[過去ﾛｸﾞ] LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrevisit (1002ﾚｽ)
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52(1): 46 2018/07/23(月)20:40:56.05 ID:8SfgfLaq(1) AAS
>>47
ありがとうございます。
トレーニングのタイミングが仕事上がりの夕方からなので
炭水化物を夜に摂るというbulletproof dietをまずは試してみようと思います。
ローカーボが良いか、ローファットが良いかは、
自分の身体でしか判断できないですもんね。
トレーニングはスタイル改善を目的として始めました。
この8月からは、趣味で始めた競技の為の身体作りを目的とした
トレーニングを開始する予定です。
181(2): 148 2018/08/26(日)13:33:10.05 ID:woANOi9J(1/3) AAS
お返事が遅くなり申し訳ありません。
漏れがありました。
質問の時点ではカロリーカウントなしのSKDを開始してから2週間ほど経過しておりました。
現時点で4週間以上経っていて、体重は1kgくらい減っています。
（家庭用の体組成計で見る限り体脂肪と水分が半々くらい）
間にチートデイ（外食でカーボやカロリーの多い日）は週1ペースでありました。
毎日のカウントの手間はやはり省きたいです。
野菜は低糖質なものをノーカウントで
肉類、魚類、脂質なども
どの種類を一日にだいたいこれくらい摂ればおｋという目安を作っておいて
省11
376(1): 2018/11/06(火)09:47:08.05 ID:pwxKlUXX(1/3) AAS
>>372
イキって出て来たお前もなw
当然俺もなw
400(5): 2018/11/12(月)21:02:34.05 ID:jdbvK1Gz(1) AAS
服薬中は危険でしょうか？
体型維持の他に、精神疾患や脳神経とケトン食の関係に興味があって始めました
ストラテラとエビリファイを飲んでいます
一週間経過、頭が冴えるようなクラクラするような、身体が熱いような冷たいような、両極端な感覚があります
不快といえば不快ですが、衝動的な無駄食いがなくなり、計画的に栄養価のあるものを食べて運動する生活が心地よく、
出来れば続けていきたいという意志です
結局は自己責任ですが、知見がある方の意見を聞きたいです
461: 2019/02/12(火)14:10:10.05 ID:rmDvEg6j(1/2) AAS
糖質制限始めて半月とちょっと。
食べているのは朝食代わりにバターコーヒー、昼と夜は主に肉と卵、ほうれん草などの葉野菜やキノコ類、あとはおやつにチーズやナッツ系(1日10〜15g)食べてるくらいです。
味付けは大体塩胡椒で、少しレモン汁かけたりマヨネーズつけたりして食べてる感じです。
ケトスティックでケトン体の量をチェックしてるんですが、多いときで4mmol、少ないときは0.5〜1.5mmolくらいのようです。なんかもっと検出されると思ってたんですが、こんなものなのでしょうか？
筋トレは週に2〜３回ジム行ってます。
体重は最初2キロくらい減ったあとはあまり増減はありません。
555: 2019/03/27(水)18:42:51.05 ID:38h7x1+M(1) AAS
嗜むなんて思考回路がある人は肥満になる程むさぼったりしないね
753: 2019/05/09(木)14:50:42.05 ID:ScNhf2U2(1) AAS
P:サラダチキンやノンオイルシーチキンなど低脂質なものだけ
F:オリーブオイル（動物性脂肪は×）
C:野菜のみ（炭水化物は×）
こんなのをこれからずっと食べてないと出来ないなんて地獄だな
812: 2019/05/12(日)04:45:03.05 ID:gFJ+inJt(1/3) AAS
健康に良いからと、毎日オリーブオイルをたらふく摂ってたDJ KOOの血液検査DATAは酷かったな
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