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LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrevisit (1002ﾚｽ)
LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrevisit http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531711093/
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520: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/03/23(土) 00:36:34.12 ID:psc2QiMk >>515 リフィード一発いれてみては？ RSを20g/dayはリフィードと関係なく入れていってよいかと 炎症起こしにくいとされる（低レクチンな）RS源を選ぶようにしてください 生鮮食材として全方位的にツブしが効くカーボ源はやはりさつまいもだが 20g/dayをサプリ的に摂るなら甘藷澱粉（わらびもち粉、葛粉などと並んで和菓子材料売り場にある） サゴヤシ澱粉、キャッサバ粉、タピオカ粉（ケンコーコムなどで買える）もOK（Gundry本の推奨食材リスト収載） 片栗粉（馬鈴薯澱粉）、コーンスターチは高レクチン食材につき、RS2源としては非推奨です RSスレで合わない人が続出したのはレクチン不耐かカビ毒不耐だったのだろうなあ、、 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531711093/520
521: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/03/23(土) 00:36:53.85 ID:psc2QiMk >>513-514 現状のスペックとlow T3（が疑われる）に至るまでの食事と運動の内容、ダイエットとリバウンドを繰り返した遍歴がある場合はその経過を書いてください 記載例 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1502295816/306- http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1502295816/461- http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1502295816/491- low T3が長期化してる人がカロリー調整する際の注意事項（自動計算機が吐き出す数字はゴミ、という話） http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1502295816/557-561 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1502295816/605-607 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531711093/521
522: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/03/23(土) 00:48:36.71 ID:psc2QiMk >>520追加 > 甘藷澱粉、サゴヤシ澱粉、キャッサバ粉、タピオカ粉 plant paradox programでは、このへんのRS主体の粉類を 卵に混ぜ込んでパンケーキやマフィンを作るのに使っても良いことになっている 水分と一緒に加熱したら澱粉がα化しちゃうじゃないか！！！！！ってのはあまり心配しなくてよろしいかと http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531711093/522
523: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/03/23(土) 01:47:40.02 ID:psc2QiMk >>513 > お腹いっぱいなのに何か食い足りない欲求 これに近い感覚でしょうか？違う場合は、どのような食事をしたときに生じるどのような体感か、具体的に書いてください ↓ 527: [] 2018/05/24(木) 02:33:12.93 ID:ChcjAxqe ちょい戻りまして、 >>491 > オリーブが少し苦手なため地中海食のときはナッツをメインで食べましたが、野菜&ナッツ中心C40〜50の★★低GI食は、嫌な空腹感がずっと続いてました★★。 > (今日の昼、丁度付き合いでお鍋になり、野菜でC50+牛肉F25P25たべましたが、やはり★★満腹なのに嫌な空腹感★★がします) あーわかりますわかります、★★腹パンパンなのに血流にエネルギー載ってこない感じ★★でしょう？ これは事後でもココナッツオイル摂取追加で解決すると思いますので、そういう機会がありましたらぜひお試しください インクレチンシグナルで胃排泄遅延が起きていても、中鎖脂肪酸は胃粘膜から吸収が始まるので、摂取から15分も経てば楽になります こちらもお読みください、サイクリカルケトで低GIを摂るリスクを警告しているのは私の知る限りjohn kieferだけのような（他に居たら教えてください （以下リンク集につき転載省略） http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1502295816/527 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531711093/523
524: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/03/23(土) 01:49:00.65 ID:psc2QiMk サイクリカルケトで低GIを摂るリスクの警告リンク集 Transcript - John Kiefer: Carb Back-Loading - #19 より 抜粋抄訳 ◇摂取タイミングとCBLフード、cravingの話 http://guide.ozma.beer/LCHF-CarbCyc-Practice/?P=33 ◇CBLによくある２つの大きな間違い、低GIの陥穽 http://guide.ozma.beer/LCHF-CarbCyc-Practice/?P=34 ウ板CBLスレ過去ログより、CBLのポストワーク補給は高GI推奨、糖質制限時の癖で難デキ併用はNGなどの警告 http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1448164246/48-67 RSスレ過去ログより、IF20時間後にトレ、その後の食前にRS摂取で低GI化してしまい、血中エネルギー供給を絶たれて悶絶してた人 http://wc2014.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1447672441/756-832 「ラーメンライスの人」のエピソード、ともに筋グリ回復が顕著に阻害された体感ありの報告 筋トレ後の片栗粉＋ラーメンライス http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1445267416/147-155 筋トレ後の片栗粉＋カツ丼 http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1445662765/164-170 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531711093/524
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