ニューピン筋トレダイエット部 [無断転載禁止]©bbspink.com (176ﾚｽ)
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61: (ﾜｯﾁｮｲWW c77c-46bV) 2019/10/02(水)09:04 ID:111c8+UC0(1) AAS
( ＾ϖ＾)今日からエクストリーム減量始めるっちゃ！
( ＾ϖ＾)筋トレの量もジョギングの量も増やすっちゃ！！！
62: (ﾜｯﾁｮｲWW 7f97-vZPY) 2019/10/02(水)13:43 ID:B3tqyaeE0(1) AAS
応援してる
63: (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-JJsZ) 2020/01/02(木)22:29 ID:Td/TupnBa(1/11) AAS
( ＾ϖ＾)やぁやぁきたまえきたまえよ
64: (ﾜｯﾁｮｲW 7fc8-jsD8) 2020/01/02(木)22:32 ID:3XD3ZGLP0(1/4) AAS
( ＾ϖ＾)188/80っちゃ！
( ＾ϖ＾)腹回りだけ肥えて来てみっともないから4キロ程落としたいです！よろしくお願いします！
65: (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-JJsZ) 2020/01/02(木)22:33 ID:Td/TupnBa(2/11) AAS
( ＾ϖ＾)よろちゃ！
( ＾ϖ＾)減量ダイエットの基本バランスは食事8運動2のバランスを意識するといいっちゃよ！
66: (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-JJsZ) 2020/01/02(木)22:34 ID:Td/TupnBa(3/11) AAS
( ＾ϖ＾)つまり食べ物でほぼ痩せるか決まるのです
67: (ﾜｯﾁｮｲW 7fc8-jsD8) 2020/01/02(木)22:34 ID:3XD3ZGLP0(2/4) AAS
( ＾ϖ＾)そうすると糖質制限とかすれば良いのかな
68: (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-JJsZ) 2020/01/02(木)22:36 ID:Td/TupnBa(4/11) AAS
( ＾ϖ＾)バランスとしてはタンパク質＞糖質＞脂質 くらいの摂取量にするといいっちゃ糖質は一般的な量を取らないと身体がボロボロなるから気をつけてちゃ！
69: (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-JJsZ) 2020/01/02(木)22:37 ID:Td/TupnBa(5/11) AAS
( ＾ϖ＾)太り方にもよるっちゃ！
( ＾ϖ＾)いちばん重要なのは脂質と炭水化物を同時に大量摂取しないようにすることっちゃ
70(1): (ﾜｯﾁｮｲWW 7f85-NPjn) 2020/01/02(木)22:37 ID:Fz33L5YJ0(1/2) AAS
( ＾ϖ＾)腹筋１０回しちゃ！
71(1): (ﾜｯﾁｮｲW 7fc8-jsD8) 2020/01/02(木)22:38 ID:3XD3ZGLP0(3/4) AAS
( ＾ϖ＾)低脂質な肉と野菜食べればいいのか
72(1): (ﾜｯﾁｮｲWW 7f85-NPjn) 2020/01/02(木)22:38 ID:Fz33L5YJ0(2/2) AAS
( ＾ϖ＾)バウムクーヘンとポテチ食っちゃ！
73: (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-JJsZ) 2020/01/02(木)22:38 ID:Td/TupnBa(6/11) AAS
>>70
( ＾ϖ＾)えらい！！！その意気っちゃ
74: (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-JJsZ) 2020/01/02(木)22:39 ID:Td/TupnBa(7/11) AAS
>>71
( ＾ϖ＾)ちゃ！サラダチキンがもてはやされるのは低脂質高タンパクだからっちゃ
( ＾ϖ＾)ただ毎日そういう食事だと続け辛いので週に一食くらいはラーメンとかファストフード食べても大丈夫っちゃよ
75: (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-JJsZ) 2020/01/02(木)22:40 ID:Td/TupnBa(8/11) AAS
>>72
( ＾ϖ＾)ちゃ！あかーーーーん！
76: (ﾜｯﾁｮｲW 7fc8-jsD8) 2020/01/02(木)22:43 ID:3XD3ZGLP0(4/4) AAS
( ＾ϖ＾)なるほど
( ＾ϖ＾)今日はもう酒飲みまくったから明日からやろう
77: (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-JJsZ) 2020/01/02(木)22:45 ID:Td/TupnBa(9/11) AAS
( ＾ϖ＾)それがいいっちゃね！飲むときは楽しく飲んで休むことも必要
( ＾ϖ＾)お酒も蒸留酒メインにすると多少は痩せに繋がったりするっちゃ
78: (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-JJsZ) 2020/01/02(木)22:46 ID:Td/TupnBa(10/11) AAS
( ＾ϖ＾)じゃ某今夜のトレーニングしてくるっちゃね
79: (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-JJsZ) 2020/01/02(木)22:52 ID:Td/TupnBa(11/11) AAS
( ＾ϖ＾)奇しくも筋トレ部が生まれたのは去年の今日だったっちゃね気づかなかっちゃ
80: (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-JJsZ) 2020/01/03(金)00:04 ID:+5cl0u5Ka(1/3) AAS
( ＾ϖ＾)今日のトレーニングおえちゃ
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