193.83.74]) [sage] 2018/08/10(金) 10:22:00 ID:/7GfxiDo0 >>20 たんぱく質は食いだめできないから 昼に食べない分カタボってるのでは？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/22
23: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sreb-jO7B [126.161.116.61]) [sage] 2018/08/10(金) 10:23:57 ID:WvwKyXrHr >>20 水分とるのは良いことだけど、糖分どれくらい摂ってるかによるよね。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/23
24: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3a83-uLRW [61.25.129.12]) [] 2018/08/10(金) 10:24:30 ID:Q4y6EIAH0 >>21 飲み物含めて2000弱 身長は181で元の体重は69キロ 50台までしぼりたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/24
25: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-Mxan [106.154.1.213]) [sage] 2018/08/10(金) 10:35:56 ID:/+TH3/9Qa >>24 痩せたい気持ちは分かるけど50kg台では筋肉減りすぎて関節症や健康に問題が出るよ 現状で有酸素止めて筋トレ全振りにしてボディメイクをお薦めしとく もちろん自身がどう選択するかだけどね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/25
26: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3a7b-OcNz [61.193.83.74]) [sage] 2018/08/10(金) 10:55:56 ID:/7GfxiDo0 >>24 それだと筋肉もへらさないと無理じゃね 筋肉つけて脂肪落としてからたんぱく質と脂質ぬいて運動やめるのが早い ただ病気になるだろうね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/26
ﾒﾓ帳
(0/65535文字)
上
下
前
次
1-
新
書
関
写
板
覧
索
設
栞
歴
あと 976 ﾚｽあります
ｽﾚ情報
赤ﾚｽ抽出
画像ﾚｽ抽出
歴の未読ｽﾚ
AAｻﾑﾈｲﾙ
Google検索
Wikipedia
ぬこの手
ぬこTOP
0.011s