[過去ﾛｸﾞ] ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ106★★ [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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279: 2017/02/24(金)11:14 ID:w254EmZN(2/3) AAS
根野菜食って上手くいくならそれも正解だから食べりゃ良い
糖質を制限している量によって食べられるものは変わるからね
ただ糖質制限してるのにわざわざ糖質が多いものを選択して食べる必要はないというだけの話
280: 2017/02/24(金)11:16 ID:N47LBOkj(1/3) AAS
米とかパン、麺などの主食系。
芋や人参なでの根菜類。
甘みの強いフルーツや野菜。
お菓子、スイーツ。
意外な所では貝類も糖質高め。
このあたりを控えれば基本は大丈夫よね。
そうなると、自然に肉と葉物野菜、大豆系食材が中心になる。
281: 2017/02/24(金)11:23 ID:XjbeD+Pf(3/13) AAS
大根もアウト
282(1): 2017/02/24(金)11:32 ID:NWEj49eH(4/4) AAS
そんなにカットして、みんなは月何キロのペースで減っていってますか？
283(1): 2017/02/24(金)11:48 ID:XjbeD+Pf(4/13) AAS
蒟蒻も基本的にはダメ
ただ、化学処理を行う
284: 2017/02/24(金)11:50 ID:N47LBOkj(2/3) AAS
>>282
緩めの糖質制限か厳しめの糖質制限かでも変わってくるし、運動したり他のダイエットも一緒にやるかで変わってくると思うけど、他の人の成功例をみてると月３～５キロペースが多い気がする。
痩せた！って成功例の報告みてる感じでだから、実際の平均値ってもっと低いんだろうけど。
285: 2017/02/24(金)12:17 ID:dO794g46(1) AAS
ケトジェニック狙いじゃなかったら根菜は摂っても構わないよ。
白米食べるより食物繊維豊富だし健康的。
286: 2017/02/24(金)12:20 ID:XjbeD+Pf(5/13) AAS
筋トレすると…
ガス欠するよね
筋グリコーゲンの涸渇
287(4): 2017/02/24(金)12:37 ID:ldGstI82(1) AAS
2月1日 93kg
2月24日 85kg
1ヶ月で20kg落ちると信じてやって来ました、でも現実はたった-8kgです
断食し、糖質を制限し、たんぱく質と脂質を増やし
筋トレしてプロテインと豆乳を投入
なのにこの様、末まで頑張ってもせいぜい-10kgだ
目標の半分しかない、70kg以下まで減らさないといけんのに
これじゃああと2ヶ月かかるじゃあないかめんどくせぇ(´・ω・`)
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288: 2017/02/24(金)12:41 ID:xYe+XpWH(1) AAS
グラノーラって食べてもいいの？
289: 2017/02/24(金)12:44 ID:QAJPS9Ci(2/2) AAS
>>287
腕立て伏せ4回で潰れてたのが毎日でもできるようになってきてんのやろ？
筋量筋力維持しながら体脂肪だけ8kg純減したならアンチが怒り狂って脳卒中おこして搬送されるレベルの大成功なんだが
290: 2017/02/24(金)12:48 ID:wysjZvNK(1) AAS
>>287
あと2か月で髪の毛なくなっても知らんぞ
291: 2017/02/24(金)12:53 ID:XjbeD+Pf(6/13) AAS
摂取カロリーにもよるよね♪
292: 2017/02/24(金)12:56 ID:XjbeD+Pf(7/13) AAS
クレアチンを専門的にトレーニングするとは考えにくい
293: 2017/02/24(金)13:24 ID:N47LBOkj(3/3) AAS
>>287
月１０キロなら十分なぐらいだし、そのやり方だと筋肉がつくから思ったより体重は減らないでしょ。
見た目や体脂肪率は大きく変わってるんじゃない？
294: 2017/02/24(金)13:26 ID:q0Z3cY/l(1/2) AAS
>>287
あほでしょwww
295: 2017/02/24(金)13:28 ID:fgF9k7lv(1) AAS
筋肉保ったまま月8㎏減とかあらゆるダイエット含めても大成功の部類やで
それ以上となると健康度外視の方法になる
296(1): 2017/02/24(金)13:48 ID:nTjVLcU4(1) AAS
断れない外食や付き合いで炭水化物を摂らなきゃいけない時、怖くて主食ブロッカーのサプリ飲んでしまう…これって変？
297: 2017/02/24(金)14:02 ID:Oi5IwTd+(1) AAS
変というか考え方が間違ってる
炭水化物を食べてしまってもその後の食事を注意すればどうという事はない
ずっと連続して炭水化物を食べないといけないなら仕方ないけどな
298(1): 2017/02/24(金)14:18 ID:w254EmZN(3/3) AAS
>>296
付き合いで炭水化物取らないといけないってどうこと？
取引先の社長にラーメン二郎連れていかれて完食しないと取引停止されるとかそういうことw
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