[過去ﾛｸﾞ] セルフフェラ実現スレ 深度13ミリ目 [無断転載禁止]©bbspink.com (533ﾚｽ)
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362(2): 2020/12/20(日)14:20 ID:??? AAS
セルフフェラに直接関係効果ないけど股割りとか前後開脚とかY字バランスとかも毎日やってる
180度開脚ぐらいできるセンスないとセルフフェラもきついと思う
アンバランスに腰だけひたすら曲げたりしても体に良くないしね
>>354の人も全身が軟体だし
366(2): 2020/12/20(日)23:00 ID:??? AAS
>>362
とりあえずヨガやってる人が言ってること参考に全身の柔軟性を鍛えてみるわ
389(1): 2021/03/14(日)02:35 ID:??? AAS
>>366 だが、ヨガに加えて骨盤周辺の筋トレとか >>362 にある180度開脚とかやったらぐっぽぐっぽできるようになったわ
背中を反る運動が案外効果的なんだなとわかった
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