(15ﾚｽ)
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ﾚｽdat破損の可能性があります→修復依頼
1(1): 2014/08/19(火)23:17 ID:dnCPgmg+(1/2) AAS
スレ主のレスが見えない
どうやって立てた？
2: 2014/08/19(火)23:19 ID:dnCPgmg+(2/2) AAS
言っておくけど>>1はスレ主ではありません
先にレス番なしのスレタイだけのスレが立っていた
3(1): 2014/08/20(水)13:54 ID:u6+bk0J2(1) AAS
外食してるとどうしても糖質ばっかになってしまうんだが
4: スレ主 2014/08/20(水)22:04 ID:n/Cn9DA4(1) AAS
スレ立てたらエラーになった
その後に書き込みできなくなった
5: 2014/08/21(木)00:31 ID:86PFi1gH(1) AAS
ほほう
何か月か前にもNextで原因不明のログ消失があったが
それかなあ
6: 2014/08/21(木)20:56 ID:+/ANiwGU(1) AAS
繊維質を取ると血糖値の急上昇を抑えると聞くが
確実に胃が悪くなる
いい方法があれば教えてほしい
7: 2014/08/23(土)23:39 ID:GOzMFTAd(1) AAS
非水溶性食物繊維＝豆、玄米、全粒粉、ふすま、野菜
水溶性食物繊維＝大豆、きのこ、海藻、野菜
水溶性の食物繊維をとれば胃にダメージが少ないことがわかった
ファイブミニで手軽に摂取したいけど、甘いからダメ
きのこも地味に胃にダメージ来る
8(2): 2014/08/24(日)20:43 ID:OAzS2VdF(1) AAS
血糖値を上げない食べ方
１．まず食物繊維の含まれた野菜から食べる
2．次に肉などのたんぱく質を食べる
3．最後に炭水化物が多いごはんを食べる
という説が広まっていますが、胃では収縮運動をして
食べた食物を捏ね回すはず
この説は有効なのでしょうか？
疑問です
実際に試してみましたが、ごはんだけ食べるのはとても大変でした
9(1): 2014/08/26(火)00:34 ID:vIeS+bch(1) AAS
>>8
食物繊維と食べ合わせると消化がゆっくりになるから良いって論理なんじゃないかな？
10: 2014/08/30(土)22:58 ID:4ekvc18P(1/2) AAS
>>9
ジェンキンス博士のセカンドミール効果が元のようです
外部ﾘﾝｸ:www.otsuka.co.jp
ところが牧田善三という人は、かっちり順番を決めています。
外部ﾘﾝｸ:woman.mynavi.jp
こちらの心得三カ条によれば
「食事の順番は、サラダ→スープor肉→炭水化物の順で！ そうすることで、血糖値の上昇が抑えられます。」
信じていいんでしょうか？
11: 2014/08/30(土)23:05 ID:4ekvc18P(2/2) AAS
名前を間違えていました
牧田善ニでした
調べてみると糖尿病医学の権威のようです
書籍も沢山出しています
こんなアンチ評価もみつかりました
本当なんでしょうか？
miyazakimanabu.com/zorro-me/miyazaki4/INUO/tonyo.html
12: 2014/08/31(日)12:14 ID:mNLZI5Md(1) AAS
>>3
コンビニでサラダを買う
丼ものはなるべく控える
ご飯を残す
コーヒーは食前に（食後に飲むと血糖値が上がるという説あり）
13: 2015/02/22(日)08:01 ID:+pYwIBMq(1) AAS
玄米は白米よりも血糖値が上がりにくいらしい。
玄米は圧力鍋で炊くとおいしいらしい。
圧力鍋機能のある炊飯器を買おうか悩んでいる。高いもんなぁ。
14: 2015/02/23(月)14:08 ID:E8FDSRYC(1) AAS
>>8
ごはんはタンパク質もけっこう含まれてるけどいいのかな
人工物でもなきゃ100%ってのはありえないけどさ
15: 2015/05/04(月)05:27 ID:/9u8f0p9(1) AAS
外部ﾘﾝｸ:www.kettouchi-sageru.jp
参考になるかと。
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