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体重別スレッド90kg~101kg part4 (1002ﾚｽ)
体重別スレッド90kg~101kg part4 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1512841026/
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487: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/08(日) 13:52:24.31 ID:jWDjUj2b >>486 どんなメニューの運動？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1512841026/487
488: 428 [] 2018/04/08(日) 16:09:40.98 ID:2br/fhvR >>487 フィットネスクラブに行ってるんだけど クロストレーナーがメインでこれを60分 チェストプレス15回か20回で3セット 重さは忘れた レッグプレス10回で2セット 45ｋｇだったかな アブドミナルクランチ 30回で4セット 27kgの重り シーテッドバックエクステンション 30回で5セット 18kgの重り だいたいこんな感じ てか、ホントはもうちょっとやるつもりだったけど用事ができてやめた 有酸素運動よりウェイト重視の方がいいって考えもあるようなんで これでいいのかは疑問はあるなあ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1512841026/488
489: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/08(日) 16:56:14.66 ID:jWDjUj2b >>488 ありがとう、それ週何回？ あと水泳かインストラクターの授業（ダンスやボクシング60分みたいなやつ）は 受けてないの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1512841026/489
490: 428 [] 2018/04/09(月) 07:43:12.43 ID:6GLx07cL 昨日は夜飲み会入って酒が多かった・・・ 食べるのは抑えたし食べたのも牛肉＆野菜なんで少しはマシかな 今朝は98kg 昨日はよく食べたかと思ったけどまずまず 運動は欠かせないしローカロリー高タンパクで食べられる食事は メニューを崩さないようにしたいところ >>489 週4回が目標だけど可能な限りで行ってますよ 最低でも2回は行かないと、て思ってます 水泳は嫌いだからパス あとエクササイズっていうのかな？ そういうのは体力がついていかない&足がヤバイことになるかもで避けてますｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1512841026/490
491: 七 宝 ◆FJypzoorzo [] 2018/04/09(月) 09:15:54.89 ID:R4lrw7tO 本気でやせたい方はこちら http://takehidek.wp.xdomain.jp/?p=176 本気でない方は来なくていいです http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1512841026/491
492: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/09(月) 09:29:27.54 ID:NX7WPtrJ 停滞期抜けたあああああ！あと2kgで卒業や http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1512841026/492
493: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/09(月) 23:10:12.84 ID:BXAnfnVj .l⊆⊇ ヽ (ﾟдﾟ Lﾉ m=○=mノ） _/_/（「_ノﾆｺ＝３＝３＝３ （ （0）=（__）0） .l⊆⊇ ヽ ( ﾟдﾟ Lﾉ m=○=mノ） _/_/（「_ノﾆｺ＝３＝３＝３ （ （0）=（__）0） http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1512841026/493
494: 428 [] 2018/04/09(月) 23:26:58.66 ID:6GLx07cL 今朝はサラダとヨーグルト50gだけにして調整 で運動量は昨日より少ないけどやってきた そして・・・97.60kg 寝ればもう少し落ちそうな感じもするｗ 順調順調 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1512841026/494
495: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/09(月) 23:42:07.10 ID:xFK56j7h ダイエットって野菜とヨーグルト食べる人多いのは何か理由あるの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1512841026/495
496: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/09(月) 23:52:55.90 ID:gmCcuSEB カロリーと便秘 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1512841026/496
497: 428 [] 2018/04/10(火) 08:28:23.99 ID:eNXcviwh 朝食後、97.65kg 週末には97kgより減らしたい！ 余分な肉多いなあと、実感する 今日もがんばろう！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1512841026/497
498: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/10(火) 09:40:39.82 ID:GlbGu+17 [年齢]40歳 [身長]168cm [体重]97.8kg 4時30分起きで仕事の前に運動入れてタンパク質と野菜中心に頑張る 夏までにこのスレ卒業するぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1512841026/498
499: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/04/11(水) 07:16:16.98 ID:qg25rkTs やっと93.8とかなったと思ったらもう95 毎日体重計とかのらないとダメか！？あぁなかなか痩せないしどうすれば良いのかなあ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1512841026/499
500: 428 [] 2018/04/11(水) 08:31:29.05 ID:3Va63Hth 朝食後 97.8kg 昨日は運動はなし 消費カロリーを調整して・・・と思ったが出入りがほぼ一緒でダメ とはいえ酒を呑んでないんでその分マシと思うｗ たいした強度の運動じゃなくても意外に疲れがたまる 体力落ちてたんだなあ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1512841026/500
501: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/11(水) 08:37:10.20 ID:E3zN1d54 2月に90.2までいったので晩酌再開したら 今95ですよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1512841026/501
502: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/04/11(水) 09:03:36.89 ID:qg25rkTs >>501 えっとその身長は？オレは晩酌しないけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1512841026/502
503: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/11(水) 11:17:16.86 ID:xGcTnHS1 >>502 178 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1512841026/503
504: 428 [sage] 2018/04/11(水) 11:54:34.17 ID:d/BvYDv0 >>501 晩酌は習慣になっちゃうから怖い(笑) 自分は100オーバーしたのは晩酌が原因 ホント食生活の改善は大事だよね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1512841026/504
505: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/11(水) 12:08:11.28 ID:js5kVQV6 >>504 業務スーパーで安い冷凍牛肉買い込んでたのが一番の原因だけどねー つまみ作りまくってしまって 米は3日に一回くらいだけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1512841026/505
506: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/04/11(水) 12:10:34.89 ID:fSPH9gqc 95だけどあんまり重い感じはしないんだよなぁそのもし痩せれば軽く感じるのだろうか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1512841026/506
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