[過去ログ] (ヽ´ん`)´ん`)ん`)「ランニングは、膝を壊すし心拍を速めて早く死ぬ」 医者「心身共に元気になる」 →どっちが正しいの? [975542384] (537レス)
1-

このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています。
次スレ検索 歴削→次スレ 栞削→次スレ 過去ログメニュー
1 (ワッチョイ 3da2-BMOt) 2019/09/22(日) 22:53:42.41 ID:VljsfvTo0(1) BE:975542384-?2BP(1000)
sssp://img.5ch.net/ico/nida.gif
走れば人生うまくいく。 お寺の住職が教えてくれた“心が整う”ランニングのすすめ

ストレスの多い現代社会、悩みや不安を取り除き、心を整える"マインドフルネス"が流行している。
今回ハフポストは、禅寺の住職を務めるかたわら、精神科医として診療も行い、マインドフルネスの分野で活躍されている川野泰周さんに、
走ることで得られる3大メリットを教えてもらった。日頃、運動とは縁遠いあなたでも、ちょっと走ってみようかなと思えるはずだ。

川野先生がすすめる"心が整う"走り方

・ひとりで走る
・呼吸を一定のリズムに保ちながら走る
・足の裏の感覚に集中して走る
・ゆっくり走る

ポジティブになれる

川野先生は、走ることで前向きになれる裏付けを、脳科学(神経科学)と心理学のふたつの視点で教えてくれた。

脳科学では、走ることによる「前頭極の活性化」があげられる。
前頭極は、自分が下した決断が正しかったどうかを吟味するという、人間として非常に大切な機能を担っている部位。
ランニングなどの有酸素運動により、前頭極が刺激され、適切な判断を下す能力が引き出される可能性がある。

それだけではない。走ることによって、BDNF(脳由来神経栄養因子)の分泌が増える。
BDNFは中枢神経細胞、つまり脳神経の再生を促す因子で、その分泌を増やすことで、知的機能の改善、向上を得ることができる。
BDNFの分泌が増えることで、うつや認知症になりにくいといった研究結果もあるそうだ。

「とくに、ゆっくりとしたペースで走る"スロージョグ"は、よりその効果が高いと言われています。
早歩きと同じくらいのペースで走るLSD(ロング・スロー・ディスタンス)がおすすめです」(川野先生)

よく晴れた休日に、木漏れ日の中を走る自分を想像してみてほしい。走っているときは「私は今、カラダにいいことをしている」と感じ、気分が軽やかになるのではないだろうか。

「心理学的には"報酬効果"と呼ばれていますが、カラダのケアをしている、健康なことをしている満足感が、自己肯定につながり、前向きな気持ちになれるのです。
走ることが、身体面はもちろん、"心のご褒美"にもなるということです」(川野先生)

川野先生は、こうした裏付けをもとに、クリニックを訪れる患者さんに、治療の一環として軽いランニングをすすめているそうだ。
「うつ病の治療法はさまざまですが、適切な時期に、投薬と併せてゆっくり走ることに取り組んでいただき、回復した患者さんをたくさん見てきました」(川野先生)

