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【初心者】ダイエット質問・相談スレPart198 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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686: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/06/08(木) 14:53:54.42 ID:klo41UuC 【年齢】35歳【性別】女 【身長】157?【体重】60.8kg 【体脂肪率】34% 【体温】36度後半 【職業・仕事内容】休職中 【運動量】活動量は低いです 体調良い日は5キロ弱外を歩いたりゆっくり走ったり程度 【朝昼晩の平均的食事メニュー】 朝 バナナとソイプロテイン 昼 巣ごもりキャベツに納豆 夜 家族と同じ食事、ごはん少なめ 【カロリー摂取量】 先月平均1400kcal/day 【ダイエットはいつから？いつまで？】今年の2月から 【ダイエット開始時の体重】72.8kg 【目標体重・目標体型写真】55kgくらい 【カロリー摂取量が基礎代謝量未満の場合は体の写真】 任意（BMI22以上は不要） 【疑問点】 体重は落ちてきたのですが、胸が全くサイズが変わりません。 トップ1cm、アンダー2cmしか落ちません。 トップはともかくアンダーは減らしたいです。 おすすめの運動があったら教えてください。 ウエストは7cmくらい落ちましたがまだたるんでいるので、こちらもおすすめがあったら教えて欲しいです。 今しているのは、 ワイドスクワット2分を2セット、ダブルクランチとバイシクルクランチを2分ずつ、 その後にウォーキングかスロージョギングを30~50分程度です。 少し膝痛持ちです。 よろしくお願いします。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1495923061/686
690: https://goo.gl/kwvbgn [sage] 2017/06/08(木) 15:32:52.35 ID:AbkAsjyZ >>686 くびれ体操 https://www.youtube.com/watch?v=5IYk8CGywbY&feature=youtu.be&t=20m http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1495923061/690
728: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/06/08(木) 21:45:45.62 ID:B18xlNWm >>686 すみません、どなたかアドバイスあったらお願いします http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1495923061/728
731: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/06/08(木) 22:01:50.51 ID:zZuurFPn >>686 膝痛持ってるのに下半身に負担かかるような運動ばかりなのが気になる お金や時間があるならジム等のプールで歩くのはどうかな あとは>>730にプラスしてバストマッサージも取り入れてみては http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1495923061/731
737: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/06/08(木) 22:15:39.93 ID:Nm945ZOf >>686 ソイプロテインやめてホエイプロテインにして有酸素をもっと増やそう キャベツもやめて他の野菜を食べよう 胸の筋トレとか言ってる人いるけど筋トレで部分痩せなんか不可能だしむしろ筋肉つけばさらなるバストアップにつながるからひたすら体脂肪率を落としましょう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1495923061/737
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