[過去ﾛｸﾞ] ひどいダイエット神話8選。真実は、夜中に食べようが砂糖も炭水化物も美味しいものも食べていい [421685208] (224ﾚｽ)
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1(7): ミクロモノスポラ(東京都) [US] 2023/02/05(日)08:28 ID:3GSV/56S0(1) AAS
BEｱｲｺﾝ:syobo2.gif
ダイエットに関する8つの神話…意思の強さもハードな有酸素運動も必要ない
脂肪を落とすことを必要以上に複雑にしてしまう、ダイエット神話は多い。
肥満の専門家、スペンサー・ナドルスキーと、栄養士のカーラ・モックラーが、特にひどい神話を教えてくれた。
有酸素運動は不要、炭水化物や夕食を抜くことも不要だという。
神話その1. ダイエットは意思の強さがすべて
省11
2: チオスリックス(群馬県) [ﾆﾀﾞ] 2023/02/05(日)08:29 ID:cISyxp+X0(1) AAS
はい
3(1): デイノコック(図書館の中の街) [ﾆﾀﾞ] 2023/02/05(日)08:31 ID:YeSPmSVF0(1/2) AAS
糖分と脂肪
4: テルモリトバクター(大阪府) [JP] 2023/02/05(日)08:31 ID:6t9WJwJb0(1/3) AAS
脂肪1キロのカロリー≒フルマラソン3回分
5: ミクロコックス(茸) [US] 2023/02/05(日)08:32 ID:7CLHLOq40(1) AAS
歯磨けよ
6: テルモリトバクター(大阪府) [JP] 2023/02/05(日)08:32 ID:6t9WJwJb0(2/3) AAS
>>3
タンパク質でも取り過ぎりゃ同じだぞ
7: レジオネラ(光) [CN] 2023/02/05(日)08:33 ID:fmk9Lk1i0(1) AAS
夜に食べるを夕食と判断するか余分な夜食と判断するかで答えが変わる
8: キネオスポリア(岡山県) [ﾆﾀﾞ] 2023/02/05(日)08:33 ID:AQmTFdKi0(1) AAS
有酸素運動は不要 これは間違いない
9(4): テルモリトバクター(茸) [US] 2023/02/05(日)08:33 ID:UXY7iVFV0(1) AAS
運動は『筋肉付けて基礎代謝増やす』以上のダイエット効果は無い？
10: イグナヴィバクテリウム(茸) [US] 2023/02/05(日)08:34 ID:+VSdJk5h0(1) AAS
まーた適当な事言ってる
11: クテドノバクター(ジパング) [ﾆﾀﾞ] 2023/02/05(日)08:34 ID:V5/QCZve0(1) AAS
炭水化物抜きダイエットしたら、15kg痩せたが、血糖値が50になってしまったよ😱
12: テルモリトバクター(大阪府) [JP] 2023/02/05(日)08:37 ID:6t9WJwJb0(3/3) AAS
>>9
基礎代謝も大して増えない
ただ、運動しないと筋肉から落ちるから不健康
13(1): セレノモナス(群馬県) [SE] 2023/02/05(日)08:38 ID:iHSk4rfR0(1) AAS
体重の7割は水分なのに
残りの3割を減らそうと四苦八苦しているのは喜劇
14: クロオコックス(大阪府) [IT] 2023/02/05(日)08:39 ID:O0DT8sZO0(1) AAS
睡眠を多くとるのと
起きてるときはダラダラと動き続け
摂取カロリー上限を決めてダラダラ食べ続ける
1年ほどで30キロくらい減って
70キロに落ち着いたわ。
15: ジアンゲラ(東京都) [ﾆﾀﾞ] 2023/02/05(日)08:40 ID:zXJC9kGP0(1) AAS
>>1
なんで その5 が無いの？
それと
> ダイエットは要するに、持続的に摂取カロリーを減らすか、燃焼するカロリー以上に食べないということだ。
>「これについては詳細な研究がなされていて、やはり摂取カロリーを減らすということに行き着く」
このアンダーカロリーにする手法としてのローカーボや運動だろ
16: デスルファルクルス(東京都) [US] 2023/02/05(日)08:42 ID:nsspyYfa0(1) AAS
夜食は追加でカロリー取るから太るんだろ
17: デスルフレラ(千葉県) [US] 2023/02/05(日)08:43 ID:f9+Gq+as0(1) AAS
カロリー摂取を我慢できないからデブなんだろ
もしくは筋トレしないからブヨブヨ
ってことは意志1つじゃねーか
18: シュードモナス(茨城県) [US] 2023/02/05(日)08:46 ID:Y85B7jBI0(1) AAS
運動は朝晩、スクワット・プランクを1セットと散歩30分を一日2回。
食事は味の濃いものを避けてタンパク質を意識して摂るようにする。
これだけで77Kg→56Kgに痩せたよ。
ただ、病気で痩せないと再発リスクがあるから、必死だったけどな。
19: シュードアナベナ(茸) [US] 2023/02/05(日)08:49 ID:zQivkkwf0(1) AAS
>>1
ちゃんとした栄養学からすると普通の事しか書いてないな
いかに世にあるダイエット方がムチャクチャかって事だろうけど
20: ネンジュモ(東京都) [US] 2023/02/05(日)08:50 ID:qiW0LaGu0(1) AAS
カロリー減らしてんじゃん
減らすとき我慢しないといけないじゃん
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