６ヶ月後にどのくらい落ちるか実験してみる (1000ﾚｽ)
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1: 2015/03/18(水)16:44 ID:cz2(1/2) AAS
なかなか痩せない【減少】体重を毎日報告しあうスレ【増加】の178が、６ヶ月後に控えた健康診断まで、まったりやってどの位落ちるか実験してみます
目標は月に一キロ
基本sage進行にして、目標に達しなかったら、25日にage
ゆるーくやるので、生暖かく見守ってください
女
身長 153
体重 65.2
2(1): 2015/03/18(水)16:51 ID:tcI(1) AAS
163㎝
59㎏
体重はそうでもなく見えるかもしれんが、不規則な勤務形態で拘束時間も長い仕事をしてたらぶっ倒れた。
血液がドロドロ過ぎとの事で、心臓に負担がかかりすぎて本気で死の淵をさまよった。
仕事を辞めて、とりあえず運動と摂取する食事の内容に気を遣ってる。
3(1): 2015/03/18(水)17:59 ID:CzO(1) AAS
がんばれ
4: 2015/03/18(水)20:57 ID:cz2(2/2) AAS
>>2 大変でしたね 体と精神の繋がりの大切さが改めてわかりました
お体大切にして、ゆっくり休んでください
前回の血液検査の結果を調べてみよう…
>>3 ありがとうございます！応援してくれる人がいるんだーと思うとうれしいです！
体脂肪率37.6％ 内臓脂肪レベル10 骨格筋率23.7％ 体年齢57才 基礎代謝1322 BMI27.9
5: 2015/03/19(木)07:44 ID:UBs(1/2) AAS
おはようございます あれ、前のきえちゃったかな？
【体重】65.1㎏
【体脂肪率】37％
【内臓脂肪】レベル10
【骨格筋率】23.9％
【体年齢】56才
【基礎代謝】1322kcal
【BMI】27.8
昨晩真向法10秒、腹筋10回やりました
ゆるいなぁ
省2
6: 2015/03/19(木)23:07 ID:UBs(2/2) AAS
前の健診の結果を見直してみたら
2008 56.2㎏
2009 59.0㎏
2010 58.2㎏
2011 58.7㎏
2012 60.3㎏
2013 62.8㎏
2014 64.5㎏ぐらい（結果が手元にない）
45㎏がかつての体重だったのに…
今日やったこと
省7
7: 2015/03/20(金)07:55 ID:TBz(1/2) AAS
朝一測定
【体重】64.6㎏
【体脂肪率】37.6％
【内臓脂肪】レベル10
【骨格筋率】23.8％
【体年齢】56才
【基礎代謝】1313kcal
【BMI】27.6
とりあえず体重はこのまま25日までキープしていくのか目標
あす外出予定なので、食べ物飲み物に気を付けよう…
省2
8(1): 2015/03/20(金)20:46 ID:UWA(1) AAS
見てるよがんばれー
多分運動だけで落とすのは難しいからご飯半分くらいでも減らすといいかも
9: 2015/03/20(金)22:31 ID:TBz(2/2) AAS
>>8 うわ！そういってもらえるとモチベーションあがります ありがとうございます
お昼にお米をしっかりたべてます ちょっとずつ減らすようにしてみます
そのためにも30回咀嚼ですね
昼間 水平足踏み五分
夜 真向法
腹筋 12回（毎日プラス1回する予定）
腕立てふせ 12回
背筋（？）7秒×2回
水平足踏み 5分
なんと、運動の基礎が分かってないので 筋トレ→有酸素運動の流れを知りませんでした
省1
10: 2015/03/21(土)07:41 ID:byg(1) AAS
朝一測定
【体重】64.6㎏
【体脂肪率】38.0％
【内臓脂肪】レベル10
【骨格筋率】23.6％
【体年齢】56才
【基礎代謝】1311kcal
【BMI】27.6
おぉ増えなかった！しかし一喜一憂せず長い目でみていくようにします
30回咀嚼はなにか素敵な30文字の文章をカウンター替わりに使おうと思い考え中
省3
11: 2015/03/22(日)07:21 ID:KqC(1/3) AAS
昨日は昼に
真向法 ×2
腹筋 13回
腕立てふせ 13回
背筋（？）7秒×2回
水平足踏み 5分
夜は八時に眠くなったので寝てしまい何もせず…
ドローインが忘れがちですっきりしない感があります
夕食はうどんを急いで食べなくてはならず、あまり噛めませんでした
