[過去ﾛｸﾞ] LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrevisit (1002ﾚｽ)
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153: ダメな奴は何をやっても [sagete] 2018/08/21(火)20:51 ID:ce545uDE(1/6) AAS
食えない栄養失調ケトでlow T3に収監された例
ざまあと言わざるを得ない
与沢翼と違ってサプリを援用する智恵も金もないのだろう
547: [sage] 2018/08/21(火) 02:47:03.51 ID:R2WqjhQs
詳しいガタガタ、お助けください！
スーパー糖質制限（調味料含めて0～25g／日）を始めて4ヶ月目に入りましたが、なかなか痩せません。
タンパク質と脂質があまり摂れずに、カロリーも0～800kcal（平均：400kcal）です。
運動も激し目の歩行浴を1～10時間（平均：4時間）、今月から筋トレ3時間も始めました。
身長は170㎝ちょい上
退場は80㎏ちょい下
省9
154: 2018/08/21(火)20:57 ID:ce545uDE(2/6) AAS
＞タンパク質と脂質があまり摂れずに、カロリーも0～800kcal（平均：400kcal）です。
江部先生を擁護するつもりはないけど
こんな内容で「スーパー糖質制限」を名乗られるのは迷惑極まりない
155(2): 2018/08/21(火)22:22 ID:VFhPK02u(1) AAS
スーパー糖質制限（丸3ヶ月）、ダイエット（1年以上、これまで何度もあり）、筋トレ（超初心者）に詳しい方々、お助けください！
スーパー糖質制限（調味料含めて0〜25g／日）を始めて4ヶ月目に入りましたが、なかなか痩せません。
カロリーは、タンパク質と脂質があまり摂れずに、0〜800kcal（平均：400kcal）しこ摂れてません。
運動も激し目の歩行浴を1〜10時間（平均：4時間）、今月から筋トレ3時間も始めました。
身長は170?ちょい上
退場は80?ちょい下
体脂肪率は25%
（検査紙がまだ届かないので
ハッキリしませんが、ほぼ糖質を摂っていないので）ケトン回路に切り替わってると思うのですが、こんなに脂肪が減らないとは思いませんでした。
ケトン回路に切り替わった後、脂肪燃焼を効率的にするためには、どんな食事やサプリを摂るのが良いのでしょうか。
省5
156: 2018/08/21(火)22:34 ID:pnfVgtip(1) AAS
タンパク質もっと取らないと駄目よ
157: 2018/08/21(火)23:23 ID:KrweUwGj(1) AAS
最低基礎代謝分のカロリーは摂れよってだけのことだよね
もちろん脂肪メイン、たんぱく質補助でさ
158: 2018/08/21(火)23:24 ID:ce545uDE(3/6) AAS
>>155
本人降臨？ならまずこのスレのテンプレ>>6-21読んで、マクロ管理の基本を叩き込んでください
ケトや糖質制限での減量が進まない場合のチェックリスト、いくつ当て嵌まっているでしょうか？
2chｽﾚ:shapeup
2chｽﾚ:shapeup
2chｽﾚ:shapeup
とりあえず食べられるもの食べて摂取カロリー増やして代謝の回復につとめないと始まらないので
あすけんにでも登録して、栄養揃えて食べる練習していただくのが優先と思います
（あすけんのゆる糖質コースで栄養管理する時は、ケト水準の糖質量でやろうとしなくていいです／やってはいけません）
> ダイエット（1年以上、これまで何度もあり）
省3
159: 2018/08/21(火)23:25 ID:ce545uDE(4/6) AAS
>>155
> 運動も激し目の歩行浴を1～10時間（平均：4時間）、今月から筋トレ3時間も始めました。
有酸素運動に時間かけすぎね、コルチゾール出すぎに栄養補給無しでは休息も休息にならないでしょう
筋トレ3時間て何やってるんですか？3時間のうちの2時間余りをインターバルに費やしているのでないなら、それはおそらく筋トレになってないです
筋トレ超初心者には convict conditioning (CC) をおすすめしています
書籍はこちら
外部ﾘﾝｸ:books.cccmh.co.jp
実践者（女性）の報告がこのスレの>>48にあります
ウ板に専スレもあります
【囚人】Convict Conditioning【プリズナー】pt.2
省3
160: 2018/08/21(火)23:26 ID:ce545uDE(5/6) AAS
前スレより再掲、チェックリストの運動に関する項目
357: [sage] 2018/01/31(水) 01:05:38.47 ID:82nBoYiO
>>306以降の話題に直結するのでこぴぺ
ケトでの減量時は運動やりすぎもやらなすぎもNGだが、★★カロリー消費目的での運動は【禁忌 Never use】★★ とまで言ってます
ケトでカロリー制限かけながら有酸素やりすぎるとAMPK活性化亢進一辺倒になりすぎて
カタボのリスクが増すか、SIRT3大回転して仙人化が進む（エネルギー基質を消費せずにATP産生するようになる）のであろう
外部ﾘﾝｸ:ketodietapp.com
15. Not Exercising Right
Not exercising at all or exercising too much are both counterproductive for weight loss on a keto diet.