https://www.huffingtonpost.jp/2018/06/25/mindfulness-running_a_23464509/
2 (ワッチョイ 29a0-2mlo) 2019/09/22(日) 22:54:38.23 ID:Ts64pW+s0(1)
医者モメンに聞くのが公平やろなあ
3 (ワッチョイ 46e5-Ms+D) 2019/09/22(日) 22:54:43.74 ID:9Sl1bw2N0(1/2)
どっちも正しい
4 (アウアウカー Sac9-rTft) 2019/09/22(日) 22:54:49.09 ID:pkbKMJtaa(1)
ウォーキングかチャリ
5 (オイコラミネオ MMa9-7j35) 2019/09/22(日) 22:54:57.41 ID:XVRfOxGyM(1)
週2〜3回のLSD一択だぞ(´・ω・`)
6 (ワッチョイ 6e10-0L7N) 2019/09/22(日) 22:55:45.54 ID:/YUKwmiB0(1)
なんだかんだケンモメンは巨大な数の知識の塊だからケンモメンを信じるよ
一人の医者よりその分野に詳しいケンモメン数人のほうが優れてる
7 (ワッチョイW 42c2-ZHTA) 2019/09/22(日) 22:56:05.88 ID:uQtEXJfA0(1)
老けるからやめとけ
8 (アウアウウー Sa85-tm3W) 2019/09/22(日) 22:56:06.83 ID:cm3EGMNNa(1)
走るの嫌いだから水泳派だわ
9 (ワッチョイWW 02a8-8rb8) 2019/09/22(日) 22:56:48.35 ID:Uh1l+eDX0(1/2)
今どきランニング勧める医者なんていないだろ
10 (ワッチョイWW 6144-pdv8) 2019/09/22(日) 22:56:50.67 ID:ssxIZLzx0(1)
(ヽ´ん`)´ん`)ん`)`)(ヽ´ん`)´ん`)ん`)`)
11 (ワッチョイ a59c-3+Px) 2019/09/22(日) 22:56:54.59 ID:WhGd4YPe0(1)
骨に負荷かけると良いぞってNHKが言ってた
12 (ワッチョイ 02de-2XqO) 2019/09/22(日) 22:57:05.73 ID:H/xKylAY0(1)
(ヽ´ん`)´ん`)ん`) このAA気に入った
13 (ワッチョイWW 02c5-FGCC) 2019/09/22(日) 22:57:05.94 ID:oxm/FqdY0(1)
lsdは意外と疲れる
肺より筋肉が疲れる
あと、息が上がるしんどさはないけど体が重く感じてくる
14 (ワッチョイWW 11c5-Ik4s) 2019/09/22(日) 22:57:13.08 ID:iCIA5xe30(1)
マラソンランナーの老け具合見てると健康に悪い
15 (ワッチョイ 21ae-3+Px) 2019/09/22(日) 22:57:16.76 ID:nMlXhYXS0(1)
うーん、多数決でケンモメンの勝利!w
16 (ワッチョイW 69c2-+xxB) 2019/09/22(日) 22:57:33.59 ID:XgUuLrIG0(1)
つまり歩くが正解
17 (オイコラミネオ MM16-MgMo) 2019/09/22(日) 22:57:35.64 ID:vKdOlpUCM(1/2)
コイツ→(ヽ´ん`)とノーベル賞受賞者山中伸弥とどっちが正しいと思う?
18 (ワッチョイ 820b-jgJV) 2019/09/22(日) 22:57:43.57 ID:XWYZ4BxL0(1)
ゾウの時間ネズミの時間
19 (アウアウカー Sac9-bPqq) 2019/09/22(日) 22:57:59.55 ID:jrCmNqtGa(1)
ここを越すと身体に悪いってラインがあるだけで
だらけてる人なら走った方が健康になるよ