ジュースとハーゲンダッツの誘惑に勝ったけど、ここで我慢しすぎると後で不満がたまりそう
省2
12: 2015/03/22(日)07:21 ID:KqC(2/3) AAS
朝二測定
【体重】64.4㎏
【体脂肪率】37.3％
【内臓脂肪】レベル10
【骨格筋率】23.8％
【体年齢】56才
【基礎代謝】1311kcal
【BMI】27.5
朝食前の朝でお通じのあと体重をはかるのを『朝一測定』としました
『朝二測定』は朝食前でお通じがない場合とします（勝手に決めた言葉です）
省2
13: 2015/03/22(日)21:55 ID:KqC(3/3) AAS
今日は昼に
真向法×２
背なかストレッチ 7秒×2回
腕立てふせ→ひざたてふせ 14回
腹筋→クランチ（シットアップ）14回
水平足踏み 五分
背筋と思っていたのが、背中のストレッチだと判明
筋トレ有酸素運動については本をみてもイマイチ理解ができず、色々しらべてみてようやく自分の知識になる感じです
14: 2015/03/23(月)07:39 ID:KeD(1/3) AAS
朝一測定
【体重】64.8㎏
【体脂肪率】37.0％
【内臓脂肪】レベル10
【骨格筋率】23.9％
【体年齢】56才
【基礎代謝】1318kcal
【BMI】27.7
昨日はずっと外食だったので、野菜類が取りにくかったです
やっぱりドローインを忘れがち…
省1
15: 2015/03/23(月)15:44 ID:KeD(2/3) AAS
そろそろ三日坊主になりそうな予感…なんというか今日は休んでも大丈夫だよね、的な気持ちになってます
気分転換に、好きな曲聞きながらストレッチやろう
16: 2015/03/23(月)21:51 ID:KeD(3/3) AAS
ストレッチやったら勢いがついていつものコースでできたのでよかったです
真向法×２
背なかストレッチ 7秒×2回
膝立てふせ 15回
クランチ（シットアップ）15回
背筋 10回
水平足踏み 五分
やらなければゼロだけど、少しでもやればゼロでないから0.01でもいいからやろう、と自分に言い聞かせてみました
17: 2015/03/24(火)07:48 ID:f9u(1/2) AAS
朝一測定
【体重】64.1㎏
【体脂肪率】37.5％
【内臓脂肪】レベル10
【骨格筋率】23.8％
【体年齢】56才
【基礎代謝】1306kcal
【BMI】27.4
昨日はお祝いがあってケーキを食べたので、ちょっと心配でした
前回と比べて0.7キロマイナスなのは、どうしてだろう？いきなり減りすぎでは？その割には体脂肪率が減らないですね
省1
18: 2015/03/24(火)21:52 ID:f9u(2/2) AAS
今日の運動
【真向法】
【背なかストレッチ】 15秒
【背筋】 11回
【膝立てふせ】 15回
【クランチ（シットアップ）】15回
【水平足踏み】 五分
【真向法】
お昼に残り物の親子丼を通常モード（あまり噛まない）で食べたら、お腹がいたくなってきました
今まで鉄の内臓でたくさん食べても平気なのが自慢だったのですが、噛まないのは本当は負担かかっていたのね…
省1
19: 2015/03/25(水)07:28 ID:T2h(1/4) AAS
朝一測定
【体重】64.1㎏
【体脂肪率】37.7％
【内臓脂肪】レベル10
【骨格筋率】23.7％
【体年齢】56才
【基礎代謝】1305kcal
【BMI】27.4
目標達成確認の25日です。最初から比べると-1.1㎏でした
８日間で一キロ落ちると戻りが怖い、とはいいつつ嬉しいです
省4
20: 2015/03/25(水)07:33 ID:T2h(2/4) AAS
一週間を振り返って
・良く噛むのはやはり食べる量も減るし、腹持ちも良いので間食がひかえめになりました
・ストレッチ筋トレ有酸素運動の流れは今まで無かったので、やはり基礎をちゃんとしないといけないと実感
(いつも有酸素運動だけ、とかしかやらなかったので）
・目標達成のご褒美を、スイーツ以外に設定して１ヶ月目標達成の楽しみを増やしてみました
（今まではプリンやアフタヌーンティーしたいとかばかりでしたので）
あとはストッパーになるかならないかのゆるい非達成時のペナルティー（age)
・ひっそり公開（スレ立て）してまったりと進行してるのが、良いペースかも
省3
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