[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart198 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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390(5): 2017/06/05(月)04:25 ID:TlNjLV4I(1/2) AAS
はじめまして
153cm 50kg 25歳の女です
体脂肪率24% 筋肉量32%
1日の摂取カロリーが日によりますが約800〜1200くらい
運動はほぼしてません、仕事はデスクワーク系です
朝は全く食べず、というか子供の頃から食べない家庭で育ったため食べる習慣がなく昼夜のみ食べる感じです
野菜嫌いで少しは食べるようにしてますが多くはないです
、炭水化物控えめのタンパク質中心に食べてます。
もう1年以上体重体型ほぼ変動がないのですがやはり代謝が低く運動してないのが原因でしょうか？
ドカ食いして数キロ増えてもその後数日普段の生活で今の体重に落ち着くような感じです
391: 2017/06/05(月)04:43 ID:vNGzLJpm(1) AAS
最近ジョギング始めて、脂肪が落ちのか腹筋が割れて見えたりするぐらいになったんだけど、体重測るとジョギング始める前より1キロぐらい増えてるのはなぜ？
392(1): 2017/06/05(月)07:30 ID:ERFNV2uu(1) AAS
その分のカロリーを運動で消費するなら一日一本のビールはダイエットに問題はないですか？
ランニングマシーンで１時間走るのと公園の中の地面を一時間走るのでは消費カロリーは違う？どのくらい？
393(1): 2017/06/05(月)07:38 ID:Sd17UnPN(1) AAS
>>390
＞もう1年以上体重体型ほぼ変動がないのですがやはり代謝が低く運動してないのが原因でしょうか？
だろうね
カロリー制限だけで痩せようとすると摂食障害になりやすいタイプ
394: 2017/06/05(月)07:44 ID:HX9F4/Um(1) AAS
>>390
こんなことあるんだ
395: 2017/06/05(月)07:57 ID:U+OUly36(1/2) AAS
>>379
食事は悪くないから減らさない方が良いと思います。
サプリを摂るならマルチビタミンとプロテインをとりあえず入れてみれば？
396(1): 2017/06/05(月)08:00 ID:U+OUly36(2/2) AAS
>>390
運動経験はあるんでしょうか？
397(1): 2017/06/05(月)10:51 ID:TlNjLV4I(2/2) AAS
>>393
やっぱり運動取り入れたほうがいいんですね。
ウォーキングとか簡単なものから徐々に始めても大丈夫でしょうか？
>>396
学生時代はバスケやってました。
398(2): 2017/06/05(月)11:01 ID:fmrz5x/s(1) AAS
【年齢】36歳【性別】女
【身長】153?【体重】44.5kg
【体脂肪率】24.5% 【体温】37度
【職業・仕事内容】PC入力業務
【運動量】足上げ腹筋の要領で数字の1〜10まで描く×4セット、片足プランク2分を毎日と2日に1度チューブを足に巻いて広げる動きを30回×3セット
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
朝 ソイプロテイン300ml
昼 自作弁当
夜 肉物や魚や野菜を使ったおかず、米は食べない
【カロリー摂取量】 1000〜1300kcal/day
省6
399: 2017/06/05(月)11:06 ID:jzhsjizt(1/3) AAS
>>398
泳ぐしかないよね
400: 2017/06/05(月)11:12 ID:GMi4F88n(1) AAS
エアロバイクは？
>>397
何でもいいから運動を習慣化させることが大事かと
401: 2017/06/05(月)11:45 ID:ZO9AE9E1(3/7) AAS
>>398
デブじゃないじゃん
年齢を考えるとこれ以上やせるとシワになるよ
402: 2017/06/05(月)12:00 ID:sSUi6bay(1) AAS
>>392
ビール飲んでも問題ない。
公園で走った方がカロリー消費高いだろうね。おそらく違いは5%以下
403(1): 2017/06/05(月)14:18 ID:9LSwURMv(1/2) AAS
>>390
そもそも、どういう風になりたいんでしょうか？
404(5): [age] 2017/06/05(月)14:54 ID:W3nkNTZL(1) AAS
【年齢】35歳【性別】男
【身長】166?【体重】135kg
【体脂肪率】45% 【体温】36度
【職業・仕事内容】建設現場で手元
【運動量 現場まで毎朝自転車50分のみ
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
朝、コンビニおにぎり２つと麦茶
昼、現場で注文してる仕出し弁当 約800キロカロリー
夜、かつや、王将、てんや等のファーストフード
帰宅してから、スナック菓子やアイスを１つずつ食べます
省12
405: 2017/06/05(月)15:04 ID:y9tCfZme(1) AAS
その食生活で2800キロカロリーですら収まってるか疑問、ちなみに痩せない理由は摂取カロリー≧消費カロリーだから単なる食い過ぎ。 2000キロカロリーまでに収めたら半年くらいで必ず100キロ切るはずだよ
406: 2017/06/05(月)15:06 ID:r0ufiqgv(1) AAS
ドカタでそこまで太れるって飢餓になっても一番生き延びそうな体質してるな
407: 2017/06/05(月)15:09 ID:2jJZdVpr(1) AAS
アブドーラ小林みたいな人かな
408(1): 2017/06/05(月)15:19 ID:hhbgh/OQ(1) AAS
>>403
二の腕と太ももが太いので全体的に落としたいなと思ってます。
ウエスト59cmで体型の割に細いみたいなんですがそれ以外がむちっとしてる感じです。
やっぱり引き締めのために運動取り入れたほうがいいみたいですが、走ったりプールだったりいろいろありますが何がいいでしょうか？
また食生活は今と同じように朝食べず、昼夜タンパク質中心のままでいいのでしょうか？
409: 2017/06/05(月)15:53 ID:FRNBlWGA(1) AAS
>>404
ジュース飲んでない？1.5リットルとかのを一晩で1本開けてそうな食生活なんだが、俺もそこまで体重いかなかったけど似たような感じの時期があったのでね
夕飯の外食を自炊でご飯とサラダと鶏肉とか油少な目のにして菓子とアイスやめて飲み物をお茶系のにするだけでも違ってくるよ
水分とる量減らせば一時的に体重落ちたように見えるときあるけど脳梗塞とかの可能性あがるからその辺は注意な
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