【ﾁﾝﾆﾝｸﾞ】公園で筋ﾄﾚしている奴 5【ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ】 (142ﾚｽ)
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8: 2023/10/01(日)00:42 ID:textZWQn(8/21) AAS
ヘフェスト
9: 2023/10/01(日)00:42 ID:textZWQn(9/21) AAS
マルティス
10: 2023/10/01(日)00:43 ID:textZWQn(10/21) AAS
スイング540
11: 2023/10/01(日)00:43 ID:textZWQn(11/21) AAS
ギンガー
12: 2023/10/01(日)00:43 ID:textZWQn(12/21) AAS
ドラゴンフラッグ
13: 2023/10/01(日)00:43 ID:textZWQn(13/21) AAS
スイッチブレード
14: 2023/10/01(日)00:43 ID:textZWQn(14/21) AAS
エアベイビー
15: 2023/10/01(日)00:44 ID:textZWQn(15/21) AAS
ビクトリアンクロス
16: 2023/10/01(日)00:44 ID:textZWQn(16/21) AAS
タッチダウンライズ
17: 2023/10/01(日)00:45 ID:textZWQn(17/21) AAS
ダニエルシュリンプ
18: 2023/10/01(日)00:46 ID:textZWQn(18/21) AAS
アシストリバースＣＴＩ
19: 2023/10/01(日)00:46 ID:textZWQn(19/21) AAS
マンナ
20: 2023/10/01(日)00:47 ID:textZWQn(20/21) AAS
ドラゴンプレス
21: 2023/10/01(日)00:47 ID:textZWQn(21/21) AAS
即死回避
この板にあるのか知らんけど
22: 2023/10/01(日)09:19 ID:Cl53Zz9J(1) AAS
今年中になんとかマッスルアップ出来るようになりたい
23: 2023/10/01(日)19:55 ID:z9TfwlEe(1) AAS
初めて自転車乗るみたいな感覚の世界なんだよなあれ
とにかく力を使わないCの字の軌道を意識するしか
24: 2023/11/19(日)14:59 ID:HXgifD7d(1/3) AAS
マッスルアップ練習してるけど、行って戻ってくる時の握力半端なく要るくね？
懸垂は6回の10セット出来るけど、マッスルアップの前にスイングして胸を突き出して、そっから上に膝を蹴り出すバックスイングのところで握力が持たずにすっぽ抜ける 手も豆だらけ…
25: 2023/11/19(日)15:48 ID:4eR6gjHz(1/2) AAS
握力は全くいらんと言うか自分の場合はむしろ若干脱力して手を滑らせる感じ
体操用のプロテクターは適度に滑るし痛くないから最適なんだけど、さすがに高いからクロスフィット用の指の付け根部分だけの手袋とか滑りが良いパワーグリップ使うかワークマンとかの作業手袋を裏表逆ではめる（正しく嵌めるとグリップ効いちゃって邪魔だから）と豆はマシになると思う
あと個人差有るけど懸垂は出来れば胸をバーにつける超ストリクトなフォームで10回か身体感覚に自信無いなら15回はほしいところかな
冬は特に手の皮が地獄だからハンドクリームとかも使って頑張ってくれ
26: 2023/11/19(日)15:58 ID:HXgifD7d(2/3) AAS
握力不要でどうやってぶら下がったらいいの？
この写真の緑の部分の真ん中辺りに体重が乗るように握ってるから、前腕の内側筋肉パンパンだわ…
黄色い骨の先端辺り（手のひらと指の間）で握ったら豆出来てるとこの皮がグニュって挟まって痛すぎた…
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
27: 2023/11/19(日)15:59 ID:HXgifD7d(3/3) AAS
懸垂は胸がバーにくっつくまでは上げれないな…
一応背中逸らしてやってるけど
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