[過去ﾛｸﾞ] 体重別スレッド90kg~101kg part4 (1002ﾚｽ)

体重別スレッド90kg~101kg part4 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1512841026/

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379: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/03/18(日) 14:59:45.24 ID:OhwncZF1 朝 白飯茶碗一杯 卵焼き ハム3枚 キュウリ キャベツ 昼 プロテインバーベイクドチョコ一本 夜 かけうどん一杯 サラダチキン その他 ザバスプロテインミルク1日1本 普通のホエイプロテインたんぱく質30g分ほど 飲み物はお茶ウーロン茶 仕事前運動前はレッドブルorモンスターエナジー ジョギング1時間or水泳クロール40分を2日して1日休む 筋トレは腹筋ローラーとプッシュアップバーでの腕立てのみ 仕事で工場の中1日2万歩ぐらい歩いてるけど、ウォーキングなんか運動のうちに入らん 少なくともダイエット目的に限れば http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1512841026/379

383: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/03/18(日) 20:18:31.14 ID:OhwncZF1 今年になってから始めて175cm95kgから84kgだよ 食事は慣れたからもうこれで充分だね 朝食いすぎだから昼抜くぐらいでちょうどいい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1512841026/383

384: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/03/18(日) 20:24:01.95 ID:OhwncZF1 あと、この食事内容だと食物繊維が足りてないのか、ウンコがすごい固くて出にくくなった なので仕事休みの日にコーラック飲んで出してる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1512841026/384

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