コスプレしたいから20kg痩せる (50ﾚｽ)
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14(5): 2014/08/21(木)08:58 ID:ZgaFnU8Od(1/2) AAS
▼朝飯
卵と乳製品カブってる。
改善策
たまごサンド、ヨーグルト、サラダ
▼ちゃんと昼飯食べよう
自作弁当いいよ。450mlくらいの弁当箱に収まるなら何食べてもよし
冷凍食品でもOK
ただし野菜、タンパク質、炭水化物のバランスをある程度までは考えるべき
米とから揚げみっちり…ではなく1品くらいお浸しとかきんぴら入れるとか。
▼夜飯
省11
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