20 (ワッチョイWW 02de-0T1o) 2019/09/22(日) 22:58:36.60 ID:U0D+RWl+0(1/2)
問題は紫外線だけ
夜に走れば問題ない
21 (ワッチョイWW 4527-1Zue) 2019/09/22(日) 22:58:42.35 ID:nSnm/wWT0(1/2)
体重によるだろ
22 (ワッチョイW 59c7-8mnF) 2019/09/22(日) 22:58:45.20 ID:Uh8LbIyI0(1)
ドラクエウォークで毎日15キロ歩け
23 (ワッチョイWW 860c-NmwL) 2019/09/22(日) 22:58:47.51 ID:+4E4oAjU0(1)
短期と長期
どっちを取るか
24 (ワッチョイW 0292-fQJw) 2019/09/22(日) 22:58:51.60 ID:hVhrCa790(1)
山中教授も走ってるし
25 (ワッチョイWW c240-jLMG) 2019/09/22(日) 22:58:56.79 ID:nnvkKQVx0(1)
ひざを壊すのはそいつがピザなんじゃねーの
26 (ワッチョイW 61de-ryI8) 2019/09/22(日) 22:58:56.92 ID:88Jwmq3B0(1)
豚モメン「ランニングと筋トレは危険!プロテインは腎臓を壊す!」
27 (バットンキン MM6d-BA02) 2019/09/22(日) 22:58:59.28 ID:lTichkXnM(1)
多いいほうが勝ちだから嫌儲の勝ち
28 (ワッチョイWW 79de-rAg2) 2019/09/22(日) 22:59:01.30 ID:4i5JTf+a0(1)
https://i.imgur.com/wboOQeW.jpg
https://i.imgur.com/gcoUjqb.jpg
29 (アウアウウー Sa85-mD2Y) 2019/09/22(日) 22:59:21.16 ID:opTCXlnKa(1)
(ヽ´ん`)が正しかったことはあったのか?
30 (スップ Sd22-1jBL) 2019/09/22(日) 22:59:25.69 ID:eD5SEuVZd(1)
医者もランニングは推奨してないだろ
推奨されてんのはウォーキング
31 (アウアウクー MM11-DcaZ) 2019/09/22(日) 22:59:30.01 ID:bxpz9+KtM(1)
走ったりもいいけど最重要はきちんとしたストレッチ
マジでストレッチは習慣化しておけ
32 (ワッチョイ 4265-ACnl) 2019/09/22(日) 22:59:35.74 ID:6zwvZaRN0(1)
走るのは良いけど紫外線だけは気をつけろ
33 (ワッチョイWW 8212-ip99) 2019/09/22(日) 22:59:40.67 ID:gkddfLNM0(1)
どっちかを信じなければならないとしたら
ケンモよりは医者を信じるわ
34 (ワッチョイ 4282-jgJV) 2019/09/22(日) 22:59:52.17 ID:wbwdUapZ0(1)
ケンモメン
ランニングしてた俺が言うんだから間違いない
35 (ワッチョイ 79de-Ms+D) 2019/09/22(日) 22:59:57.98 ID:kWtZnNqX0(1)
大半の人間は心臓の寿命が来る前に、他の要因で死んでるだろ
だからランニングは無問題
36 (ワッチョイWW 2923-OvTr) 2019/09/22(日) 23:00:29.99 ID:3pkFm1ay0(1)
ケンモウ君は加減を知らないからな
37 (ワッチョイWW 0dc7-o1nO) 2019/09/22(日) 23:00:35.25 ID:b9dyojAv0(1)
マラソンランナーの短命率は異常
38 (ワッチョイ 21c5-lDP/) 2019/09/22(日) 23:00:47.61 ID:g/KaYiZU0(1/14)
