[過去ﾛｸﾞ] 【ゆるゆる】40代の筋トレPart48 (1002ﾚｽ)
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174: (ﾜｯﾁｮｲ 96e4-wDF/ [2400:4050:3682:9600:*]) 2024/10/29(火)03:53:25.80 ID:6np9MOBd0(1) AAS
一般人目線なら、どの部位もデカすぎはきもいよ
456: (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-C2Ju [49.98.128.202]) 2024/11/01(金)14:36:12.80 ID:rNRwUUTBd(3/4) AAS
ルフィ話をではなくルフィ強盗団
512: (ﾜｯﾁｮｲ 4340-vGZu [2001:268:738e:725f:*]) 2024/11/02(土)11:55:01.80 ID:f6bPinh80(6/14) AAS
>>510
陸上系の人ジムで見るけどめちゃくちゃハードな筋トレしてるのにガリガリで可哀想に見える時はあるねぇ
633: (ﾜｯﾁｮｲ ffe4-2+ZN [2400:4050:3682:9600:*]) 2024/11/03(日)10:17:52.80 ID:srrTe6B/0(2/2) AAS
世界一つええやつでも寝込みに複数人で来られたら緊縛されちゃうけどな
実際に強盗にあったら果たして筋肉とダンベルで立ち向かえるかどうか
697(2): (ﾜｯﾁｮｲ 7ff9-FcDt [27.113.206.20]) 2024/11/04(月)17:22:40.80 ID:WQStu2uP0(1) AAS
健康診断で肝機能腎機能は問題なし
血液検査オプションのLDP、ALP、2種類のアミラーゼが要医療レベルまでオーバーしてた
酒飲まないタバコすわない体重も腹囲も基準以下だしハゲてないんだけど
有給使って病院かよ辛いわ
736(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5fb8-Ydx1 [60.147.178.170]) 2024/11/05(火)07:02:50.80 ID:cFUlNG5F0(1/4) AAS
>>732
「増量」てのは、炭水化物をたくさん食べて体にエネルギーが満ち溢れた状態にすることでハードなトレーニングをこなし、同時に回復に必要な栄養素も十分に摂ることで筋肉を最大効率で増やしていく取り組み、
「減量」てのは、アンダーカロリーの状態にすることで脂肪を燃やしながらその状態でもでき得る限りのトレーニングをしっかりやって、かつカロリーの制約の中でなるべくタンパク質も摂ることで、なんとか筋肉を維持しながら痩せようとする取り組み
で、上の「筋肉を最大効率で増やすための取り組み」をしないことにはそれ以上もう筋肉が増えないって段階がある
そこにたどり着いたけどまだ筋肉増やしたいよーって人は、やむを得ず増量をすることになるし、そうすると絞りが甘くなるので必然的に後日減量もすることになる
トップクラスの人が増量減量言ってるのは、基本これ
初心者に毛が生えたみたいな人がやってるのは、ビルダーごっこ
以上
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