[過去ﾛｸﾞ] ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ106★★ [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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101: 2017/02/21(火)15:13 ID:G4Wj/Qiz(6/8) AAS
>>99
脂の乗りまくったデブなら除脂肪体重1kgあたり2〜3gが目安
体脂肪率が高いひとは除脂肪体重あたりの換算を推奨
102: 2017/02/21(火)15:15 ID:G4Wj/Qiz(7/8) AAS
< 栄養管理の目安（β1.1版） >
外部ﾘﾝｸ:ozma.beer
ピラミッドの土台寄りの食材を積極的に食べる。肉魚卵野菜(豆)＋良質な脂質
画像ﾘﾝｸ[axd]:ketodietapp.com
画像ﾘﾝｸ[jpg]:venustap.jp
食事スタイルに慣れるまで、PFC計算をマメに行う。
自動計算ツールを使いましょう
外部ﾘﾝｸ:calorie.slism.jp
外食が多い人は食べたものを写真に撮るなどして、何らかの形で記録を残しておく。
[Step 1] 体格あたりの蛋白質摂取量を決める：
省11
103: 2017/02/21(火)15:17 ID:G4Wj/Qiz(8/8) AAS
[Step 3] 活動エネルギーに足りない分を脂質で補う
ナッツ、チーズ、オリーブ果実、ダークチョコレート、ココナッツオイルなど。
ケトジェニック導入開始後2週間〜1ヶ月程度はカロリー制限を意識せず、動物性食材を主体に、蛋白質と脂質を満足するまでしっかり食べる。
中鎖脂肪酸は、摂取後直ちに（十数分で）糖新生を抑制しながらケトン産生供給を開始し、エネルギー不足解消と筋異化防止に役立つ。
運動中に摂取するBCAAは、脂質代謝を促し、疲労軽減と筋異化抑制、運動後の回復促進に役立つ。
【注意】食事内容によってグリコーゲン貯蔵量と体水分量が激変する糖質制限では、総体重の変動も、体脂肪率の測定誤差も大きくなる傾向。
家庭用体組成計の計測数値を鵜呑みにしない。水分量の変化に一喜一憂しない。
以下の画像を参考に、5％刻みでざっくり推定しよう
画像ﾘﾝｸ[jpg]:cdn.builtlean.com
画像ﾘﾝｸ[jpg]:cdn.builtlean.com
省12
104: 2017/02/21(火)15:27 ID:E/Rw/KZz(1) AAS
今日は釣り日和ですな
撒き餌もバッチリwww
105(1): 2017/02/21(火)15:37 ID:68GAan+I(1) AAS
>>97
え、脂質そんなとるの・・？
基礎代謝1600 体重65で基礎代謝分食事するとするとP520F400-1120C80-680って感じ？
106: 2017/02/21(火)15:51 ID:ifzfynkf(1) AAS
糖尿患者がやせ細っちゃうのを防止するための脂質摂取推奨。
107(1): 2017/02/21(火)16:04 ID:umN4Q262(3/4) AAS
>>88
去年11月中旬
1月終わり頃ちょっと落ちなくなったけど
その後どかんと下がった
ちなみに糖尿デビューで医者の指導を受けながらです
茶々を入れるキチガイは多分糖尿患者を殺すつもりの人
殺人教唆
108: 2017/02/21(火)16:07 ID:mazNa7Ok(1/2) AAS
巨大企業モンサントの世界戦略 前編
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
巨大企業モンサントの世界戦略 後編
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
109: 2017/02/21(火)16:12 ID:mazNa7Ok(2/2) AAS
なるほどTV
外部ﾘﾝｸ:www.youtube.com
110: 2017/02/21(火)17:58 ID:1d09MIrs(3/3) AAS
本当に30キロ痩せる？
30キロ痩せるならやる
米もめんも食べない
111: 2017/02/21(火)18:03 ID:w5Ai3Yp5(1) AAS
1年で20kgぐらいならオレが結果出してる
112(2): 2017/02/21(火)18:07 ID:F3fM7lMs(1) AAS
>>87>>107
3か月か・・・おかしな話だなあ
まず医者が指導してるのに、月平均10kg、3か月で30kgの減量を勧めるわけがない
それからHbA1cは数週間から数か月間の血糖値の平均的指標だから
そんなに大きく変動しない
しかもヘモグロビンの寿命は4〜5か月だから糖質制限が反映されるのは4ヵ月〜半年後になるはず
そして空腹時血糖値が100という高止まりの人がHbA1cが4.6とか
正常値の下限ぎりぎりな訳がない
これは病気の治療に関する情報で一つ間違うと命にかかわる話なので
ガセネタ流していちびるのはやめましょう
省1
113: 2017/02/21(火)18:14 ID:w6RFtdms(1) AAS
今日に限らずいつもウソだらけのスレですが何か？
>>2
＞スレ内は糖質制限を否定する自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。
>>105
そんな感じだろ
いきなり基礎代謝まで減らす必要があるのかどうかは>>3>>4を読んで決めろ
114: 2017/02/21(火)18:27 ID:2NU0o/iZ(2/3) AAS
空腹時→(1時間我慢すりゃ)血糖値は上がる
115: 2017/02/21(火)18:57 ID:umN4Q262(4/4) AAS
>>112
じゃあとりあえず血液検査の結果戻ってきているからうｐしようか？
28日ごとに検査して翌28日後に受け取ってるので
今手元にあるのは1月下旬の結果
ただしうｐしたらいなくなっていただけますか
他の糖尿境界例の方にも迷惑になりますので
できましたら中央線快速の方へ消えていただけると助かります
116: 2017/02/21(火)19:15 ID:w/3I1sOY(1) AAS
電車は迷惑なので海中で魚のエサになっていただけると助かります
117: 2017/02/21(火)19:17 ID:VcK46M3v(2/2) AAS
>>112
外部ﾘﾝｸ:allabout.co.jp より
HbA1cが4.6だと推定平均血糖値は85.3だね
MAX100mg/dlだとMIN70mg/dlを切る危険性もあるから
糖質制限のやり過ぎは危険領域
とくに新陳代謝時の低糖質状態。
糖質制限でHbA1cを5.0以下に下げて喜んでいる連中はそのうちポックリ逝くだろうねｗ
だからって糖質制限を否定するつもりはないよ
ここの連中が自己流の間違った思い込みでやっているだけさ
寧ろ自己流糖質制限信者は一般健康理論に準じた正しい糖質制限が出来ない。
省3
118: 2017/02/21(火)20:55 ID:sQ9H7AGW(2/2) AAS
JDS値＋0.4＝NGSP値
119: 2017/02/21(火)23:02 ID:8Cpa8xoN(1) AAS
今日も水のみわすれた
120: 2017/02/21(火)23:19 ID:2NU0o/iZ(3/3) AAS
減量
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