「膝が壊れる!」派に体重を尋ねると黙る件
39 (ワッチョイ 0205-ACnl) 2019/09/22(日) 23:01:25.00 ID:N5lb6QVx0(1/2)
哺乳類の心臓は2億回鼓動すると寿命が来るシステムになっています。
よってランニングすると寿命は半分くらいで尽きる事になりますね。
40 (ワッチョイWW 02a8-8rb8) 2019/09/22(日) 23:02:00.29 ID:Uh1l+eDX0(2/2)
>>25
ケンモメン世代ならピザじゃないほうが珍しい
41 (アウアウカー Sac9-y8Ci) 2019/09/22(日) 23:02:04.56 ID:5gUALLBda(1)
跳ねるように走ると膝に大ダメージ
滑るように走るとダメージ軽減
42 (スプッッ Sd82-wgO+) 2019/09/22(日) 23:02:05.41 ID:NSlVrYQjd(1)
水泳が最強?
43 (ワッチョイ 21c5-lDP/) 2019/09/22(日) 23:02:08.88 ID:g/KaYiZU0(2/14)
>>31
運動の直前にするとパフォーマンス落ちるけどな。寝る前にすべし
44 (ワッチョイW 116e-0+aC) 2019/09/22(日) 23:02:09.02 ID:4Ure6jqb0(1)
やらない言い訳だけは一人前
45 (ワッチョイW 3dc5-iq3O) 2019/09/22(日) 23:02:20.13 ID:hIG7bdz00(1)
野球で肘は消耗品というデータ出て投球制限してるよな
つまり膝関節も消耗品って事だろ
46 (ワッチョイW fd1e-AwYn) 2019/09/22(日) 23:02:29.86 ID:TTQgho9P0(1/6)
>>5
どれくらいからLなの?
47 (ワッチョイ 61de-Ms+D) 2019/09/22(日) 23:02:58.03 ID:fY6hGTqd0(1)
ほどほどにやれ
48 (ワッチョイ 21c5-lDP/) 2019/09/22(日) 23:03:11.43 ID:g/KaYiZU0(3/14)
>>41
その前にフォアフット着地を身に付けるべきでしょ
49 (アウアウクー MM11-9E6P) 2019/09/22(日) 23:03:20.51 ID:htgDsCAEM(1)
>>32
虚弱体質かよ
50 (ワッチョイWW 8696-4zsS) 2019/09/22(日) 23:03:23.03 ID:b6+6k9Mf0(1)
運動音痴の言い訳
51 (ワッチョイWW 4118-d145) 2019/09/22(日) 23:03:27.28 ID:Jxld64xU0(1)
>>44
これ
52 (ワッチョイW 3de2-fxEU) 2019/09/22(日) 23:03:47.03 ID:0QQBM72/0(1)
たまに血流をフル活動させないと体が錆びるぞ
53 (ワッチョイW c9e2-2BIS) 2019/09/22(日) 23:03:48.47 ID:0PkXTs6G0(1)
(ヽ´ん`)´ん`)ん`) ←有象無象
54 (アウアウエー Sa0a-F6Zt) 2019/09/22(日) 23:04:00.97 ID:7jAYWwqSa(1/4)
膝は靴の問題だろ
55 (ワッチョイWW 29bf-TZXm) 2019/09/22(日) 23:04:04.27 ID:i2ncoXHW0(1)
>>5
幻覚剤はちょっと
56 (アウアウカー Sac9-jpmt) 2019/09/22(日) 23:04:06.41 ID:pd9lB2Hva(1)
>>39
こういう何十年前の話だってものも語るからケンモメンは信用できない
57 (ワッチョイ 21c5-lDP/) 2019/09/22(日) 23:04:13.63 ID:g/KaYiZU0(4/14)
