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LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrevisit (1002ﾚｽ)
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261
: 2018/10/07(日)08:41
ID:xAq1HlIw(2/3)
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>>259
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261: [] 2018/10/07(日) 08:41:36.92 ID:xAq1HlIw （>>259あて続き） > この際にブロッコリーと米、納豆を食べてこうと思ってるのですが、この際に魚は食べない方が良いですか？ ダ板的なざっくり除脂肪では秋刀魚1尾、鰯2尾、鯖半身程度の青魚の脂質は全く問題ないと考えてますが もうバッキバキでコンテスト前の最終調整に入ってるとかなら、ウ板の減量スレで厳格な脂質制限経験者に聞いてみてくださいませ CBL的な懸念としては、魚油のω３はGLP-1シグナル経由で胃排泄を遅らせる作用がかなり強いので GLUT4活性化中に駆け込みで血糖ageていきたいなら、魚は朝食に回したほうが良いかも （じゃあブロッコリと納豆もどうなんってなるけど、食べ順をカーボファースト／ベジラストにすれば米は高GIのままです） 選食力を身につけよう！(その13)-糖尿病予防には低GI食を! 食べる順番も大事!-｜広島市歯科医師会顧問 NPO日本食育インストラクター 小松 昭紀 http://www.hpda.or.jp/syokuiku/07safety/19.html 【表１】米飯食（包装米飯147g）を基準（100）としたGI値 [高GI（70以上）／中GI（56〜69）／低GI（55以下）] 米飯と豆類 冷や奴（88）、揚げ出し豆腐（85）、★★納豆（68）★★ 寿司めし ちらし寿司（105）、いなり寿司（70）、寿司めし（67）、★★まぐろ（54）★★ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531711093/261
あて続き この際にブロッコリーと米納豆を食べてこうと思ってるのですがこの際に魚は食べない方が良いですか？ ダ板的なざっくり除脂肪では秋刀魚尾鰯尾鯖半身程度の青魚の脂質は全く問題ないと考えてますが もうバッキバキでコンテスト前の最終調整に入ってるとかならウ板の減量スレで厳格な脂質制限経験者に聞いてみてくださいませ 的な懸念としては魚油の３はシグナル経由で胃排を遅らせる作用がかなり強いので 活性化中に駆け込みで血糖ていきたいなら魚は朝食に回したほうが良いかも じゃあブロッコリと納豆もどうなんってなるけど食べ順をカーボファーストベジラストにすれば米は高のままです 選食力を身につけよう！その糖尿病予防には低食を 食べる順番も大事広島市歯科医師会顧問 日本食育インストラクター 小松 昭紀 表１米飯食包装米飯を基準とした値 高以上中低以下 米飯と豆類 冷や奴揚げ出し豆腐納豆 寿司めし ちらし寿司いなり寿司寿司めしまぐろ
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