[過去ﾛｸﾞ] 【有酸素＋筋トレ】王道ダイエット60【食事管理】 [転載禁止]©2ch.net (1001ﾚｽ)
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648(1): 2014/11/15(土)01:11 ID:gZzxM/3m(1/10) AAS
難易度が分からないと素人感が出るな
自重でフォーム完璧だと
ドラフラ>>>>>>>>懸垂>>>>ディップス,腕立て.クランチ.背筋.スクワット
こんな感じの難易度
ドラゴンフラッグ言いたいだけだなｗ
653(2): 2014/11/15(土)03:01 ID:gZzxM/3m(2/10) AAS
勝手に決めるなよ
食事制限と有酸素は大前提で
筋トレは両方やるで良くね？利点はどっちにもある
自重
ジャニの中のガリならダイエットと両立出来うる
筋肉を強調出来る体になるのは大変
慣れると有酸素も兼ねられて時短と維持が楽
ウエイト
筋肉を短時間でつけやすい代わりに
ダイエットと両立し辛い。他出費が必要
省1
654: 2014/11/15(土)03:28 ID:gZzxM/3m(3/10) AAS
筋肉狙ってつける場合はオーバーカロリーと筋肉分の体重増加は避けられ無い
体重が増えすぎたら有酸素と自重で絞ってまたウエイトで筋肉付けるになるから
ウエイト自重有酸素拘らないで、比重は任意で全部バランス良くやれがベスト
657(1): 2014/11/15(土)07:21 ID:gZzxM/3m(4/10) AAS
>>655
基本的に両立は極めて難しいから
片方に全振りした方が負担少なくて早いのと
数字より見た目を重視して判断と
質問者は目標か憧れる身体明記じゃない？
>>656
腿上げも良いし踏み台昇降も良い
661(2): 2014/11/15(土)07:55 ID:gZzxM/3m(5/10) AAS
>>659
何キロ落としたいかじゃなくて
誰のような身体になりたいか書いてもらえば良い
ただ体重落としたいだけならダイエットスレにとか
目標聞いて各種スレに誘導で良い気がする
>>660
何やってるの？
664: 2014/11/15(土)08:16 ID:gZzxM/3m(6/10) AAS
身長体重体脂肪年齢性別と目標と
ダンベルの内容と回数と腹筋の回数がわからんけど
週3で1時間歩けるなら走っても良いがする
取り敢えず歩くより短時間で済むよ？
それか腹筋をスクワットに変えて様子見
710: 2014/11/15(土)20:29 ID:gZzxM/3m(7/10) AAS
疑問なんだけど男のダイエッターで
ジャニーズみたいな体になりたいって誰が言ってるの？
有酸素と食事制限と筋トレだと
EXILEとか阿部寛とかB'zの稲葉とかクリロナ軽量のUFCの中軽量とか目指すスレじゃないの？
彼等も三種全部やってんだろ
712: 2014/11/15(土)20:54 ID:gZzxM/3m(8/10) AAS
そりゃそうだけどじゃあ何のためにこのスレあるの？
当然筋トレはダイエットに向かないし
1回目標まで絞ってから筋トレのが食って良い分楽だよ
714: 2014/11/15(土)21:49 ID:gZzxM/3m(9/10) AAS
取り敢えずウ板の斜め懸垂君が来るから暫く筋トレの話題避けよう
それか来たら23日がんばれよで無視しよう
ウの格闘技のトレスレででも
有名なプロ気取りで上から目線で自演他同じ事やって無知晒して
23日14時新宿スポセン武道場オフで決着になったから
ホントに来る感じになったら自分も見てくるから
どうせ逃げるだろうけど大人しくなることを期待しよう
最終的に同情されて実際に斜め懸垂1回やれば許してもらえることになってたよ
717: 2014/11/15(土)22:10 ID:gZzxM/3m(10/10) AAS
すまん誘導されてきた
ナナケンが暴れてたから
つい口を挟んでしまったROMに戻るわ
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