[過去ﾛｸﾞ] ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ106★★ [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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889(1): 2017/03/02(木)22:11 ID:SBhv356g(1/2) AAS
>>872
> 減量ペースと体組成・パフォーマンス変化比較 [Garthe I et al. Int J Sport Nutr Exerc Metab 2011]
> 外部ﾘﾝｸ:ozma.beer

少し見てみたけどこれはちょっとおかしいような。

早く痩せる(Fast Weight Loss)群のタンパク質摂取量のが明らかに少ない。
Slow群が 1.6g/kg体重 なのに対しFast群は 1.4/kg体重 になってる。

下記の Protein(g/kg BW) の Meal plan列
画像ﾘﾝｸ[png]:1.bp.blogspot.com

タンパク質の摂取量を総摂取カロリーからの割合(25%)で決めてるからのようだが、
(早く痩せる群の方が当然総摂取カロリーは少ない)
省4

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891(2): 2017/03/02(木)22:20 ID:Flw6ecGR(11/14) AAS
>>889
そのとおり
PFC比率据え置きで単純に食事量を減らす従来型のカロリー制限にはそのデメリットが明白にある
カロリー調整は糖質脂質どちらを削っても構わないが、体格当たりのPの必要量は譲っちゃいかんのだ
蛋白質ドカ盛り(2.4g/kg)で高強度筋トレやったら40%カロリーカットでもLBM維持ないし増加という研究が、こちら

□筋肥大と体脂肪減量の同時進行 for guys
外部ﾘﾝｸ:ozma.beer

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