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LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrevisit (1002ﾚｽ)
LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrevisit http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531711093/
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671: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/04/22(月) 20:04:43.22 ID:b84rMhAG 貼っておこう、やはりハイカーボでのケト適応維持はIFが鍵だ 腸内細菌叢をAkkermansia優勢に改変し、IF併用と空腹時の運動でセミケト維持 既に糖尿に頚までどっぷり浸かってる過食デブには飽和脂肪を抑えてLPSsの侵入を防ぎ、炎症を抑えることを優先する意味があるのだろう インスリン抵抗性皆無の健康体が超低脂質やる意味あるかはわからん、キタバ人ごっこやった経験からすると脂質が増えることでケトを阻害する方向に行く要素がない （飽和脂肪摂取でインスリン抵抗性増大する体質は、その現象自体が腸の慢性炎症の存在を示唆している） 363: [] 2019/04/21(日) 12:30:02.44 ID:C2bv7Fob0 FB の Lower Insulin グループで HCHK（High Carb High Ketone）という概念が生まれてた マクロ15%以下の超低脂質、20:4くらいの食時時間枠制限（IF）、空腹時に運動することで 1日に600〜700gくらいの高糖質食（砂糖もおｋ）でも 0.3〜0.6 mmol/L くらいのケトーシスを維持できるんだと 面白そうだけどこれをやるとしてうまそうなメニューが思い付かん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1552702766/363 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531711093/671
698: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/04/24(水) 16:28:14.35 ID:5J1yQtnK >>671の追加情報貼り 386: [] 2019/04/24(水) 02:03:26.00 ID:9iwNG8UK0 >>363 > FB の Lower Insulin グループ グループメンバーのインスリン分泌能は？ これデブ糖尿で基礎落ち始めた人がやるとハマるのかもしれんね なんにせよ、糖質摂ってもインスリンドバドバでない状態に向かってるか既にあるのがHCHKを走らせられる前提条件なんじゃないだろか 既に分泌能力低いガリマッチョ日本人は、車夫の1升飯時代を再現できそうだ 387: [] 2019/04/24(水) 04:51:32.37 ID:xnVljHzZ0 クローズドグループだけど写真見えるかな？ この人はグループ内でアンチ糖質制限として暴れてる構ってちゃんなんだけどね 元デブで筋トレしてマッチョになったおっさん インスリン分泌能は分からんけど耐糖能はめちゃくちゃ高い HCHK は周囲の人がグループ立ち上げたらって言ってる https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/57267714_2216326691768167_4262285481095462912_n.jpg?_nc_cat=103&_nc_ht=scontent-nrt1-1.xx&oh=50389921140a954f150ad6fdff3fd6ed&oe=5D6D1E1E https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/58375925_2216326718434831_4249294454860546048_o.jpg?_nc_cat=104&_nc_ht=scontent-nrt1-1.xx&oh=3d9ce1cbe36131e74e868872f2e64e54&oe=5D3FD272 https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/57504237_2216336578433845_5719334036543897600_n.jpg?_nc_cat=111&_nc_ht=scontent-nrt1-1.xx&oh=24b1f72394905bbaf1e22af37f3fede6&oe=5D2D3420 ↑果糖のデータが少ないのはアプリのせいらしい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1552702766/386-387 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531711093/698
700: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/04/26(金) 01:15:55.95 ID:IAUB3Srs >>671 >>698の続き うーん、フェルプスみたいな大消費ガリor細マッチョ（Al Kavadloさんぐらいの体型）か？ 403: [] 2019/04/24(水) 18:00:29.57 ID:9iwNG8UK0 >>387 ありがとー やはり3500-4000kcal食ってTDEEの人なんだな 体格は90kg超のゴリマッチョ？トレの種類や方向性はどんなんだろうパワリフ系？ C600-700gに対してP200gは穏当かつ控えめな部類に思える （というか、カロリー超過に寄せてCをどかどか食っていてもLBM×2gのPは摂っていないとゴリマ維持は厳しいだろう） http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1552702766/403 441: [] 2019/04/25(木) 07:51:04.44 ID:jS8ofmV70 >>403 昔は HIT (high intensity?) resistance training やってたってのと 今は HIIT （バーピー、ECHO bike、スプリントの話が出てくる 以前体を晒してたの見たけど今探しても見つからなかった 興味あったらグループ入って探して（ルールの確認だけで入れる） Αριστοτ?λη? Σωκρ?τη? Πλ?τωνα? （アリストテレース ソークラテース プラトーナス） って名前から痛々しい人 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1552702766/441 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531711093/700
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