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★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ106★★ [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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676: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/28(火) 18:03:48.18 ID:4QXLI88b 糖質制限すんのに適度な運動すらしないとかわろえるわw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1487475191/676
677: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/28(火) 18:05:54.93 ID:P/XlCYqm だからチートデイについて聞いたのに(´・ω・｀)もういいよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1487475191/677
678: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/28(火) 18:13:56.23 ID:Fl1bIYf0 >>677 誰に聞いても糖質制限1週間めでチート入れろとは言わないw ただし、糖質制限を始める前から厳しいカロリー制限を何ヶ月も続けていたのなら ジャンクでも何でも欲望の赴くままに食いまくるdirty loadではなく 質の高いクリーンな食材での「リフィード」をおこなってから 2週間程度のダイエット休み（体重維持カロリー摂取で過ごす）を入れることをすすめる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1487475191/678
679: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/28(火) 18:30:57.13 ID:tTTdQMsS 適度な運動ってなんだ？ ベンチプレス100kgぐらいか? http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1487475191/679
680: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/02/28(火) 18:32:54.64 ID:PR/pz4DG イラっとする奴は相手にしない それだけ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1487475191/680
681: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/28(火) 18:46:50.01 ID:tJXTL4XO >>679 20㎞ランくらいだろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1487475191/681
682: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/28(火) 18:51:29.61 ID:ze4y/O4/ 1000回 ヒンズースクワット http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1487475191/682
683: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/02/28(火) 19:07:25.01 ID:hX7ewA1P 毎日10分間くらい腕立て伏せとスクワットを限界までやれば筋肉は維持できる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1487475191/683
684: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/02/28(火) 19:26:25.14 ID:loMT7b12 仰天チェンジダイエットのシリーズ笑えるｗｗｗ https://www.youtube.com/watch?v=q_VwNe7STYY#t=562.3159315 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1487475191/684
685: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/28(火) 19:26:59.69 ID:Fl1bIYf0 posteriorの筋群を疎かにしてはいかんぞ 上半身では肩甲骨周りと広背筋、脊柱起立筋への意識も忘れずに http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1487475191/685
686: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/28(火) 20:42:45.83 ID:fkEr0Tcg バーピージャンプを1回疲れるまでやれば何とかなるさ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1487475191/686
687: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/28(火) 21:10:49.52 ID:/jyifl3u 不二家のカカオ70%チョコ糖質1.9gだから買って食べたら これだけ甘くて一箱1.9gしかないのかと思ったら 1枚あたりの成分だった 捨てた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1487475191/687
688: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/28(火) 21:18:38.34 ID:BdfE6hIo 1回でどんだけ食ってるんだ…… 砂糖が貴重だった時代みたいに、たまに一枚だけ食べるなら十分だろうに http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1487475191/688
689: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/28(火) 21:22:54.96 ID:lDIRF99i >>688 俺は一気に全部食う派なんだ、全部食えないなら要らない おやつはやはり食えんな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1487475191/689
690: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/28(火) 21:25:13.76 ID:DKbKd47z なんかの強迫性障害かな？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1487475191/690
691: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/28(火) 21:34:08.00 ID:ze4y/O4/ 麦芽糖 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1487475191/691
692: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/02/28(火) 21:47:22.84 ID:+7CKU4PT 糖質これは多いから避けとけランキングみたいな一覧てありませんか？ なんかどれも糖質あるんじゃないかと思って食べられない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1487475191/692
693: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/28(火) 21:49:43.14 ID:DKbKd47z >>692 緩い糖質制限なら取り敢えず米麺類麦根菜避けとけば良いよ ハードな糖質制限するなら調べなよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1487475191/693
694: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/28(火) 21:51:01.78 ID:lDIRF99i 昨日4時に寝て7時に起きて朝食に野菜酵素カプセルとエビオス飲んで9時から18時までぶっ通しで配線工事やったけど全然疲れないし眠くならないし腹も減らなかった 糖分って実はエネルギーにならなくね？ 糖分過多の頃はいつも眠気と空腹に追われてたわ 本当に糖分は害にしかならないんだな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1487475191/694
695: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/28(火) 21:51:33.28 ID:BdfE6hIo >>692 米、小麦粉、砂糖、果物、芋 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1487475191/695
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