[過去ﾛｸﾞ] HIITについて語れ Part.5 (1002ﾚｽ)
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8(7): (ﾜｯﾁｮｲ 71b8-AQCj) 2018/04/27(金)22:50 ID:7iH48Ue90(5/8) AAS
よくある誤解?
「VO2max（最大酸素摂取量）を最も向上させるトレーニングはタバタプロトコルである」
田畑先生が比較した実験は
?タバタプロトコル：170%VO2max20秒休息10秒を6〜7セット
と
?一般的なミドルパワートレーニング：220%VO2max30秒休息2分を3〜4セット
であり、この比較では?の酸素摂取量が明らかに大きいものでした
しかし、?70%VO2maxトレーニングと?タバタを比較するとVO2maxの向上は同様でした
一般にVO2max増大を目的に行われる「100%VO2maxインターバル」との比較実験はありません
30(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0db8-eJF4) 2018/05/17(木)23:56 ID:NJiPBTHJ0(1) AAS
>>29
心肺機能UPが目的なら有酸素運動をやった方がいい
>>8
>?70%VO2maxトレーニングと?タバタを比較するとVO2maxの向上は同様でした
?は有酸素運動でも温い部類
心肺機能を鍛えるのに?は強度が低過ぎで?は高過ぎる
136: (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-IKag) 2019/05/31(金)09:28 ID:vRd714WY0(1) AAS
>>134
>>8
最大酸素摂取量を上げたいならTABATAよりも低強度でやった方がいいよ
なんでもかんでもHIITが最強という先入観は捨てた方が良い
163: (ﾜｯﾁｮｲ 8bb8-vr2e) 2019/06/18(火)23:41 ID:A6wmL3k60(1) AAS
>>162
>>8
よくある誤解?
「VO2max（最大酸素摂取量）を最も向上させるトレーニングはタバタプロトコルである」
タバタで最も期待できるのは最大酸素借の増大
心肺機能ではない
まあタバタだけがHIITじゃないけど
318: (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp73-8cTE) 2019/09/15(日)20:46 ID:4dOg8OYOp(4/7) AAS
>>311
>>8
タバタは心肺機能を鍛えるにはベストではないよ
「最大酸素借」を向上させるのにベストな方法
スポーツの知識があれば「ロングスプリントの能力」で納得できると思うけど
まずこの最大酸素借が理解しにくいワードだから全然浸透しなくて、間違った脂肪燃焼みたいなワードが勝手に浸透しちゃったんだけどね
602: (ﾜｯﾁｮｲ 39b8-mcUE) 2019/11/20(水)21:37 ID:NmmThLpV0(1) AAS
>>595
>>8
タバタに限れば心肺機能の強化は言われるほど大したものじゃない
心肺機能を強化するHIITならVO2maxインターバルがオススメ>>14-15
>>601
早朝のジョギングでも高齢者は逝くくらいだから早朝のHIITは危ない
643: (ﾌﾞｰｲﾓ MMfb-gcPv) 2019/12/19(木)12:53 ID:EkwMPsM5M(1) AAS
>>641
到達しなくてもタバタになってる
>>8
＞?タバタプロトコル：170%VO2max20秒休息10秒を6〜7セット
657: (ﾜｯﾁｮｲ 29b8-axPx) 2019/12/29(日)20:09 ID:3bfo7ulH0(1) AAS
>>655
>>8
心肺機能の定義よるけどVO2max：最大酸素摂取量を上げたいならタバタは最適じゃないよ
オススメのVO2maxインターバルはダッシュではなく中距離走のペースで走るもの
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