武道と呼吸 (11ﾚｽ)
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1: 2014/03/27(木)21:22 ID:AnEeLPUOS(1) AAS
武道と呼吸
2: 2014/03/30(日)22:46 ID:XVExpi3R4(1/4) AAS
調息十九法
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１、自然呼吸法 （気沈丹田）
呼吸は、普通は無意識に行っています。自然呼吸というのは、この普段無意識に行って いる呼吸を軽く意識することということができます。
全身放松で（リラックスに近い）下腹に自然に吸い込む。
呼吸の音を立てず、一定のリズムをもって、穏やかである。
舌の先は上の歯の根元につけ、歯は軽く合わせる。（以下同じ）
応用：呼気と吸気を意識して長さを同じにする。
呼気を意識をして長めにする。
吸気を意識をして長めにする。
省4
3: 2014/03/30(日)22:47 ID:XVExpi3R4(2/4) AAS
３、逆腹式呼吸法 （周天、運気）逆呼吸
先に息を吐き、胸を収縮、腹部を自然に外にふくらます。息を吸うときは胸部が拡大、 腹部は自然にへこむ。
応用：息を吸うとき丹田の気を胸の乳房の中心点だんちゅうに上げ、吐きながら丹田に押 し返す。
４、静呼吸法 （静功）
自然呼吸に近い。更に静かに行う。
５、数息呼吸法 （入静）
呼吸数を数えながら、意念を集中、次第に安静状態になる。安静状態に導くために行う ので、安静状態になったら、随息法に移行続けて数える必要はない。
随息法は鼻の先をみるようにして呼吸の出入りを意識する。
応用：１呼吸ずつ１から１０までを繰り返し数える。
１００から減数しながら数える。
省10
4: 2014/03/30(日)22:48 ID:XVExpi3R4(3/4) AAS
９、意念調息法
呼吸に合わせて意念で体内の気を循環させる。
応用：丹田を意識、息を吐きながら丹田から脚の裏の湧泉穴までたどる。息を吸いなが ら、湧泉穴から丹田まで、たどる。脚にパイプがあるように思い中を、ぴんぽん玉のよ うなものが行ったり来たりする。あるいは、目でたどるなど。
１０、呼吸運動調息法 提肛法
応用：順呼吸で、吸気を丹田に下降させながら肛門を締め引き上げる。息を吐きながら下 腹を凹まし、肛門をゆるめる。
逆呼吸で吸気で肛門を締め、呼気でゆるめる。
１１、呼気意守調息法
応用：前方から息を吸い、吐きながら丹田に気を下ろす。目はまぶたは閉じても気の動き を目で追う。下腹の動きには気をとめず、吸気時には、自然に、意守はしない。
１２、聴息法 （入静）
呼吸の音を聞くわけだが、注意して聞くのではなく、感じている程度で良い。自然に 任せ、次第に雑念がなくなるようにする。（儒家の方法を道家で取り入れた）
省11
5: 2014/03/30(日)22:49 ID:XVExpi3R4(4/4) AAS
１８、集散呼吸法
吸気時横隔膜を肛門付近まで、下げるようにする。呼気で丹田の気を全身に巡らせる。
１９、降気呼吸法
（１）、降龍気
吸気で頭頂（泥丸）から、臍の位置背中側にある命門まで、呼気で両足のうら湧泉穴ま で。
（２）、伏虎気
吸気で頭頂から、丹田まで、呼気で丹田から両手の先と足のうら湧泉穴まで４方向に流 す。
（３）、洗髄気
吸気頂から、尾底骨（びろう）まで脊髄を通し、呼気で両足のうら湧泉穴まで流す。
（４）、固本気
省10
6: 2014/04/02(水)03:51 ID:nxfeuZMB7(1) AAS
お、情報ありがとう
しかし呼吸法って難しいんだよな
7: 2014/04/03(木)17:22 ID:tlRAHatK8(1) AAS
簡単だよ
8: 2014/04/15(火)19:36 ID:53yWNtaz5(1/2) AAS
沖ヨガの完全呼吸法、順式こ丹田呼吸法、自然呼吸の調息、火の呼吸法これだけと、気功やヨガのポーズで動きに応じた呼吸法。それ以上やらない。偏差になるよ。
9: 2014/04/15(火)19:37 ID:53yWNtaz5(2/2) AAS
逆式は腹が出てカコワルイ割にたいして効果ない。
10: 2014/04/16(水)20:17 ID:6N7494l6L(1) AAS
一回、解剖学、生理学、運動学の本を、図書館で読んでみるといい。
呼吸法だけでｲｲから。
またね、気功、ヨガ、太極拳の有名老師の寿命は、泉重千代さんより短い。
健康にはいいけど、過度に幻想を持たないように。
11: 2014/04/17(木)00:17 ID:kuICZnSWc(1) AAS
解剖学とかは武術やってる人間の基礎の基礎だから今更指摘してくれなくてもいいよ
もう呼吸法はあらかたわかった
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