In a nutshell:
省9
161: 2018/08/21(火)23:27 ID:ce545uDE(6/6) AAS
前スレでケトでカロリー削りすぎて減らなくなった人のログ（438, 446-, 462-）
2chｽﾚ:shapeup
リーンゲインズに準じた筋トレ後のカーボアップで、体熱産生系は急速に改善傾向をみせていました
その後の進捗いかがなりましたでしょうか、続報お待ちしております
162(2): 2018/08/22(水)00:03 ID:7JUYl4v9(1) AAS
なんかプロ沸いてんね
PFCバランス等、概ね頭の中に入ってたつもりだったけどテンプレのお陰で、イマイチはっきりさせてなかったトレーニング前後の栄養補給について指針が出来たのは助かる
ケトにおいて、アセスルファムKみたいな人工甘味料の摂取はどうなの？
163(1): 2018/08/22(水)01:24 ID:w7KYKhuQ(1/4) AAS
>>162
「使いたきゃ使えゔぁ？でもketoやってたら要らなくなるよ普通はね」ってなスタンスが多いけど
どうしても使いたいならステビアがいちばん無難な選択とされてます（ReCODE法のBredesen本でも推奨）
動物実験データで、人工甘味料で脳やインスリン分泌を撹乱して云々的な話はヒトでの再現性は不明だけど
腸内細菌叢に影響を与えるという知見はおそらくヒトにも当て嵌まりそうなので、それ系の甘味料は避けたほうが良さげ
糖尿病とFODMAP｜2017年08月12日
外部ﾘﾝｸ[html]:blog.livedoor.jp
カロリーゼロの矛盾：長期連用で耐糖能低下｜2017年10月10日
外部ﾘﾝｸ[html]:blog.livedoor.jp
The Best and Worst Low Carb Sweeteners
省8
164(1): 2018/08/22(水)01:40 ID:w7KYKhuQ(2/4) AAS
CBL方式ならトレ後の補給でさつまいもや砂糖入りの和菓子（低糖質でない通常のもの）も食べられるわけですから
人工甘味料の出番は無くなるし、ボッタ価格の低糖質調味料に金突っ込むこともなくなりますね
若干挑発的ではありますが、こういう提案もございます
↓
脂肪を摂るための糖質｜投稿日: 2017年4月26日 作成者: kmasuda
外部ﾘﾝｸ:blogon.kojimasuda.com脂肪を摂るための糖質/
お昼は近くのカフェで
〇バージンココナッツオイル 10g
〇MCT 7g
このコーヒーには3g～5gの砂糖が入っています。シナモンのように見えますがココヤシの花蜜糖。
省5
165: 2018/08/22(水)11:41 ID:Whm951KM(1) AAS
>>164
糞スレ上げるな死ね。
166(1): 162 2018/08/22(水)12:37 ID:e11BT5H5(1) AAS
>>163
インスリン受容体絡みの心配をしていたんだけど、腸内環境に対しての影響の方が検証がすすんでるのか、盲点だった
仕事が外での活動メインだから、水お茶コーヒー以外の水分補給で気分転換したい時があるから、使える飲み物探してるんだけどな
ポカリのステビアを何故無くしてくれたんだ大塚製薬は
167: 2018/08/22(水)15:41 ID:w7KYKhuQ(3/4) AAS
>>166
ステビアリキッド買って持ち歩くとかどうですかね
私もたまにはゼロコーラやスポドリ外で買って飲みますよ
毎日2Lコンスタントに飲まないとやってられないとかでないなら、あんま気にしなくていいんじゃないかと
168: 2018/08/22(水)19:03 ID:w7KYKhuQ(4/4) AAS
牛豚鶏の水や飼料にステビア混ぜて与えると肉質がよくなるんだとww sugeeee
ステビアリキッド(畜産)
外部ﾘﾝｸ[html]:www.gandt.co.jp
画像ﾘﾝｸ[jpg]:www.gandt.co.jp
ステビアリキットの有用性
南米パラグアイを原産地とするキク科の多年生植物「ステビア」は、その葉や茎に含まれるステビオサイドが主成分であります。甘味料として利用されていることが良く知られていますが、
古来よりインディオの間で深山の妙薬として珍重され、地上最強の免疫草として、滋養・薬効資源となる多様な効果を持つこと、特に緑茶に含まれるカテキンの５倍の抗酸化作用があることが報告されています。
実用例
牛や豚などの家畜やニワトリの飼料や飲み水に混ぜることで、食欲が増進し、成長が早くなることで、生産量の向上が望まれます。
牛の糞尿にステビア粉末をまぜてニオイのない、良質は堆肥作りも実施されています。
省1
169: 2018/08/22(水)20:07 ID:i4qxZi/x(1) AAS
一時ステビアのネガティブキャンペーンって凄かったからなぁｗ
未だ危険な甘味料って思ってる人もいるんじゃね
170: 2018/08/23(木)14:09 ID:HB1MtNgC(1) AAS
しっかりケトやってる人は消費カロリーに対してどのぐらいカロリー摂取してるの？
171: 2018/08/23(木)14:41 ID:uvaUv1BE(1) AAS
ケト3ヶ月やってLOW3Tにならんようカロリー摂取してたけど結果的に代謝は落ちたなあ。
炭水化物入れ始めて更に脂肪がおちた。体重は増えたけど。
172(1): 2018/08/23(木)18:37 ID:oJDyPuGp(1) AAS
トレ後の高GIカーボ摂取は必要なのは分かった
トレ前はBCAAと合わせてカーボ摂るべき？
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