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体重別スレッド90kg~101kg part4 (1002ﾚｽ)
体重別スレッド90kg~101kg part4 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1512841026/
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157: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/01/24(水) 14:38:41.52 ID:FFa6/wwP えっと下半身鍛えるのはアリだよね！しかし皆さん優秀でよく痩せたよね！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1512841026/157
158: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/01/24(水) 14:47:19.46 ID:OVWV95/m >>157 体重が有ると自重スクワットやカーフレイズなんかがすごくよく効くよ。 関節壊さないように正しいフォームでやるのと痛みを感じたら絶対に無理しないように。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1512841026/158
159: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/01/24(水) 15:08:50.51 ID:g+kNZkex なるほど だから痩せねえんだなw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1512841026/159
160: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/01/24(水) 21:12:04.49 ID:oAfbA3Vl 大会前数ヶ月で体重を10キロ以上、体脂肪率も10％以上落とすボディービルダーの減量でも有酸素運動しない人が多いからな。 まずは食事管理と週3回の自重筋トレではじめて見たら良いと思う。 今まで何もしてなかったなら軽い自重筋トレ1回5分でも効果あるから。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1512841026/160
161: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/01/24(水) 21:33:58.70 ID:5lDw2dq4 >>151 これ詳しく知りたい 1日30分以下？1回30分以下？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1512841026/161
162: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/01/24(水) 21:34:54.33 ID:5lDw2dq4 >>161 ごめん、ちゃんと読んでなかった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1512841026/162
163: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/01/24(水) 22:56:54.14 ID:dMDASvR4 >>151 1日30分しか運動できないデブの言い訳に聞こえる ソースを貼るべし http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1512841026/163
164: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/01/25(木) 00:11:12.46 ID:EmcuIlaj 血圧高くて通院してるが、体重を聞かれて「88くらいだと思います」 「一応計りましょう」 「…94ね」 「…はい」 ナースたちがチラチラ覗きにくるし色々恥ずかしかった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1512841026/164
165: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/01/25(木) 01:27:00.02 ID:FI9yetaR >>163 やり過ぎはランニングマニアやマラソンランナー見ればわかるけど ひたすら筋繊維が細くなって低燃費型の体型に変化する。 低燃費＝カロリー消費がどんどん少なくなる、基礎代謝もガッツリ落ちる これは長距離ランナーには無くてはならない条件だけど、ダイエットの観点で見るとリバウンドに突き進んでるだけ。 ダイエットの基本は筋量は維持、もしくは増量と食事管理。 駄目なダイエットでリバウンドを繰り返す度に筋量が減ってダイエットがキツくなるのを見れば筋量がいかに大事かわかる。 筋肉ってのは落とすのは簡単、1キロ身につけるには1年かかる、それだけ貴重で落としてはいけないものなんだよ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1512841026/165
166: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/01/25(木) 06:31:06.86 ID:U9B+BKJw 屁理屈をこねずに黙って運動するか ソース貼ろうな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1512841026/166
167: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/01/25(木) 09:10:41.68 ID:l03VmDX1 その情報は得るがなかなか数字結果でない皆さん優秀なんですね！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1512841026/167
168: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/01/25(木) 10:25:08.22 ID:sk2ZVp9j >>166 まあ走るのが良いと思うならやれば良いんじゃない？だれもとめてないぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1512841026/168
169: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/01/25(木) 13:19:51.42 ID:y2TMriZ3 アドバイスする人がちょいちょい来るけど みんな90キロ以下な気がする http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1512841026/169
170: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/01/25(木) 16:49:53.18 ID:nqjsCSdU 俺は95です！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1512841026/170
171: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/01/25(木) 17:10:44.93 ID:rApfWae1 風呂でダラダラ汗かいた後の追い風参考だけど89kg台出た！ 平常時にその数字が出るまではまだ少しかかるな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1512841026/171
172: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/01/25(木) 18:12:43.84 ID:NYsC5Nwr 痩せるってそんなに難しいか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1512841026/172
173: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/01/25(木) 18:16:39.56 ID:Z2VHdikS >>172 誰に言ってんの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1512841026/173
174: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/01/25(木) 19:41:49.87 ID:nqjsCSdU えっと俺には難しいです！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1512841026/174
175: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/01/25(木) 19:47:45.60 ID:uVIJKbuB クソデブって痩せる才能があるんだぜ？ 100キロ級の身体に対応する心臓が有るだけで常人より遥かに筋肉がつきやすい けっか鍛えたら早くマッチョになれる。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1512841026/175
176: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/01/25(木) 19:50:36.80 ID:yddC/oKG 11月から95kgで停滞 色んな情報で混乱 どうしたらいいですか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1512841026/176
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