[過去ﾛｸﾞ] 【有酸素＋筋トレ】王道ダイエット60【食事管理】 [転載禁止]©2ch.net (1001ﾚｽ)
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184(3): 2014/11/11(火)22:38 ID:nF9F07xN(3/4) AAS
ディップスのフォーム-Part 1
上半身の基本種目としてベンチプレスを紹介してきましたが、実はベンチプレスに勝るとも劣らない素晴らしい種目があります。
別名、「上半身のスクワット」とも呼ばれる「ディップス」について今回から解説していきましょう。
ベンチプレス台やバーベルがないとできないベンチプレスに比べ、ディップスは専用の台があれば簡単にできますし、イスを二つ使って行うことも可能です。スペースもそれほど取りません。
またつぶれてしまうと非常に危険なベンチプレスに比べ、ディップスは比較的安全に行うことができます。
さらに上半身を動作中に固定しなければならないため、スタビライザーとして数多くの筋肉を動員することになり、ベンチプレスをも超える効果が期待できるのです。
体操選手の多くは、懸垂とディップスだけで、あれだけの上半身を作っているとも言われているくらいです。
外部ﾘﾝｸ[php]:www.dnszone.jp
285: 2014/11/13(木)12:15 ID:OImZQh4O(2/7) AAS
>>221
>>184
>>185
プロの意見を載せておいたから
懸垂とディップスで楽勝だよ
実際にやった人が多数いてトップビルダーも勧めてるんだから
382(1): 2014/11/13(木)21:02 ID:FpvUlUel(3/3) AAS
たくさんいすぎて答えるのが難しいんじゃないか
君がまったく懸垂したことないのはわかったよ
>>184
>>185
に書いてあるな
体操選手のほとんどだな
肥大目的でないのに発達しているという
536: 2014/11/14(金)17:07 ID:SoixBofL(4/10) AAS
>>184>>185
ここにも書いてあるけど懸垂とディップスだけでも十分なんだよな
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