[過去ﾛｸﾞ] ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ106★★ [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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879: 2017/03/02(木)21:34 ID:Flw6ecGR(10/14) AAS
いまミネソタのページに突っ込んであるこれも>>4に入れよう
慢性的なコルチゾール過剰がもたらす悪影響の話だ
◆第182回 過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
外部ﾘﾝｸ[html]:good-looking.at.webry.info
カロリー不足と運動が度を超すと、どうして脂肪減少に障るのか！
“Why Big Caloric Deficits and Lots of Activity Can Hurt Fat Loss” by Mr Lyle McDonaldから抜粋し和訳（ダイジェスト）します：
880: 2017/03/02(木)21:35 ID:+hfAGkvF(2/4) AAS
>>878
断食しかないな
回復食くうとバシャバャのうんこ出るやつ
881: 2017/03/02(木)21:36 ID:iT7umzOh(1) AAS
えーと、糖質制限スレだよね？
882: 2017/03/02(木)21:36 ID:+FOpU3rg(2/2) AAS
ラシックス半錠でおｋ
883: 2017/03/02(木)21:37 ID:X0Cd4YMa(1) AAS
いいえ、テンプレを見て分かる通り、アンチカロリー制限の専門スレです。
884: 2017/03/02(木)21:39 ID:uJCB9KVP(2/2) AAS
自演失敗という突っ込み待ちなのかこれ
885: 2017/03/02(木)21:43 ID:0UdjpTwT(4/8) AAS
摂取1200kcal以下のBMI18メンヘラには>>876がアンチカロリー制限に脳内変換される
886(1): 2017/03/02(木)21:57 ID:R8xSnD7P(3/6) AAS
ID:Flw6ecGR VS ID:0UdjpTwT のテンプレ主導権戦争になってませんか？
すっごいアホらしいんで勝手にやっててください
887: 2017/03/02(木)22:00 ID:ijhbdqqd(1) AAS
胡椒 一味唐辛子 ポン酢 カレー粉
鳥むね肉にあう、これら以外に糖質あんま気にしなくていい調味料教えてつかあさい
888: 2017/03/02(木)22:01 ID:+hfAGkvF(3/4) AAS
そんなことより2/1に髪切ったばっかなのに4cmくらい伸びてるんだが
たんぱく質取りまくると髪伸びるの早くなるんけ？
また散髪か・・・
889(1): 2017/03/02(木)22:11 ID:SBhv356g(1/2) AAS
>>872
> 減量ペースと体組成・パフォーマンス変化比較 [Garthe I et al. Int J Sport Nutr Exerc Metab 2011]
> 外部ﾘﾝｸ:ozma.beer
少し見てみたけどこれはちょっとおかしいような。
早く痩せる(Fast Weight Loss)群のタンパク質摂取量のが明らかに少ない。
Slow群が 1.6g/kg体重 なのに対しFast群は 1.4/kg体重 になってる。
下記の Protein(g/kg BW) の Meal plan列
画像ﾘﾝｸ[png]:1.bp.blogspot.com
タンパク質の摂取量を総摂取カロリーからの割合(25%)で決めてるからのようだが、
(早く痩せる群の方が当然総摂取カロリーは少ない)
省4
890(2): 2017/03/02(木)22:19 ID:0UdjpTwT(5/8) AAS
>>886
アンチには主導権争いに脳内変換されるのかアホ
891(2): 2017/03/02(木)22:20 ID:Flw6ecGR(11/14) AAS
>>889
そのとおり
PFC比率据え置きで単純に食事量を減らす従来型のカロリー制限にはそのデメリットが明白にある
カロリー調整は糖質脂質どちらを削っても構わないが、体格当たりのPの必要量は譲っちゃいかんのだ
蛋白質ドカ盛り(2.4g/kg)で高強度筋トレやったら40%カロリーカットでもLBM維持ないし増加という研究が、こちら
□筋肥大と体脂肪減量の同時進行 for guys
外部ﾘﾝｸ:ozma.beer
892: 2017/03/02(木)22:27 ID:R8xSnD7P(4/6) AAS
>>890
それじゃあ負けるわけだよｗ
敵に
893: 2017/03/02(木)22:28 ID:z8SIz/VR(1) AAS
言われるまで気づかなかったｗ
確かにカロリー減らす時にPFC比率固定はアホだな
894: 2017/03/02(木)22:34 ID:Flw6ecGR(12/14) AAS
>>891の40%カロリーカットでLBM維持ないし増加に効いているのは
トレのボリュームと糖質摂取量（311±35g/day, 3.1±0.3g/kgTBW）と
被験者の余剰体脂肪量（体重100.1±12.8kg, 体脂肪率23.6±6.1%）だ
双方向の意味で、メリケンデブの鉄の膵臓おそるべしである
895(1): 2017/03/02(木)22:37 ID:SBhv356g(2/2) AAS
>>891
> カロリー調整は糖質脂質どちらを削っても構わないが、体格当たりのPの必要量は譲っちゃいかんのだ
「譲っちゃいかんのだ」って…、
するとそれを譲っちゃってた前述の論文の件は、
「早く痩せた方が筋肉が減るという根拠としては撤回」ということでよろしいのか。
> 蛋白質ドカ盛り(2.4g/kg)で高強度筋トレやったら40%カロリーカットでもLBM維持ないし増加という研究が、こちら
その「こちら」を見るに「著しいカロリー制限でも筋肉の保持は筋トレとタンパク質の高摂取で何とかなる」
ということでもっと根本的な部分が否定されちゃってる気がするのだが、
そのへんもよろしいのか。
896: 2017/03/02(木)22:41 ID:+hfAGkvF(4/4) AAS
俺にわかるように言って
897: 2017/03/02(木)22:57 ID:Flw6ecGR(13/14) AAS
>>895
減量中のLBMの維持には、レジスタンストレーニングとトレ後の補給でアナボリックな刺激を入れることが必須であるので
トレの強度を確保してポストワークに糖質がっつり摂れる、体調不良のリスクも取れるなら、自分の判断でカロリーがっつり削ってよし
糖質制限の文脈を残したままそれを行う場合は、リーンゲインズのようなヘヴィリフティング併用前提のカーボサイクルになる
それを出来る人がここで大声出すのは板を間違えているだろう
>>876はケトジェニック水準の糖質制限実践者と、糖質制限は緩いが膝つきプッシュアップ10回でオールアウトして翌日寝込むレベルの虚弱プヨガリの安全圏を想定して書かれたものだな
898(1): 2017/03/02(木)23:02 ID:R8xSnD7P(5/6) AAS
>>890
お前さんの敵は、これまで見てて分かるだろうがこのスレのテンプレに命懸けてる奴だ
そいつに勝ちたいのなら、お前さんもそれなりに覚悟を決めろ
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