>>42
水泳もチャリも骨ホルモンがでないよ
58 (ワッチョイ 29a0-tKbs) 2019/09/22(日) 23:04:30.59 ID:gT1p9MrK0(1/4)
>>39
それ、心拍数1分60回で計算したら6.3年しか生きられないんだが。
59 (ワッチョイWW 42de-ivR7) 2019/09/22(日) 23:05:01.33 ID:fuuPIGXl0(1)
間寛平
60 (ワッチョイ 45c7-KLI1) 2019/09/22(日) 23:05:08.73 ID:Z9ZPf3NZ0(1/2)
筋トレの方が体に良いと思う贅肉燃やしたいならやっても良いが
61 (ワッチョイWW 02de-jLMG) 2019/09/22(日) 23:05:11.80 ID:8TsIKRXb0(1)
>>57
出るよバカ
62 (アウアウエー Sa0a-F6Zt) 2019/09/22(日) 23:05:20.68 ID:7jAYWwqSa(2/4)
膝に違和感を感じるのはスニーカーでフルマラソンを走るとかバカなことをしなけりゃな
63 (ワッチョイ 21c5-lDP/) 2019/09/22(日) 23:05:31.75 ID:g/KaYiZU0(5/14)
>>49
40歳超えてくるとシミや深いシワになってくるよ
64 (ワッチョイW fd1e-AwYn) 2019/09/22(日) 23:05:42.10 ID:TTQgho9P0(2/6)
>>57
それみやすのんきの本で読んだ
マジかいな
65 (ワッチョイ 45a0-jgJV) 2019/09/22(日) 23:05:45.66 ID:ILGvQvG/0(1)
眼科の先生がみんなメガネかけてるように
医者本人の生活スタイルを調べれば良い
患者には体の良い嘘ついても自分には嘘つかない
66 (ワッチョイWW 0256-tMNN) 2019/09/22(日) 23:05:49.19 ID:CFslaRlO0(1)
自転車や水泳の方が膝に負担かからんから良いだろうな
67 (ワッチョイWW c1de-jNFr) 2019/09/22(日) 23:05:56.21 ID:IHunepNn0(1/2)
医者の言う事を信用するな
近年ではハッキリとランニングが良くないというデータ結果が出てる
息を切らす前の早歩きなら良い
68 (ワッチョイWW 22bf-T4fH) 2019/09/22(日) 23:06:04.18 ID:bmNna12V0(1)
毎日はおすすめ出来ないな
69 (ワッチョイW 021b-uZzc) 2019/09/22(日) 23:06:06.18 ID:B5GB0q4y0(1)
>>47
それな、0か100でしか考えれへんだら何も出来んくなるわな
70 (ワッチョイ 29a0-tKbs) 2019/09/22(日) 23:06:06.45 ID:gT1p9MrK0(2/4)
インラインスケート楽しいぞ
71 (ワッチョイ 82f6-jgJV) 2019/09/22(日) 23:06:08.83 ID:ZB3fvV/10(1)
いうて膝をやったらおしまいおじさん「いうて膝をやったらおしまい」
72 (ワッチョイW 2912-xg6K) 2019/09/22(日) 23:06:15.94 ID:H/Vi+UAz0(1)
内臓負荷と心臓負荷のトレードオフだから要するに
極論に意味はない
73 (ワッチョイ 391c-2XqO) 2019/09/22(日) 23:06:29.28 ID:4alBu6p20(1)
モメンは脈の回数が決まってるとかいうトンデモ理論信じてそう
74 (ワッチョイW adca-YfM2) 2019/09/22(日) 23:06:33.94 ID:iCrQd+2B0(1)
>川野先生は、走ることで前向きになれる裏付けを、脳科学(神経科学)と心理学のふたつの視点で教えてくれた。

