[過去ﾛｸﾞ] LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレreturns [無断転載禁止]©2ch.net (927ﾚｽ)
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125(2): 2016/04/15(金)23:16 ID:oZgtgRc4(1/3) AAS
スレ住人各位は、Volek先生の持久系アスリートの論文はもう読んだかね？
昨年11月に話題になったやつですよ
ウルトラマラソンランナーにトレッドミル3時間走らせた前後で筋生検したら、
走行前も走行中も回復期も、糖質食群vsケトン食群間で
筋グリコーゲン量は同等だったという、アレ
画像ﾘﾝｸ[jpg]:medical-tribune.co.jp
糖質制限した持久的アスリートは驚くべき脂肪燃焼者になる！？
外部ﾘﾝｸ:www.nutritio.net
本編がこちら
Metabolic characteristics of keto-adapted ultra-endurance runners.
省3
126(1): 2016/04/15(金)23:17 ID:oZgtgRc4(2/3) AAS
postworkの補給内容とタイミングを考える上で重要なので
Medical Tribune連載の山田悟解説をぜひお読みください
外部ﾘﾝｸ:medical-tribune.co.jp
全文はMTproに会員登録しないと読めないので、ozmaにミラーを作成しました
外部ﾘﾝｸ:guide.ozma.beer
糖新生経路のひとつ、乳酸をグルコースに戻す「Cori回路」についての理解も必須です
外部ﾘﾝｸ:ja.wikipedia.orgコリ回路
外部ﾘﾝｸ[htm]:www.sc.fukuoka-u.ac.jp
Cori回路で戻ってくるグルコースを勘定に入れてれば
ウェイトトレ後のカーボ補給はちょろっとで足りることも
省1
127(1): 2016/04/15(金)23:58 ID:oZgtgRc4(3/3) AAS
さて上掲のVolek & Phinney論文の被験者アスリートたちは
まかり間違っても 減 量 中 で は な い ことに注意しなければならない。
ノンケトの糖質制限でカロリー制限と運動を併用している方は、注意が必要。
ケトでもintermittent fasting以外の中途半端なカロリー制限や蛋白質制限を行うと
>>108のように、運動後のグリコーゲン補充に不具合を起こしやすくなる。なぜか？
intermittent fastingではそれを回避可能。なぜか？
>>108
>2３日たんぱく質80g前後しか摂らなかったんだけど
>この後のトレは死ぬほどキツかったし、筋肉痛の治りも悪かった
>たんぱく質はあくまでも体重×2を守らないと調子悪いのが解った
省3
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