[過去ﾛｸﾞ] セントラル警備保障（ＣＳＰ） Part31 (1002ﾚｽ)
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427(1): 2018/02/12(月)04:04 ID:Y3rJR9l6(1) AAS
巡回がウォーキングみたいなもんだから警備は運動よりもカロリー量減らして痩せるしかない。
基礎代謝と通勤立ち仕事で2200kcal、これ以上は太り続ける食事量。
1500〜2200kcalの食事量だと増減しない。
痩せ続ける食事量は1500kcal以下。つまり基礎代謝以下。
カップラーメンだと一日3〜4個で終わるが、野菜やスープなら満腹以上にたべれる。
志望を蓄えるための米をまずやめて
卵、トマト、キャベツ、ブロッコリー、肉、納豆を基礎代謝以下のカロリー量で栄養素取って、
カロリーの塊を胃に詰め込まずにスープや野菜を口にいれるだけ。
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