(ヽ´ん`)´ん`)ん`)←これが根拠だとこいつらと同じレベルじゃね
75 (ワッチョイWW 4505-O6Aa) 2019/09/22(日) 23:06:39.40 ID:I8qFzrLU0(1)
バランス考えろおじさん「バランス考えろ」
76 (ワッチョイWW 79de-t/vN) 2019/09/22(日) 23:07:14.38 ID:zBednDTo0(1) BE:208234178-?2BP(3333)
sssp://img.5ch.net/premium/3784921.gif
スポーツ心臓ってデメリットあるの?
77 (ワッチョイ 86ae-kReW) 2019/09/22(日) 23:07:17.03 ID:5OOSM4Cp0(1)
短期的には元気になるだろうけど長期的には膝壊すしランナーの老け具合みるとな
78 (オイコラミネオ MM16-gtzJ) 2019/09/22(日) 23:07:39.37 ID:vKdOlpUCM(2/2) BE:846229771-?2BP(1000)
sssp://img.5ch.net/ico/u_naoruyo.gif
>>43
動的ストレッチってのがあるけどね
よく学校の体育でストレッチして、アキレス腱伸ばす時反動つけるなって言われたけれど今思うと間違ってたよなと思う
79 (ワッチョイ 02ae-MVyZ) 2019/09/22(日) 23:07:47.79 ID:DGTa/mEq0(1/3)
寝たきりになる理由の第一位が足腰の衰えからくる転倒なんだから
ランニングが良いかはともかく足腰鍛えるに越したことはない
80 (ガラプー KK16-60nD) 2019/09/22(日) 23:07:47.78 ID:gn5vDqC3K(1)
>ゆっくり走る
これ大事やな
ランナーは速い奴が多いけど
身体酷使した方が脳汁でるんやろうな
81 (アウアウエー Sa0a-F6Zt) 2019/09/22(日) 23:07:56.86 ID:7jAYWwqSa(3/4)
軽いジョギングで膝をやるより
車に乗ってて事故って体をおかしくするほうがよっぽど多いと思うがね
82 (ワッチョイWW 46e5-17Ic) 2019/09/22(日) 23:07:58.72 ID:9Sl1bw2N0(2/2)
一日1時間しんどい思いして寿命伸ばしたからって
その時間タバコ吸ったり酒飲んで寿命短くても満足度高いじゃん
83 (ブーイモ MM4d-Qe2z) 2019/09/22(日) 23:08:07.01 ID:HGzA5DpuM(1)
>>25
>>21
形から入る奴もプロのペラペラシューズ履いて膝壊す。
体脂肪5%になるまではフワフワクッションシューズ一択。
84 (ワッチョイW a94b-ogD4) 2019/09/22(日) 23:08:07.43 ID:s5XTqkNQ0(1)
1日5km走れ
夜走れ
眠る2時間前迄に走れ
85 (ワッチョイ 61de-Ms+D) 2019/09/22(日) 23:08:40.68 ID:pAlWCu8B0(1/2)
ランニングは早く死ぬなんて生まれて初めて聞いたわ
86 (ワッチョイ b1d1-Ms+D) 2019/09/22(日) 23:08:52.67 ID:vuwkXSII0(1)
>>63
40超えてお肌気にして何か意味あるのか
87 (ワッチョイ a93d-hKzE) 2019/09/22(日) 23:09:24.46 ID:iaY6FbPZ0(1)
ケンモメンが正しかったことなんて一度もないよ
88 (ワッチョイW 6e98-iLwx) 2019/09/22(日) 23:09:29.41 ID:QelBLPlm0(1/2)
こういうスレだと必ず有酸素運動はクソ・筋トレこそ至高マンが湧くけど、ボディビルダーの方が不健康に見える
89 (ワッチョイ 61de-Ms+D) 2019/09/22(日) 23:09:40.04 ID:pAlWCu8B0(2/2)
>>84
運動は朝が良いらしいよ
夜はダメなんだって
90 (ワッチョイ 0205-ACnl) 2019/09/22(日) 23:09:42.24 ID:N5lb6QVx0(2/2)
>>58
20億回の間違いだったは。
哺乳類の心臓は20億回鼓動して、お迎えが来ると
91 (ワッチョイWW 4527-1Zue) 2019/09/22(日) 23:09:51.92 ID:nSnm/wWT0(2/2)
>>83
もしくは水中歩行もいいよね
92 (ワッチョイWW 4552-H3t8) 2019/09/22(日) 23:10:15.73 ID:zYMPmixm0(1)
適度に走れよ
一回5キロくらいでいいんじゃない
93 (ワッチョイ 21c5-lDP/) 2019/09/22(日) 23:10:29.09 ID:g/KaYiZU0(6/14)
>>71
血管が詰まってもおしまい。運動するしかない
94 (ワッチョイ 6e10-Ms+D) 2019/09/22(日) 23:10:33.42 ID:4cP3vi+u0(1)
そんな膝壊すか?
95 (ブーイモ MM4d-2BIS) 2019/09/22(日) 23:10:56.37 ID:yB35VIFeM(1)
ランニングはダメ
スロージョギングはオッケー
毎日朝と夜で合計10kmやってる
ガチで女にモテる
96 (アウアウウー Sa85-ivR7) 2019/09/22(日) 23:11:23.99 ID:zhmXbO/va(1)
>>1にあるスロージョグが最強
ゆっくり走れば膝も心臓も壊さない
ゆっくりでも長く走れば気分が高揚する
97 (ワッチョイWW c1de-jNFr) 2019/09/22(日) 23:11:43.50 ID:IHunepNn0(2/2)
スポーツ心臓は若いうちから走り込んでないとなれないよ
年取ってからのランニングはデメリットだらけだ
98 (アウアウカー Sac9-/Mcl) 2019/09/22(日) 23:12:04.36 ID:DF1pJl0/a(1)
個体差としか思えない
99 (スプッッ Sd82-67tL) 2019/09/22(日) 23:12:11.33 ID:KaFnFNyEd(1)
ウォーキング🙆
100 (ワッチョイ 21c5-lDP/) 2019/09/22(日) 23:12:14.00 ID:g/KaYiZU0(7/14)
>>88
ウェイトこそ膝と腰をやらかすからな
1-
あと 437 レスあります
スレ情報 赤レス抽出 画像レス抽出 歴の未読スレ AAサムネイル

ぬこの手 ぬこTOP 0.103s