めざすぞ標準体重！ (36ﾚｽ)
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1: ぇぃょぅ◆kZyZXxayWBY1 2014/04/17(木)07:38 ID:M4dH5RCOJ(1/4) AAS
マイナス９Kgだけどがんばるよ
食事制限と運動だわな
2: 2014/04/17(木)07:39 ID:M4dH5RCOJ(2/4) AAS
栄養計算をしようと思うんだ
3(1): 2014/04/17(木)07:57 ID:1HB6wV6Aa(1/2) AAS
三日坊主にならないようにね
放置スレ多すぎ
4(1): 2014/04/17(木)08:04 ID:M4dH5RCOJ(3/4) AAS
>>3
おはよう！
三日坊主にはならない
けど・・１０日坊主には・・なるかもしれない！
あかんがな
5: 2014/04/17(木)08:14 ID:1HB6wV6Aa(2/2) AAS
>>4
おはよう言い忘れた、おはよう
なんだかんだ言っても、ちゃんと毎日続けるやつが成功する
スレ立てした以上は10日坊主と言わず最後まで続けて欲しい
続けられるかどうか、それがデブのままと成功との分かれ目
個人のスレを立てておきながら放置してる奴は更新しないなら削除依頼出してけよと思う
6: 2014/04/17(木)12:18 ID:M4dH5RCOJ(4/4) AAS
最後までと言っても
一年計画で体質改善を目指しているから
そこまで続けられるかわからんわ
マイナス3kgまでならこのスレを続けられると思う。
7: 2014/04/18(金)08:20 ID:80SJfxUr9(1/2) AAS
今朝の栄養計算
トースト５枚切りの一枚
190kcal 食塩相当1.0g
塩分が1gもあるというのが驚き。
8: 2014/04/18(金)08:34 ID:80SJfxUr9(2/2) AAS
バナナの小さいのも食べた 約50kcal
羊羹も一口食べた カロリー概略150kcal？
今日の朝食のカロリーは390kcalということで。
9: 2014/04/19(土)08:30 ID:1TniIPLYM(1/2) AAS
今日の朝食も
トーストとバナナで240kcal
10: 2014/04/19(土)08:31 ID:1TniIPLYM(2/2) AAS
一日の必要カロリーを計算せねば
11: 2014/04/20(日)07:33 ID:J5jRDLmOT(1/2) AAS
ちょっと勉強した
外部ﾘﾝｸ[html]:www.med.or.jp
ワシの必要カロリーはちょっと少なめの目標として
2400kcalとする
12: 2014/04/20(日)07:34 ID:J5jRDLmOT(2/2) AAS
目標値が出来るとちょっと安心する
そこまでは食べていいんだよ
次はどれだけ摂取してるかの計算が必要だ
13: 2014/04/21(月)06:42 ID:kMzRFKTe9(1) AAS
今朝の朝食
トーストとニンジンジュースになるはずだったけど・・
14: 2014/04/22(火)17:15 ID:D0bcABQRu(1) AAS
最初の決意はどこへやら
甘いもの食べだした
15(1): 2014/04/25(金)08:47 ID:gV0nCy8NL(1/2) AAS
間食が問題だ
食べないというのはつらいから
種類を変えるという方針を立てよう
野菜を間食にしたらよさそうだ
乾燥野菜なんかどうやろか
16(2): 2014/04/25(金)13:55 ID:2LBwdDmXN(1) AAS
>>15
トマトいいよトマト
17(1): 2014/04/25(金)19:18 ID:gV0nCy8NL(2/2) AAS
>>16
トマトはいいね
値段も手ごろだしおいしいし
よし！間食はトマトにしよう
18(1): 16 2014/04/26(土)02:01 ID:hWATxGPJk(1) AAS
>>17
冷やしちゃだめだよ
室温で
19: 2014/04/26(土)06:36 ID:eWw1REy2D(1) AAS
>>18
今朝の朝食はトースト１枚にトマト２個食べた！
トマトに高脂血症や脂肪肝に効果ある成分があるとか・・
こりゃますます食べなくては。
20(1): 2014/04/27(日)08:54 ID:gGS5HDCAC(1) AAS
王道ダイエット4ヶ月目突入
最初の一ヶ月で-５㌔そこから一ヶ月-１.５㌔のペースで減ってる
標準体重まであと-11㌔
がんばるどー
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